ΠΡΑΣΙΝΟ ΣΑΠΟΥΝΙ ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΕΥΑΙΣΘΗΤΑ ΔΕΡΜΑΤΑ ΚΑΙ ΜΑΛΛΙΑ !

Το πράσινο σαπούνι, καθαρίζει τα μαλλιά και αφήνει την τρίχα απαλή και λαμπερή!

Για την παρασκευή του χρησιμοποιούνται φυσικά συστατικά και έλαια, είναι μια τέλεια πηγή θρέψης και ενδυνάμωσης τόσο για την τρίχα όσο και για το δέρμα του κεφαλιού. Επιπλέον, καθώς είναι τόσο απαλό ενδείκνυται ακόμη και για τα πιο ευαίσθητα δέρματα ή για ειδικές περιπτώσεις που χρειάζεται συγκεκριμένη, απαλή φροντίδα.

Για να το χρησιμοποιήσετε σαν σαμπουάν, μπορείτε να αναζητήσετε πράσινο σαπούνι σε υγρή μορφή ή απλά να κάνετε πλούσιο αφρό στα χέρια σας με τη μπάρα και να το περάσετε από τα μαλλιά σας. 

Εκείνο που πρέπει να θυμάστε είναι να βάλετε μια μάσκα ή ένα καλό κοντίσιονερ μετά τη χρήση του για να ενυδατώσετε καλά την τρίχα.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΘΥΜΑΡΙ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΑ ΟΥΛΑ ΚΑΙ ΔΟΝΤΙΑ ΠΟΥ ΚΟΥΝΙΟΥΝΤΑΙ.ΤΟ ΕΚΑΝΕ Η ΓΙΑΓΙΑ ΣΑΣ !

Είναι γνωστό ότι το θυμάρι  προλαμβάνει τη χαλάρωση των ούλων γύρω από τα δόντια, και άρα και τα δόντια που κουνιούνται. 

Εδώ και αιώνες, το θυμάρι έχει αποδειχθεί πως δυναμώνει και φροντίζει τα δόντια και έτσι η χρήση του όταν κάποιο δόντι σας κουνιέται είναι καλή ιδέα. 

Κάντε γαργάρες και μπουκώματα  με μείγμα νερού και θυμαριού -όπως φτιάχνουμε το τσάϊ- και θυμηθείτε πως το κόλπο αυτό έκανε και η γιαγιά σας.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΤΟΝΩΤΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ.

Δεν έχει σημασία αν σας πονάει ο λαιμός σας, το κεφάλι σας, αν γενικότερα αισθάνεστε θολωμένες αλλά πρέπει οπωσδήποτε να τρέξετε για τις δουλειές σας, υπάρχει λύση. Χρησιμοποιείστε τα παρακάτω υλικά για έναν χυμό που θα σας γεμίσει τις μπαταρίες και θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. 

Αν δεν έχετε ένα αποχυμωτή,χρησιμοποιείστε ένα μπλέντερ . Ο χυμός θα βγει πιο παχύρρευστος, αλλά τα θρεπτικά συστατικά δεν θα λείπουν. 

Θα χρειαστείτε: 

1 πράσινο μήλο Τα μήλα είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Επίσης περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία είναι αντιφλεγμονώδεις ουσίες που συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. 

1 φλούδα λεμονιού Τα λεμόνια είναι βασική πηγή βιταμίνης C, και η οξύτητά τους βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας. 

1 κόκκινη πιπεριά Οι κόκκινες πιπεριές είναι επίσης γεμάτες βιταμίνη C και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.  3 μεγάλα πορτοκάλια αποφλοιωμένα Επειδή τα πορτοκάλια είναι η καλύτερη συνταγή για κρυολογήματα. Φυσικά είναι γνωστό ότι περιέχουν βιταμίνη C.  

2 κομμάτια φρέσκο ​​τζίντζερ, το καθένα στο μέγεθος του αντίχειρα Το τζίντζερ είναι το πιο σημαντικό συστατικό όταν έχετε ένα κρυολόγημα. Είναι ένα αντι-φλεγμονώδης προϊόν, βοηθάει στις ναυτίες, σταματάει τον εμετό και έχει αντιμικροβιακή δράση.  

1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο Αυτή η κουταλιά θα καταπραΰνει τον πονόλαιμο.

  ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΓΕΡΝΑΝΕ ΠΡΟΩΡΑ.

Κάπνισμα, αλκοόλ και κακή διατροφή σε οδηγούν στην τρίτη ηλικία κι ας είσαι ούτε 30. Αλλά αυτό το ξέρεις ήδη. Αυτό που δεν ξέρεις και δεν υποψιάζεσαι είναι οι παρακάτω συνήθειες σε κάνουν να φαίνεσαι μεγαλύτερη από όσο είσαι.

1. Δεν παίρνεις το στρες στα σοβαρά. Θα μου πεις, και ποιος δεν έχει; Θα σου απαντήσω με το εξής ατράνταχτο επιχείρημα: Κάθε σοβαρό συμβάν που μπορεί να σου τύχει μέσα σε ένα χρόνο, μπορεί να σε γεράσει κατά 8 χρόνια, λένε οι επιστήμονες! Λοιπόν, το ξανασκέφτεσαι;                        

2. Κοιμάσαι με τις ώρες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η συνήθεια αυξάνει με δραματικούς ρυθμούς τη γήρανση- για κάθε χρόνο που περνάς κάτω από το πάπλωμα υπολόγισε ότι η εικόνα σου μεγαλώνει κατά 4-7 χρόνια! 

3. Δεν λες ποτέ όχι στα μπισκοτάκια. Ούτε εμείς, αλλά δεν είναι και για χόρταση. Αν διαβάζεις τις έρευνες, θα ξέρεις ότι η ζάχαρη είναι τοξική και τείνει να γίνεται εθιστική. Παράλληλα σαμποτάρει το ωραίο σου πρόσωπο, προκαλεί ρυτίδες, καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη και... αντίο νιάτα!

4. Δεν βγαίνεις με τους φίλους σου. Ή δεν έχεις πια φίλους. Κι όμως, είναι τόσο σημαντικοί για την υγεία σου όσο η διατροφή και η άσκηση αφού η παρέα μαζί τους μειώνει τα επίπεδα του στρες που λέγαμε παραπάνω.        

5. Δεν ξεκολλάς από τον καναπέ. Γυμναστική, γυμναστική, γυμναστική, πόσες φορές θα το πούμε; Ακόμα βαριέσαι; Μάθε λοιπόν ότι ακόμα και 15 λεπτά άσκησης κάθε μέρα σού χαρίζουν 3 επιπλέον χρόνια ζωής.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ: ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ;

Τα μικροκύματα αφαιρούν από τις τροφές τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά; Τι συμβαίνει άραγε πίσω από το γυαλί στο φούρνο μικροκυμάτων;

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η διατροφική αξία του γεύματος παραμένει αναλλοίωτη εάν χρησιμοποιούμε σωστά το φούρνο μικροκυμάτων. Μάλιστα, αυτός ο τρόπος προετοιμασίας του γεύματος είναι ένας από τους καλύτερους εάν θέλουμε να διατηρήσουμε τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία των τροφών.

Όπως αναφέρει το onmed.gr, αυτό που πρέπει να προσέχουμε αρχικά είναι οι συσκευασίες που χρησιμοποιούμε. Το πλαστικό που δε φέρει την ένδειξη «κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων» ή κάτι αντίστοιχο μπορεί να απελευθερώσει βλαβερές χημικές ουσίες στις τροφές. 

Όταν ζεσταίνουμε το φαγητό, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε λίγο νερό, ώστε το γεύμα να παίρνει την κατάλληλη θερμοκρασία αλλά παράλληλα να διατηρούνται τα θρεπτικά συστατικά. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Κάθριν Άνταμς Χατ δηλώνει πως μια σωστή μέθοδος μαγειρέματος πρέπει να είναι γρήγορη και να ζεσταίνει το φαγητό στο λιγότερο δυνατό χρόνο, με τη χρήση μικρής ποσότητας υγρών. Ο φούρνος μικροκυμάτων έχει και τα τρία αυτά χαρακτηριστικά.

Ας πάρουμε για παράδειγμα το σπανάκι και το μπέικον. Όταν βράζουμε το σπανάκι στην κατσαρόλα, μπορεί να χάσει έως και 70% από το θρεπτικό φολικό οξύ που περιέχει. Από την άλλη, όταν ψήνουμε το μπέικον στο τηγάνι δημιουργούνται νιτρωδαμίνες, ένα επικίνδυνο καρκινογόνο χημικό. Η Χαντ συμβουλεύει να σκεπάζουμε το φαγητό στο φούρνο μικροκυμάτων ώστε να μη χάνονται οι υδρατμοί που περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΙΕΙΤΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΣΑΣ

Υπάρχει μια ιδανική ώρα για να πίνουμε καφέ και να τονωνόμαστε και αυτή δεν είναι ακριβώς όταν ξυπνάμε. Αμέσως μόλις ξυπνάτε, κυρίως μεταξύ 8 και 9 το πρωί, είναι ιδιαίτερα αυξημένα τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σας κινητοποιεί και σας διατηρεί σε εγρήγορση, επομένως δεν χρειάζεστε καφεΐνη. 

Καλό είναι να πιείτε τον καφέ σας μετά τις 9.30, όταν τα επίπεδα της ορμόνης αρχίζουν να πέφτουν.

Όσον αφορά το πρωινό, μπορείτε να το φάτε μέσα σε μία ώρα από τη στιγμή που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι. Έτσι, θα τονώσετε τον μεταβολισμό σας και θα αποφύγετε την πείνα και τις λιγούρες μέχρι το επόμενο γεύμα.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK! 

ΠΑΤΖΑΡΙΑ : ΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΟ ΠΟΥ ΜΑΣ ΧΑΡΙΣΕ Η ΦΥΣΗ !!!!

Ο βολβός του παντζαριού είναι γνωστός για την αντιοξειδωτική, αντιγηραντική και αντιφλεγμονώδη δράση του, αλλά και για τη θετική του επίδραση στην ενίσχυση της αντοχής όσων αθλούνται.

Επίσης οι βιταμίνες και το σίδηρο που παρέχει βοηθούν στην ομαλή παραγωγή του αίματος ενώ οι άφθονες ίνες του συμβάλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Το παντζάρι και τα φύλλα του είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου, σιδήρου, μαγγανίου, καλίου, ιωδίου, φωσφόρου, χαλκού, μαγνησίου, ψευδαργύρου και βιταμινών A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (φυλλικό οξύ), E, K.

Επίσης περιέχει φαινόλες με αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες, καθώς και φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Άλλες ευεργετικές ιδιότητες του παντζαριού είναι οι εξής:

Μειώνει την άνοια
Η συχνή κατανάλωσή του αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο γεγονός που συντελεί στην καταπολέμηση της άνοιας και άλλων γνωστικών παθήσεων.

Αυξάνει την αντοχή
Ο χυμός των παντζαριών δίνει στους αθλητές περισσότερη δύναμη και αντοχή.

Αποτρέπει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο με τη σειρά του αξιοποιεί καλύτερα το ασβέστιο στον οργανισμό.

Ρίχνει τη χοληστερίνη
Το φυλλικό οξύ που περιέχει, μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.

Προστατεύει την όραση
Τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που περιέχονται στα φύλλα του, προστατεύουν τα μάτια από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΜΑΡΟΥΛΙ: ΠΛΟΥΣΙΑ ΠΗΓΗ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΦΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝ !!

Κατά τη φθινοπωρινή και χειμερινή περίοδο οι πράσινες σαλάτες έχουν την τιμητική τους, προσφέροντας μεγάλη ποικιλία σε συνδυασμούς υλικών και γεύσεων.

Βέβαια, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πράσινη σαλάτα χωρίς μαρούλι, καθώς πρόκειται για ένα βασικό της συστατικό. 

Ας δούμε λοιπόν, τι θρεπτικά συστατικά έχει να μας προσφέρει.

Το μαρούλι αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική διαδικασία πήξης του αίματος και πολύτιμη για την υγεία των οστών. 

Παράλληλα, είναι πλούσιο σε συστατικά που προστατεύουν την όραση και την υγεία των ματιών, όπως το β-καροτένιο, που μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α, και τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

Από την άλλη, περιέχει σημαντική ποσότητα φυλλικού οξέος, καθώς και μικρότερα ποσά άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β και βιταμίνης C. 

Τέλος, τη θρεπτική αξία του μαρουλιού συμπληρώνουν οι φυτικές ίνες και ορισμένα πολύτιμα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος, το μαγγάνιο, το κάλιο, ο φώσφορος και το ασβέστιο.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Χωρίς συνταγογράφηση φέτος το αντιγριπικό εμβόλιο

Τελειώνει η συνταγογράφηση του αντιγριπικού εμβολίου. Ο υπουργός Υγείας μιλώντας στον ΑΝΤ1 ξεκαθάρισε ότι το εμβόλιο της γρίπης θα χορηγείται στους πολίτες από τα φαρμακεία χωρίς να χρειαστεί προηγουμένως να απευθυνθούν σε γιατρό για να το γράψουν. Η διαδικασία υπολογίζεται ότι θα ανοίξει τις επόμενες δύο εβδομάδες, χωρίς να προσδιορίσει ο υπουργός το ακριβές χρονικό διάστημα.

Ποιοι πρέπει να κάνουν το αντιγριπικό εμβόλιο

Σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών της χώρας μας, ο αντιγριπικός εμβολιασμός πρέπει να εφαρμόζεται συστηματικά και κατά προτεραιότητα σε άτομα (ενήλικες και παιδιά) που ανήκουν στις παρακάτω ομάδες αυξημένου κινδύνου:

Ατομα ηλικίας 60 ετών και άνω

Παιδιά (6 μηνών και άνω)

Και ενήλικες με έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω επιβαρυντικούς παράγοντες ή χρόνια νοσήματα:

Χρόνια νοσήματα αναπνευστικού, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.

Καρδιακή νόσο με σοβαρή αιμοδυναμική διαταραχή

Ανοσοκαταστολή (κληρονομική ή επίκτητη)

Μεταμόσχευση οργάνων και μεταμόσχευση μυελού των οστών

Δρεπανοκυτταρική αναιμία (και άλλες αιμοσφαιρινοπάθειες)

Σακχαρώδη διαβήτη ή άλλο χρόνιο μεταβολικό νόσημα

Χρόνια νεφροπάθεια

Χρόνιες παθήσεις ήπατος

Νευρολογικά-νευρομυϊκά νοσήματα

Σύνδρομο Down

Εγκυες γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας κύησης, λεχωΐδες και θηλάζουσες.

Άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία (Δείκτη Μάζας Σώματος >40Kg/m2) και παιδιά με ΔΜΣ >95ηΕΘ.

Παιδιά που παίρνουν ασπιρίνη μακροχρόνια (π.χ. για νόσο Kawasaki, ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλα).

Άτομα που βρίσκονται σε στενή επαφή με παιδιά μικρότερα των 6 μηνών ή φροντίζουν ή διαβιούν με άτομα με υποκείμενο νόσημα, που αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών της γρίπης.

Κλειστοί πληθυσμοί, όπως προσωπικό και εσωτερικοί σπουδαστές (σχολείων, στρατιωτικών και αστυνομικών σχολών, ειδικών σχολείων κλπ.), νεοσύλλεκτοι, ιδρύματα χρονίως πασχόντων και μονάδες φιλοξενίας ηλικιωμένων, καταστήματα κράτησης.

Εργαζόμενοι σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας (ιατρονοσηλευτικό προσωπικό, λοιποί εργαζόμενοι, φοιτητές επαγγελμάτων υγείας σε κλινική άσκηση) και σε κέντρα διαμονής προσφύγων-μεταναστών.

Άστεγοι.

Κτηνίατροι, πτηνοτρόφοι, χοιροτρόφοι, εκτροφείς, σφαγείς και γενικά άτομα που έρχονται σε συστηματική επαφή με πτηνά ή χοίρους.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι

Αν αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ξυπνάτε συχνά λίγο πριν χτυπήσει το «ενοχλητικό» ξυπνητήρι, σας έχουμε νέα. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας πραγματικός επιστημονικός λόγος πίσω από αυτό.

Αρχικά, το σώμα σας ελέγχεται από μια μπάλα νεύρων που είναι γνωστή ως υπερκειμενικός πυρήνας, ο οποίος βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου. Τα νεύρα παίζουν ζωτικό ρόλο καθώς ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση, τη θερμοκρασία του σώματός σας και το πιο σημαντικό για την εξιχνίαση αυτού του επιστημονικού μυστηρίου, την αίσθηση του χρόνου.

Το «ρολόι» του σώματός σας ανταποκρίνεται σε μια ρουτίνα και γίνεται πιο αποτελεσματικό όταν πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Σε όλη αυτή τη διαδικασία υπάρχει και μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER και θεωρείται πολύ σημαντική, επειδή ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Οι επιστήμονες λένε ότι αν τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, το σώμα σας θα μάθει να προσαρμόζεται και να αυξάνει τα επίπεδα της PER λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας.

Όταν δεν έχετε ξυπνήσει πριν από το ξυπνητήρι, μπορεί να είναι ένα μικρό σοκ, και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει στρες στο σώμα σας. Για να το αποφύγετε αυτό, το σώμα σας παράγει PER νωρίτερα μέσα στη νύχτα - και αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάτε λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Ασθενής έμεινε θετικός στον κορονοϊό για 411 ημέρες

411 ολόκληρες ημέρες ήταν θετικός στον κορωνοϊό ασθενής στη Βρετανία, ένας 59χρονος που θεωρείται ο ασθενής με τη μεγαλύτερης διάρκειας λοίμωξη χωρίς να πεθάνει.

Ο ασθενής είχε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μετά από μεταμόσχευση νεφρού, ενώ διαγνώστηκε για πρώτη φορά με κορωνοϊό στις 20 Δεκεμβρίου 2020.

Παρά το γεγονός ότι σταδιακά τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν, ο ασθενής συνέχιζε να διαγιγνώσκεται θετικός στη νόσο έως τον Ιανουάριο του 2022.

Στον ασθενή χορηγήθηκε το κοκτέιλ φαρμάκων Regeneron. Η ίδια ιατρική ομάδα ήταν υπεύθυνη και για έναν άλλο φορέα που παρέμεινε θετικός επί 505 ημέρες, πριν τελικά καταλήξει, οπότε ο 59χρονος παραμένει ο Νο1 σε διάρκεια ασθενής του κορωνοϊού που επέζησε.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

4 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Έρχεται το μεσημέρι και πεινάτε. Είτε είστε έξω, είτε μέσα στο σπίτι δεν πρέπει να πέφτετε στην παγίδα του έτοιμου και ανθυγιεινού φαγητού. 

Παρακάτω αναφέρονται 4 μεσημεριανές τροφές που οι κλινικοί διαιτολόγοι και καρδιολόγοι λένε πως δεν πρέπει να καταναλώνουμε.

1. Χάμπουργκερ με πατάτες τηγανητές 
Ένα μέτριο σε μέγεθος burger από μόνο του δεν είναι τόσο κακό. Ωστόσο, αν προσθέσετε ένα επιπλέον μπέικον, λιπαρές σως και τυριά τότε είναι μια βόμβα χοληστερίνης. Αν δε το συγκεκριμένο burger το συνοδεύσετε με πατάτες τηγανητές τότε η λήψη θερμίδων εκτοξεύεται με αποτέλεσμα να μην μπορεί το στομάχι σας να το χωνέψει.

2. Έτοιμα προπαρακευασμένα σάντουιτς 
Τα περισσότερα προκατασκευασμένα σάντουιτς περιέχουν ανθυγιεινά συντηρητικά και αυτό για να διατηρούνται.... φρέσκα μέχρι να φτάσουν στο κατάστημα. Επιπλέον, περιέχουν έξτρα λίπη, γλυκαντικές ουσίες και άλλα πρόσθετα. Αν θέλετε ένα σάντουιτς το καλύτερο είναι να σταματήσετε κ να ζητήσετε να το φτιάξουν μπροστά στα μάτια σας.

3. Ψητές πατάτες 
Όταν σκέφτεστε κάτι ψημένο είναι σίγουρο πως είναι καλύτερο από και τηγανητό. Ωστόσο επειδή οι πατάτες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη η κατανάλωσή τους θα σας προκαλέσουν κούραση γιατί ανεβάζουν γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Για αυτό το καλύτερο είναι να καταναλώνονται σε μικρή ποσότητα και πάντα συνοδευτικό και όχι κυρίως πιάτο.
  
4. Πίτσα σε πακέτο 
Οι περισσότεροι από μας μπορεί να καταναλώσουμε για μεσημεριανό δυο κομμάτια πίτσα. Αυτό όμως που δεν γνωρίσουμε είναι πως αυτή η μικρή ποσότητα μας δίνει πάνω από 500 θερμίδες και 20 γραμμάρια λίπους.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΟΝΟΔΟΝΤΟΣ: ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ Ο ΠΟΝΟΣ !!!

Μερικές φορές μας πιάνει πόνος στο δόντι και δεν ξέρουμε τι να κάνουμε μέχρι να πάμε στον γιατρό. Όλοι λίγο ή πολύ έχουμε περάσει τέτοια κατάσταση και ανατρέχουμε στα πρακτικά κόλπα που έχουμε μάθει απο την μάμα η την γιαγιά για να ανακουφιστούμε. Πάμε να δούμε τι μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση πονόδοντου μέχρι να πάμε στον οδοντίατρο.

Γαρύφαλλο
Το γαρύφαλλο λειτουργεί ως ένα αντι-φλεγμονώδες, αντι-βακτηριακό, αντιοξειδωτικό και αναισθητικό, το οποίο αποτελεί το ιδανικό γιατρικό για τον πονόδοντο. Χρησιμοποιείστε έλαιο από γαρύφαλλο και εφαρμόστε το απευθείας στο πονεμένο δόντι με τη βοήθεια ενός βαμβακιού. Να είστε σίγουροι ότι μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πονόδοντο.

Σκόρδο
Το σκόρδο έχει αντιβιοτικές ιδιότητες που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές έναντι των βακτηρίων στο στόμα. Μπορείτε να εφαρμόσετε κάποια σκόνη σκόρδου, καθώς και φρέσκο σκόρδο στο δόντι για να πάρει την ανακούφιση από τον πονόδοντο.

Χλιαρό νερό
Μία αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τον πονόδοντο είναι να χρησιμοποιήσετε χλιαρό νερό. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αλάτι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Όταν θα ξεπλύνετε το στόμα σας με αυτό το «διάλυμα», θα έχετε βοηθήσει να «σκοτώσετε» τα βακτήρια, καθώς και να αφαιρέσετε τα υγρά από τους ιστούς.

Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αναλγητικά, με αντι-βακτηριακή ιδιότητα. Τοποθετήστε μια φρέσκια ρίζα τζίντζερ στην προβληματική περιοχή και στη συνέχεια, αλλάξτε την κάθε 15 λεπτά με μια άλλη μέχρι να μειωθεί ο πόνος.

Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο γνωστά αντι-φλεγμονώδη βότανα που μπορεί εύκολα να βρεθεί σχεδόν σε κάθε νοικοκυριό. Για να σταματήσει η φλεγμονή των ούλων, λοιπόν, είτε απλά ξεπλύνετε το στόμα με το χαμομήλι είτε κάντε γαργάρα επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές.

Ξύδι
Λόγω της πολύ ισχυρής βιολογικής βακτηριοκτόνους και αντισηπτικής δράσης του ξυδιού χρησιμοποιείται κυρίως για να βοηθήσει τη θεραπεία του τραύματος. Τοποθετήστε ένα κομμάτι βαμβάκι εμποτισμένο με ξύδι στον τόπο όπου είναι ο πόνος και κρατήστε το για 1 έως 1,5 λεπτά

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΓΙΗ ΚΑΡΔΙΑ

Καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες. Όταν παίρνετε το γεύμα σας στο σπίτι, σερβίρετε το φαγητό σας σε μικρότερο πιάτο. Όταν γευματίζετε εκτός σπιτιού, καταναλώστε το μισό και το υπόλοιπο πάρτε το μαζί σας στο σπίτι. (Να θυμάστε ότι μια μερίδα κρέας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ένα πακέτο τραπουλόχαρτα).

Αποφεύγετε φαγητά με υψηλή συγκέντρωση κορεσμένων λιπαρών και υδρογονωμένων (trans) λιπαρών. Υψηλή πρόσληψη τέτοιων λιπαρών είναι επιβλαβής για την καρδιά.

Πίνετε ένα ψηλό ποτήρι κρύο νερό. Προσθέστε εάν επιθυμείτε και μια φέτα λεμόνι για γεύση. Πίνοντας ένα ψηλό ποτήρι νερό, θα σας κάνει να θέλετε να φάτε λιγότερο φαγητό.

Ελαττώστε τη χρήση αλατιού. Πετάξτε την αλατιέρα και σταματήστε να καταναλώνετε φαγητά πλούσια σε αλάτι. Μάθετε να χρησιμοποιείτε άλλα καρυκεύματα που θα δώσουν στο φαγητό σας τη νοστιμιά που θέλετε.

Τρώτε άπαχα μόνο κρέατα. Όσο πιο άπαχο τόσο το καλύτερο. Όταν ψωνίζετε στο κρεοπωλείο να προτιμάτε τα άπαχα κρέατα και αν χρειαστεί ζητήστε από τον κρεοπώλη να σας κόψει τα περιττά λίπη πριν το αγοράσετε.

Καταναλώνετε φρέσκα φρούτα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν όσα φρούτα πρέπει. Εντάξτε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο τουλάχιστον 2-3 μερίδες φρούτα. Καταναλώστε φρούτα όπως μπανάνα, σταφύλια και πορτοκάλια και απολαύστε την πλούσια γεύση τους και τα υγιεινά πλεονεκτήματά τους.

Καταναλώνετε περισσότερα φρέσκα λαχανικά. Συνήθως αυτοί που δεν καταναλώνουν φρέσκα φρούτα παραλείπουν να καταναλώσουν και φρέσκα λαχανικά. Δοκιμάστε σαν σνάκ ένα πιάτο με καρότα, αγγούρια και πιπεριές.
Διαβάζετε τις ετικέτες διατροφικής επισήμανσης. Πριν αρκετά χρόνια έπρεπε να μαντέψεις σχετικά με το τι περιείχε ένα τρόφιμο. Σήμερα όλες οι πληροφορίες των συσκευασμένων τροφίμων είναι υποχρεωτικό να αναγράφονται στις ετικέτες διατροφικής επισήμανσης. Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες και σύντομα θα αρχίσετε να ψωνίζετε πιο έξυπνα και πιο υγιεινά.

Περιορίστε τα πολλά ενδιάμεσα σνάκ. Συνιστώνται 1-2 σνάκ σε καθημερινή βάση. Αντισταθείτε στην ανάγκη να καταναλώσετε κάποιο σνάκ όταν είστε κουρασμένος, αγχωμένος ή απλά βαριέστε. Εάν παρόλα αυτά δεν μπορείτε, προτιμήστε ένα κομμάτι φρέσκο φρούτο με ένα ποτήρι νερό.

Μη βιάζεστε όταν τρώτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω των γρήγορων ρυθμών στους οποίους ζούμε, καταναλώνουν βιαστικά το φαγητό τους και τρέχουν να ασχοληθούν με κάτι άλλο. Η αργή κατανάλωση φαγητού βοηθάει στην καλύτερη πέψη και δίνει μια αίσθηση κορεσμού.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Η ΜΠΥΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΗΣ

Μπύρα, μπυρο-κατάσταση, μπυρο-κοιλιά, μπυρο . . . .τόσα και άλλα τόσα για την αθώα μπύρα όταν ασφαλώς υπάρχει μέτρο και ξέρεις να την πιεις.

Θεωρείται ένα από τα αρχαιότερα ελαφρά αλκοολούχα ποτά, που δίνει δύναμη και αντοχή.

Υπάρχουν μπύρες πολλών στυλ ακόμα φρούτων και χωρίς αλκοόλ που για να αναδείξουν την γεύση και το άρωμα τους πίνονται από ελαφριά δροσερές έως και σε θερμοκρασία περιβάλλοντος πάντα με αφρό.

Η μπύρα βελτιώνει το μεταβολισμό και πολλοί γιατροί τη συνιστούν για καθημερινή κατανάλωση (100-200 ml)...


1. Η μπύρα ενδυναμώνει τον καρδιακό μυ

Υπάρχει πολύ ποτάσιο, μαγνήσιο, φώσφορο στη μπύρα και είναι εξαιρετική στο να μας προφυλάσσει από έμφραγμα, υπέρταση και καρδιακή ανεπάρκεια.

2. Η μπύρα κατευνάζει και χαροποιεί

Η πικράδα του λυκίσκου φέρνει νύστα και η αλκαλική ισομορφίνη που βρίσκεται στα χημικά χαρακτηριστικά του λυκίσκου είναι κάτι παρόμοιο με τη μορφίνη.

3. Η μπύρα εξαφανίζει τις πέτρες στα νεφρά

Το ποτάσιο ενισχύει το νάτριο και το χλώριο διασπάται από τα νεφρά και αυτό ανεβάζει πολύ την ποσότητα των ούρων.

Έτσι η αφαλάτωση του οργανισμού οδηγεί στην εξαφάνιση της πέτρας.

4. Η μπύρα απαλύνει το δέρμα και μεγαλώνει το στήθος

Οι γιατροί του 16ου αιώνα συνιστούσαν στις γυναίκες να πλένονται με μπύρα για να έχουν απαλό δέρμα.

Στην βασίλισσα της Προύσας Louise που είχε επίπεδο στήθος συνέστησαν να πίνει μπύρα και να αλείφει το στήθος της με αυτήν 3 φορές την ημέρα.

5. Η μπύρα δυναμώνει τα κόκαλα

Η μπύρα είναι η κυριότερη πηγή σιλικόνης.

Αυτό το μεταλλικό στοιχείο παίζει μεγάλο ρόλο για το μυϊκό σύστημα και την ενίσχυση των οστών.

6. Τα 100 γραμμ. μπύρας έχουν 37 θερμίδες

Για να συγκρίνουμε, τα 100 γραμμάρια κεφίρ έχουν 59 θερμίδες.

Αυτό σημαίνει πως αν πίνεις μπύρα μετά τη δουλειά δεν σε βλάπτει καθόλου.

Και οι μπυροκοιλιές δεν οφείλονται στη μπύρα, αλλά στα λουκάνικα που τη συνοδεύουν.

7. Η μπύρα κάνει καλό στην πνευματική εργασία

Λόγω του συμπλέγματος βιταμινών B και Ρ στη μαγιά και στον λυκίσκο, βελτιώνεται η πνευματική εργασία.

8. Η μπύρα μεγαλώνει τα μαλλιά

Οι βιταμίνες Β και Ρ επιταχύνουν το μεγάλωμα των μαλλιών.

Συνιστάται για να φτιάχνετε μάσκες ενυδατικές μαλλιών και να τις χρησιμοποιείτε 1 φορά την εβδομάδα.

Αν βρέξετε τα καθαρά μαλλιά σας με μπύρα και μετά τα τυλίξετε με ρόλεϋ, θα έχετε σφιχτές και λαμπερές μπούκλες.

9. Η μπύρα κάνει καλό στο κρύωμα

Η μπύρα έχει αντιβακτηριδιακή δράση.

Αν πιείτε ζεσταμένη μπύρα αν είστε κρυωμένοι, υπάρχει η πιθανότητα να αναρρώσετε γρηγορότερα.

Τον μεσαίωνα την εποχή της πανούκλας και της χολέρας οι εργαζόμενοι στα ζυθοποιεία δεν νοσούσαν σχεδόν ποτέ.

10. Η μπύρα κάνει καλό στις ανδρικές «επιδόσεις» 

Ο ψευδάργυρος που υπάρχει στη μπύρα ενισχύει τις ανδρικές επιδόσεις και αποτρέπει τη δημιουργία προστάτη

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΚΑΙ ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΥΓΕΙΑΣ.

Αν προσθέσετε σε ένα πιάτο ζυμαρικών μόλις έξι κλωναράκια μαϊντανό, θα ικανοποιήσετε την ημερήσια ανάγκη του οργανισμού σας σε βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την υγεία των οστών. Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθάει στην πρόληψη των καταγμάτων και μπορεί να σας προφυλάξει από την απώλεια οστικής μάζας.

Το όφελος: Χτίζει πιο ισχυρά οστά

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ.

1. Αβοκάντο
Το φρούτο αυτό περιέχει μεταξύ άλλων λουτεΐνη, β-καροτένιο, βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ και θωρακίζει τον οργανισμό μας απέναντι στο έντονο στρες. Είναι επίσης πλούσιο σε λιπαρά δηλαδή σε ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά.

2. Καρύδια
Τα καρύδια, εκτός του ότι αποτελούν μια θρεπτική τροφή που ωφελεί ποικιλοτρόπως τον εγκέφαλό μας παράλληλα μπορούν να μας χαρίσουν ήρεμο ύπνο. Κατ’ αρχάς, περιέχουν μελατονίνη, η οποία φαίνεται να αυξάνει τις συγκεντρώσεις της συγκεκριμένης ορμόνης στο αίμα.

3. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, τα οποία ευθύνονται για την καλή μας διάθεση. Δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είναι ιδανικά!

4. Καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι χαρακτηρίζεται από την περιεκτικότητά του σε βιταμίνες Β1 και Β3. Περιέχει επίσης φολικό οξύ και είναι μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επειδή περιλαμβάνει λίγα σάκχαρα, το ρύζι δεν επιτρέπει τη μείωση του επιπέδου του σακχάρου σας και τις διακυμάνσεις στη διάθεση που οφείλονται σε αυτή. 

5. Λάχανο
Μια μελέτη από την Αμερικανική Εταιρεία για την Έρευνα πάνω στον Καρκίνο (American Association for Cancer Research) αναφέρει ότι η τροφή αυτή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σε φολικό οξύ, δύο ουσίες που συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους, διαφορετικών στεφανιαίων νόσων και διαφόρων τύπων καρκίνου.

6. Κακάο
Πρόκειται για μία από τις ευρύτερα γνωστές τροφές για τις ιδιότητές της στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Όπως τα καρύδια και η μελάσα, περιέχει σελήνιο, το οποίο βοηθάει στον έλεγχο της διάθεσης, ενισχύει τον εγκέφαλό σας και καταπολεμά τα σημάδια της γήρανσης. Δεν θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση, αλλά έχει αποδειχτεί ότι η κατανάλωση αγνής σοκολάτας είναι πολύ ωφέλιμη για τη συναισθηματική και τη σωματική σας υγεία. 

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΙΣ ΛΙΓΟΥΡΕΣ !!!

Παρόλο που προσέχετε τη διατροφή σας και ετοιμάζετε κάθε μέρα το μεσημεριανό και βραδινό σας γεύμα, οι ενδιάμεσες λιγούρες σας χαλάνε όλη την προσπάθεια.

Πάνω, λοιπόν, που το μεσημέρι είχατε φάει κοτόπουλο ψητό με σαλάτα, ήρθε το απόγευμα η πείνα σας χτύπησε την πόρτα και τόσο απλά και εύκολα ενδώσατε σε ένα πελώριο κομμάτι σοκολατόπιτας. Ναι, η δίαιτά σας μόλις καταστράφηκε!

Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά που σας βασανίζουν θα πρέπει πάντοτε να μένετε πιστές στο υγιεινό σας πρόγραμμα και να αφήνετε ελεύθερο τον εαυτό σας να απολαμβάνει γλυκές και αλμυρές αμαρτίες μόνο μία φορά την εβδομάδα. 

Ήρθε η ώρα να πείτε αντίο στα παχυντικά σνακ και να τα αντικαταστήσετε με τα ακόλουθα:

Toστ ολικής αλέσεως με βραστή γαλοπούλα, τυρί με λίγα λιπαρά, ντομάτα και μαρούλι

2 φλιτζάνια σπιτικό ποπ κορν

2 φρυγανιές με λίγο cottage cheese

1 κεσεδάκι γιαούρτι με 1 κ.σ μέλι

10 καρύδια ή αμύγδαλα (ανάλατα)

1 μήλο κομμένο σε λεπτές φέτες & 1 κ.γ ταχίνι

200ml άπαχο γάλα & 2 μπισκοτάκια με βρώμη

Μισό αγγούρι κομμένο σε λωρίδες & λίγο χούμους

Smoothie φρούτων και λαχανικών

Μία σαλάτα με πράσινα λαχανικά, ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές και 1 κ.γ λάδι και βαλσάμικο.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΤΙ ΩΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ

Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν μια δίαιτα για να χάσουν κιλά, συνηθίζουν να τρώνε ελαφριά το βράδυ ή να τρώνε το βραδινό τους λίγο νωρίτερα. 

Τελικά είναι μύθος ή όχι ότι για να χάσουμε βάρος πρέπει να τρώμε νωρίς το βράδυ;

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που πραγματοποίησε το πανεπιστήμιο Alabama Birmingham, το μυστικό για να περιορίσει κανείς την όρεξή του και να μείνει πιστός σε μια δίαιτα είναι να τρώει νωρίς το βραδινό γεύμα.

Η έρευνα εξέτασε άντρες και γυναίκες ηλικιών από 20 έως 45 που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. 
Η μία ομάδα κατανάλωνε 3 γεύματα σε διάστημα 12 ωρών και η άλλη 3 γεύματα σε διάστημα 6 ωρών (δηλαδή με το βραδινό να είναι 6 ώρες μετά το πρωινό!). 
Και οι δύο ομάδες έτρωγαν ακριβώς τα ίδια γεύματα και τις ίδιες ποσότητες.

Οι ερευνητές εξέτασαν τον μεταβολισμό τους αλλά και τα επίπεδα της όρεξής τους κι αυτό που συμπέραναν είναι ότι όσοι έτρωγαν νωρίς το βραδινό τους, έκαιγαν περισσότερες θερμίδες και λίπος. 

Σύμφωνα με τους επιστήμονες αυτό συμβαίνει γιατί ο έλεγχος των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα είναι καλύτερος το πρωί και άρα είναι προτιμότερο να τρώμε όσο το δυνατόν νωρίτερα ώστε οι ώρες που τρώμε τα γεύματα να συμβαδίζουν με τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΕΥΚΟΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΠΩΣΗ

Ποιος δεν έχει άγχος στην εποχή που ζούμε; Ένα από τα κυριότερα καθημερινά προβλήματα, που οι περισσότεροι δυσκολεύονται να το αντιμετωπίσουν. 
Το awakengr.com μας παρουσίασε τρόπους με τους οποίους μπορούμε μειώσουμε το άγχος και την κόπωση που προκαλεί αυτό.

ΞΕΚΙΝΑΤΕ ΤΗ ΜΕΡΑ ΣΑΣ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ
Είναι ένας ιδανικός τρόπος να αλκαλοποιήσετε το σώμα σας, να αποβάλετε τις τοξίνες και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο χυμός λεμονιού αποτελεί θησαυρό βιταμινών και μετάλλων για την καταπολέμηση της εξάντλησης και της κόπωσης. Αρχίστε να το πίνετε κάθε μέρα μόλις ξυπνάτε για πέντε συνεχόμενες μέρες. 
Ξεκουραστείτε το σαββατοκύριακο και μετά ξαναρχίστε. Θα προσέξετε τη διαφορά!

ΑΣΚΕΙΣΤΕ ΛΙΓΟ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Παρά την κούραση θα πρέπει να θυμάστε ότι η αιτία αυτού του είδους εξάντλησης είναι το άγχος και ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησής του είναι η άσκηση. Για παράδειγμα, ένας περίπατος, η κολύμβηση, η ποδηλασία ή ακόμα και ο χορός. Θα αυξήσει τα επίπεδα των ενδορφίνων σας και θα βελτιώσει την υγεία της καρδιά σας.


ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΤΕ 8 ΩΡΕΣ ΤΗ ΝΥΧΤΑ ΚΑΙ 20 ΛΕΠΤΑ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Το σώμα και ο νους σας το έχουν ανάγκη. Να θυμάστε να τηρείτε το ίδιο πρόγραμμα και να τρώτε και να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη ποιότητα ύπνου και να καταπολεμήσετε το άγχος και την εξάντληση.

ΓΙΑΟΥΡΤΙ 
Θαυμάσιο για το πρωινό ή ως απογευματινό σνακ, το γιαούρτι συμβάλλει στην ανανέωση της εντερικής χλωρίδας και προάγει την έκκριση σεροτονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει και βελτιώνει τη διάθεση. Είναι επίσης εξαιρετικό για τη μείωση του άγχους αλλά και της θερμοκρασίας του σώματος, για έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο.

ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Φυσική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, ασβεστίου και μαγνησίου, η μαύρη σοκολάτα είναι εξαιρετική για τη μείωση της κόπωσης και των επιπτώσεων του άγχους. Τη λατρεύουμε! Έχετε λοιπόν μερικά γραμμάρια μαύρης σοκολάτας στην τσάντα σας. Η καθημερινή ποσότητα που πρέπει να καταναλώνετε είναι 28-56 γραμμάρια.

ΨΑΡΙΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
Τα λιπαρά ψάρια, πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά οξέα, αποτελούν βασική τροφή την οποία θα πρέπει να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας για την καταπολέμηση της εξάντλησης και του άγχους.

Σολομός, πέστροφα και σαρδέλες, θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σας. Τα ψάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους πονοκεφάλους και τον πόνο στις αρθρώσεις, που συχνά συνδέονται με το άγχος. Είναι πραγματικά υγιεινά για σας, μην εγκαταλείψετε ποτέ τα λιπαρά ψάρια!

ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ ΤΗ ΜΕΡΑ
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί τη μέρα κάνει καλό στην καρδιά σας, ρυθμίζει την πίεση του αίματος, μειώνει τη χοληστερίνη και βοηθάει στην καταπολέμηση της ανησυχίας και του άγχους. Μην ξεχνάτε αυτή τη μικρή συνεισφορά της φύσης και πίνετε πάντα με μέτρο.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!