Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

ΧΥΜΟΣ ΑΓΓΟΥΡΙΟΥ ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΤΟΝΩΤΙΚΟ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ


Το αγγούρι είναι ένα φανταστικό λαχανικό, ειδικά το καλοκαίρι, καθώς έχει μηδαμινές θερμίδες, είναι γεμάτο νερό και προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας.

Ο χυμός από αγγούρι, από την άλλη, μπορεί να μην είναι το πιο συνηθισμένο ρόφημα, οι ιδιότητές του όμως θα σας πείσουν πως πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μέρα. 

Ο χυμός αγγουριού είναι εξαιρετικός για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, μειώνει σημαντικά την πίεση, είναι γεμάτος με μέταλλα που είναι εχθρικά προς τον καρκίνο, θεραπεύει παθήσεις όπως η ακμή, η κατακράτηση υγρών, η αρθρίτιδα, η απώλεια μαλλιών και η ψωρίαση, έχει αντιοξειδωτική δράση και καταφέρνει να δροσίσει το σώμα όταν χρειάζεται.

Ακόμα το σκέφτεστε; Βάλτε τα αγγουράκια σας στο μπλέντερ τώρα!

ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΑΚΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ.


Το υγρό που συσσωρεύεται κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλεται σε στρες, έλλειψη ύπνου, αλλεργίες ή ξέφρενα ξενύχτια. Αρχικά εντοπίζουμε την αιτία που μας το προκαλεί γιατί το θέμα δεν είναι μόνο αισθητικό. Πρόκειται για μια αντίδραση του οργανισμού που έχει ως στόχο να σου δείξει ότι χρειάζεται ξεκούραση. Ωστόσο, αν συνεχίζουν να εμφανίζονται σακούλες κάθε τόσο, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να τις αντιμετωπίσεις.

Όχι στο αλάτι
Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα μας περισσότερο από το φυσιολογικό. Αυτό ισχύει για οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Η μείωση πρόσληψης αλατιού έχει πολλά πλεονεκτήματα τόσο αισθητικά όσο και σε θέμα υγείας. Καλό είναι να προσέχουμε ιδιαίτερα και τις συσκευασίες των προϊόντων που ψωνίζουμε καθώς πολλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Νερό 
Για να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να σιγουρευτούμε ότι οι σακούλες των ματιών δε θα μας ξαναπασχολήσουν, θα πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού και κάνει θαύματα στην εμφάνιση. Αν δεν συνηθίζετε να πίνετε νερό, ρυθμίστε στο κινητό σας μια υπενθύμιση κάθε μία ώρα για να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Sorry αλλά χυμοί και αναψυκτικά δεν αντικαθιστούν το νερό.

 Άγγούρι
Μία από τις πιο κλασικές συνταγές ομορφιάς. Οι φέτες αγγουριού δεν είναι για μόστρα στις μάσκες ομορφιάς, βοηθούν πραγματικά να ξεπρηστούν τα μάτια. Περιέχουν βιταμίνη C, καφεϊκό οξύ και διοξείδιο του πυριτίου , τα οποία εμποδίζουν την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο. Αφήστε ένα αγγούρι στο ψυγείο για λίγη ώρα, κόψτε δύο φέτες και ακουμπήστε τις στα μάτια σας για 10 λεπτά.

Μικρές πατάτες
Επίσης κλασικό συστατικό με αντιφλεγμονώδη δράση σε συνταγές ομορφιάς. Τις χρησιμοποιούμε ακριβώς όπως τα αγγούρια. Βάζουμε στο ψυγείο, κόβουμε σε φέτες, εφαρμόζουμε για 10 λεπτά. Το άμυλο που περιέχουν καταπραΰνει το πρήξιμο.

Καφέ ή τσάι;
Όταν πρόκειται για σακούλες κάτω από τα μάτια, η απάντηση είναι πάντα τσάι. Το χαμομήλι και το πράσινο τσάι είναι εκτός από καταπραϋντικά ροφήματα και υπέροχα προϊόντα ομορφιάς. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να ξαπλώσετε ήσυχα, εφαρμόζοντας στα μάτια σας δύο σακουλάκια βρασμένου και κρυωμένου τσάι. Αφήστε για 15 λεπτά και δείτε τις σακούλες να εξαφανίζονται.


ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΦΥΤΑ ΠΟΥ ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΤΜΟΣΦΑΙΡΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΑΣ.


Δεν ομορφαίνουν απλά τον χώρο αλλά είναι τα καλύτερα φίλτρα για τον αέρα του σπιτιού, απορροφούν τη σκόνη, προστατεύουν την υγεία και βελτιώνουν τη μνήμη! Θέλετε κι άλλα για να εγκαταστήσετε μόνιμα στο σαλόνι και την κουζίνα σας φυτά εσωτερικού χώρου;

Έχει αποδειχθεί, σύμφωνα με έρευνες που διεξήγαγε η NASA, ήδη από τα μέσα της δεκαετίας του ’80, ότι ορισμένα φυτά μπορεί να παίξουν καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα των εσωτερικών χώρων. 

Επιπλέον η παρουσία τους μπορεί να μειώσει την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως ο πονοκέφαλος, η ατονία, οι οπτικές διαταραχές, διάφορες ενοχλήσεις του αναπνευστικού, ξηρότητα του στόματος και του φάρυγγα, από τα οποία υποφέρουν συνήθως όσοι ζουν ή εργάζονται σε μεγάλα κλιματιζόμενα κτίρια.

Ποια φυτά, όμως, είναι κατάλληλα;


Χρυσάνθεμο. Απορροφά σε μεγάλο βαθμό τους ρύπους, είναι ανθεκτικό σχετικά χαμηλές θερμοκρασίες και απαιτεί μέτριο φωτισμό, ψεκασμό στα φύλλα, μέτριο πότισμα και θερμοκρασίες 10-18 βαθμούς Kελσίου.


Zέρμπερα. Με υψηλή απορροφητικότητα ρύπων, είναι κατάλληλο για εσωτερικούς χώρους, αλλά απαιτεί καλό αερισμό. Την περίοδο ανάπτυξης και ανθοφορίας χρειάζεται έντονο φωτισμό, υδροδιαλυτό λίπασμα κάθε εβδομάδα και συχνό πότισμα με μικρή ποσότητα νερού κάθε φορά.


Δράκαινα. Είναι μέτριο στην απορροφητικότητα ατμοσφαιρικών ρύπων, αλλά αντέχει σε σκιερά μέρη αφού χρειάζεται φως, αλλά όχι άμεση έκθεση στον ήλιο. Tο καλοκαίρι απαιτεί άφθονο πότισμα και ψεκασμούς στα φύλλα.


Σπαθίφυλλο. Η απορροφητικότητα του στους ατμοσφαιρικούς ρύπους είναι μέτρια. Αντέχει σε σκιερά μέρη και σε οποιαδήποτε γωνιά του σπιτιού και του γραφείου, ενώ δεν χρειάζεται άμεση έκθεση στον ήλιο.


Φίκος. Διαθέτει μέτρια απορροφητικότητα ρύπων. Αναπτύσσεται ικανοποιητικά σε όλα τα μέρη που εκτίθενται άμεσα στο ηλιακό φως, θέλει μέτριο πότισμα και όχι ιδιαίτερη φροντίδα.


Σεφλέρα. Διαθέτει μέτρια απορροφητικότητα στους ρύπους και αναπτύσσεται ικανοποιητικά σε όλα τα μέρη που τα «βλέπει» ηλιακό φως. Δεν απαιτεί χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα, ούτε ιδιαίτερο πότισμα.

ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΕΙΣ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΟΥ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ



Τα μαλλιά ταλαιπωρούνται πολύ τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω των πολλών μπάνιων στη θάλασσα, του χλωρίου από τις πισίνες αλλά και το συνεχές πιστολάκι. 
Δες τι μπορείς να κάνεις για να τα διατηρήσεις υγιή όπως έκανες όλο το χειμώνα. 

Βάλε στα μαλλιά σου αντηλιακό

Για να προστατεύσεις τα μαλλιά σου από τον ήλιο μπορείς να τους βάλεις λίγο αντηλιακό από αυτό που χρησιμοποιείς για το πρόσωπο και όχι για το σώμα καθώς τα αντηλιακά που είναι φτιαγμένα για το πρόσωπο είναι πιο απαλά και ειδικά για ευαίσθητα σημεία. 

Βάλε λακ με αντηλιακό
Υπάρχουν λακ στο εμπόριο που προσφέρουν και αντηλιακή προστασία στα μαλλιά σου. Μπορείς να προμηθευτείς κάτι τέτοιο για να τα προστατεύεις. 

Βάλε αξεσουάρ στα μαλλιά σου
 Πέρα από το αντηλιακό που είναι καλό να τους βάζεις, μπορείς να προστατεύεις τα μαλλιά σου βάζοντάς τους και κάποιο αξεσουάρ. Ένα όμορφο φουλάρι ή ένα καπέλο και προστατεύει τα μαλλιά σου και σου δίνουν στυλ. 

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΜΥΡΩΔΑΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ !


Για να έχετε δροσερή και μυρωδάτη αναπνοή, θυμηθείτε ότι σύμμαχοί σας είναι πέντε τροφές:

Το μήλο. Συμβάλλει στην παραγωγή σάλιου και βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων των τροφών που προκαλούν κακοσμία.

Το γιαούρτι. Μειώνει την ποσότητα υδροθείου, της ανόργανης χημικής ένωσης που προκαλεί δυσάρεστη αναπνοή. Ωστόσο επιλέξτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, καθώς αυτή ευνοεί την ανάπτυξη βακτηριδίων που προκαλούν κακοσμία.

Η κανέλα. Το μπαχαρικό καταπολεμά τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας τα οποία προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή.

Το γκρέιπφρουτ. Πλούσιο σε βιταμίνη C, συμβάλλει στην καταπολέμηση τόσων των των βακτηρίων όσο και της ουλίτιδας.

Το αγγούρι. Δρα κατά της ξηροστομίας και απομακρύνει τα υπολείμματα τροφών που ευθύνονται για τη δυσάρεστη αναπνοή.

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΜΕ ΒΡΕΓΜΕΝΑ ΜΑΛΛΙΑ


Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ξαπλώσουν στο κρεβάτι τους για να κοιμηθούν, ενώ τα μαλλιά τους είναι ακόμα βρεγμένα. Μάλιστα, αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο το καλοκαίρι, οπότε και τα μαλλιά μας είναι πιο συχνά βρεγμένα από τη θάλασσα ή από τα περισσότερα ντους που κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τη ζέστη.

Ακόμα και τον χειμώνα, που τα μαλλιά στεγνώνουν πιο δύσκολα μετά το λούσιμο, πολλοί άνθρωποι απλά τα τυλίγουν με μια πετσέτα και ξαπλώνουν για να κοιμηθούν.

Αν και αυτό δεν αποτελεί μεγάλο κίνδυνο, εντούτοις υπάρχουν τρεις συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους είναι προτιμότερο να μην κοιμάστε ποτέ με βρεγμένα μαλλιά:

Πονοκέφαλος
Η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται κατά τη φάση ύπνου REM (βαθύς ύπνος). Το σώμα ζεσταίνεται και η υγρασία στο κεφάλι σας , το οποίο είναι τυλιγμένο σε μια πετσέτα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή κεφαλαλγία (πονοκέφαλος).

Βακτήρια
Τα μαξιλάρια είναι ιδανικές επιφάνειες για την ανάπτυξη βακτηριδίων, επειδή απορροφούν την υγρασία, τα νεκρά κύτταρα και τα φυσικά έλαια του δέρματος και των μαλλιών. Τα βρεγμένα μαλλιά ενυδατώνουν το μαξιλάρι σας, και έτσι δημιουργείται ένα ιδανικό μικρο-περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και κατ' επέκταση πιθανών λοιμώξεων.

Τα εύθραυστα μαλλιά γίνονται επιρρεπή στο σπάσιμο της τρίχας
Οι τρίχες είναι ούτως ή άλλως εύκολο να σπάσουν. Το πρόβλημα γίνεται ακόμα χειρότερο, όταν είναι βρεγμένο. Αν ξαπλώνετε στο κρεβάτι με βρεγμένα μαλλιά, τότε σίγουρα κάνετε κακό τόσο στην εμφάνιση, όσο και στην υγεία σας.

ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ



Το καλοκαίρι η ενυδάτωση είναι σημαντική επειδή οι ώρες της ηλιοθεραπείας και της έκθεσης στις ηλιακές ακτίνες αυξάνονται.Υπάρχουν κάποιοι εύκολοι τρόποι για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

1. Σχεδιασμός

Ο καλύτερος τρόπος για να είστε σίγουροι πως έχετε αρκετό νερό μαζί σας, είναι πάντα να έχετε μαζί σας.

2. Ποικιλία 

Τα smoothies είναι επίσης ενυδατικά, αν θεωρείτε πως το νερό είναι βαρετό. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί χυμοί για να έχετε ποικιλία. Απλά φροντίστε να αποφεύγετε καφείνη, αλκοόλ και ζάχαρη.

3. Μην πίνετε μόνο νερό, βάλτε το και στο φαγητό σας

Ένα πολύ συνηθισμένο παράδειγμα είναι το καρπούζι, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά και σε απαραίτητους ηλεκτρολύτες.

4. Να θυμάστε πάντα τους ηλεκτρολύτες

Διάφορα αθλητικά ποτά παρέχουν μια εύκολη λύση σε αυτό το πρόβλημα. Όταν το κορμί ιδρώνει, δεν χάνει μόνο υγρά αλλά και ηλεκτρολύτες.

5. Ποιος δεν λατρεύει τις γρανίτες;

Όλοι λατρεύουν τις γρανίτες και έχουν λόγο! Είναι δροσιστικές, γλυκές και περιορίζουν τη δίψα! Παιδιά και ενήλικες μπορούν να επωφεληθούν.

6. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να πίνετε νερό

Βάλτε υπενθυμίσεις στο κινητό ή το ημερολόγιο σας αν είστε στο γραφείο κι όχι σε κάποια παραλία για να θυμάστε να πίνετε νερό!

ΠΕΡΣΙΝΟ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ?


Επειδή πολλές φορές το αντηλιακό παραμένει σχεδόν γεμάτο όταν φτάνει το τέλος της καλοκαιρινής σεζόν, μια συχνή απορία είναι αν είναι ασφαλές να χρησιμοποιήσουμε φέτος το προϊόν που έμεινε από την προηγούμενη χρονιά.

Το αντηλιακό περιέχει φίλτρα που μας προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία 
Τα φίλτρα αυτά είτε απορροφούν είτε αντανακλούν την υπεριώδη ακτινοβολία ώστε να μην επηρεάσει το δέρμα μας. Αρκετά αντηλιακά περιέχουν και τα δύο είδη φίλτρων για μέγιστη προστασία.

Το πρόβλημα με ένα παλιό αντηλιακό είναι ότι μπορεί να έχει αλλοιωθεί η σύστασή του κι έτσι δεν απλώνεται ομοιόμορφα στο δέρμα. 

Συνεπώς δεν παρέχει απόλυτη προστασία, ακόμη κι αν τα μεμονωμένα ενεργά συστατικά του παραμένουν αναλλοίωτα.

Ένα παλιό αντηλιακό μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό στις ευαίσθητες επιδερμίδες. Παράλληλα, η έκθεση του προϊόντος σε υψηλές θερμοκρασίες και η επαφή του με την άμμο, τα βρώμικα χέρια κ.λ.π. μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη βακτηρίων.


Οι ειδικοί συνιστούν να μη χρησιμοποιούμε ένα αντηλιακό μετά την αναγραφόμενη ημερομηνία επιτρεπόμενης χρήσης. 


Η ετικέτα του προϊόντος σχεδόν πάντα αναφέρει για πόσο καιρό μπορούμε να κρατήσουμε το αντηλιακό αφού το ανοίξουμε. 
Συνήθως, η συνιστώμενη διάρκεια χρήσης είναι 12 μήνες.

ΞΗΡΟ ΔΕΡΜΑ ΚΑΙ ΦΑΓΟΥΡΑ :ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ !!


Οι ουσίες που ερεθίζουν το δέρμα μας και μας προκαλούν φαγούρα και ξηροδερμία πολλές “κρύβονται” σε δεκάδες προϊόντα στο σπίτι με τα οποία ερχόμαστε καθημερινά σε επαφή, όπως είναι τα καθαριστικά. 

Για να καταπολεμήσετε τις δερματικές επιπτώσεις από αυτές τις ερεθιστικές ουσίες και να κάνετε το περιβάλλον του σπιτιού σας πιο ασφαλές για το δέρμα σας, δοκιμάστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές.

Ιχθυέλαιο και Λινέλαιο: Και τα δύο περιέχουν λιπαρά οξέα τα οποία θα βοηθήσουν το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. 

Μπορείτε να τα προσθέσετε στην κρέμα ημέρας για τα χέρια ή/και το σώμα, αλλά και να κάνετε επάλειψη με αυτά σε σημεία του δέρματος που έχουν ερεθιστεί.

Βαζελίνη: Για άτομα με ευαίσθητο δέρμα, η βαζελίνη είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για τοπική θεραπεία, επειδή περιέχει μόνο ένα συστατικό. 

Πολλές φορές το να κάνετε επάλειψη σε μια ερεθισμένη περιοχή του δέρματος με ενυδατικά προϊόντα που περιέχουν από μόνα τους πολλές χημικές ουσίες, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. 

Η βαζελίνη είναι φιλική με το δέρμα και σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας είναι μια ουσία που απαλύνει τους δερματικούς ερεθισμούς σε κάθε σημείο του σώματος.

Βρώμη: Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος εδώ και αιώνες. 

Αλλά μόνο πρόσφατα οι ερευνητές ανακάλυψαν τι είναι αυτό ακριβώς που κάνει τη βρώμη να ανακουφίζει και τη φαγούρα: χημικές ουσίες που ονομάζονται αβενανθραμίδες (avenanthramides) και οι οποίες καταπολεμούν τις φλεγμονές και την ερυθρότητα. 

Για καλύτερα αποτελέσματα κάντε ένα “αφρόλουτρο” με πλιγούρι βρώμης. 
Φτιάξτε σκόνη από πλιγούρι βρώμης στο μπλέντερ και ρίξτε τη στο νερό ανακατεύοντάς το. 
Στη συνέχεια, μπείτε μέσα και αφήστε το δέρμα σας να μουλιάσει για τουλάχιστον 15 λεπτά.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
Πηγή: onmed.gr

ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ.ΠΟΙΑ ΛΑΘΗ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΟΥ.


Η αλήθεια είναι πως το αντηλιακό σου είναι must have προϊόν ομορφιάς για όλο τον χρόνο. 

Βέβαια, λίγες γυναίκες θυμούνται να είναι συνεπείς με την εφαρμογή του καθημερινά και οι περισσότερες αρχίζουν να το εντάσσουν στην beauty routine τη μέρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει στους 30 βαθμούς και είναι έτοιμες να ξεχυθούν στις παραλίες.

Φυσικά, πολλές είναι και εκείνες που κάνουν αρκετά λάθη στον τρόπο που το εφαρμόζουν. Εμείς ανακαλύψαμε τα πιο σημαντικά και στα αποκαλύπτουμε για να τα αποφύγεις αυτό το καλοκαίρι.


1. Δεν εφαρμόζεις αρκετή ποσότητα.

Μη δοκιμάσεις να εφαρμόζεις μικρή ποσότητα για να σου κρατήσει το αντηλιακό σου όλο το καλοκαίρι. Αν χρειαστεί, θα καταναλώσεις και ένα και δύο και τρία μπουκάλια όλο το καλοκαίρι.


2. Δεν θυμάσαι πως πρέπει να το εφαρμόσεις ξανά μετά την πρώτη φορά.

Όχι, μία φορά δεν είναι αρκετή. Κάθε δύο ώρες καλό είναι να το ανανεώνεις. Φυσικά, στην παραλία πρέπει να το εφαρμόζεις αμέσως μετά από κάθε βουτιά σου στη θάλασσα.


3. Δεν χρησιμοποιείς καθόλου αντηλιακό.

Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, μάλλον δεν έχεις ιδέα για τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Ακόμη κι αν έχεις σταρένια επιδερμίδα και όχι κατάλευκη, δεν σημαίνεις πως πρέπει να ξεχνάς το αντηλιακό σου.


4. Δεν φοράς αντηλιακό κάτω από τα ρούχα.

Όχι, δεν χρειάζεται να είσαι στην παραλία με το μαγιό για να εφαρρμόσεις το αντηλιακό σου. Είναι εξίσου απαραίτητο και τις ηλιόλουστες μέρες που κυκλοφορείς στην πόλη και η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο. Ειδικά τότε, αλλά και τις υπόλοιπες μέρες, καλό είναι να εφαρμόζεις αρκετή ποσότητα αντηλιακού σε χέρια, πόδια και πρόσωπο.


5. Ξεχνάς να το εφαρμόσεις σε αρκετά σημαντικά σημεία.

Εστίασε στα σημεία που πρέπει οπωσδήποτε να καλύψεις με αντηλιακό. Μην ξεχάσεις πρόσωπο, παλάμες, αυτιά, βλέφαρα, χείλη και το πάνω μέρος του πέλματος. Δώσε εξαιρετική προσοχή και στα μαλλιά σου εφαρμόζοντας ένα αντηλιακό spray που θα τα προστατεύει καθημερινά.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙΝΕ ΤΑ ΣΠΟΡ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ


Μήπως περνάς ατελείωτες ώρες στην παραλία κάνοντας ηλιοθεραπεία; Καλό το μαύρισμα αλλά μήπως πρέπει να προσέξεις και τη σιλουέτα σου; Δες ποιους τρόπους άθλησης μπορείς να ακολουθήσεις στην παραλία καίγοντας όσες περισσότερες θερμίδες μπορείς 
Μόνο έτσι θα κερδίσεις υπέροχο μαύρισμα, αλαβάστρινο κορμί και φυσικά θα διασκεδάσεις!

Μήπως περνάς ατελείωτες ώρες στην παραλία κάνοντας ηλιοθεραπεία; Καλό το μαύρισμα αλλά μήπως πρέπει να προσέξεις και τη σιλουέτα σου; 
Δες ποιούς τρόπους άθλησης μπορείς να ακολουθήσεις στην παραλία καίγοντας όσες περισσότερες θερμίδες μπορείς Μόνο έτσι θα κερδίσεις υπέροχο μαύρισμα, αλαβάστρινο κορμί και φυσικά θα διασκεδάσεις!

Τακ τουκ οι ρακέτες χτυπούν:

Παίζοντας ρακέτες σε μια μέτρια απόσταση και ένταση, γυμνάζεις όχι μόνο τα χέρια και τα πόδια αλλά ολόκληρο το κορμί. Παίξε ρακέτες για μια ώρα και θα κάψεις 250 με 400 θερμίδες (ανάλογα με την ένταση), θα τονώσεις το κυκλοφορικό, θα δοκιμάσεις τα αντανακλαστικά σου, θα ενδυναμώσεις τους μυς και θα διώξεις το άγχος. Αν προτιμάς τις ρακέτες στην άμμο, φρόντισε να βρίσκεσαι κοντά στη θάλασσα, όπου η άμμος είναι τόσο υγρή όσο χρειάζεται (και όχι τόσο ασταθής) για να προλάβεις τους τραυματισμούς.

Πάρε το τόπι σου και πάμε για Beach Βόλεϊ:

Το beach βόλεϊ μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό και να προκαλεί τραυματισμούς λόγω της αστάθειας του εδάφους αλλά αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο για να γυμνάσεις όλο το σώμα (κυρίως τα πόδια και τα χέρια. Ταυτόχρονα και εξαιτίας των μειωμένων κραδασμών, βοηθάς τα γόνατα και καταπολεμάς το στρες. Σε ένα φιλικό παιχνίδι μιας ώρα μπορείς να κάψεις 400 με 460 θερμίδες.

Τρέξιμο ή τζόκινγκ πλάι στο κύμα:

Τρέξε ξυπόλυτη (ή με ειδικά παπούτσια θαλάσσης και όχι σαγιονάρες) και νιώσε την υγρή άμμο να γαργαλάει τις πατούσες σου. Το χάραμα είναι η καλύτερη ώρα για να τρέξεις αφού ο ήλιος δεν καίει και η άμμος είναι ιδανική για τρέξιμο. Αν μετά το μπάνιο έχεις όρεξη για μια βόλτα, βάλε το καπελάκι σου και περπάτησε κατά μήκος της παραλίας με έντονο βάδισμα. Αν περπατήσεις ξυπόλυτη, πρόσεξε τα βότσαλα που μπορεί να καρφωθούν στις πατούσες. Μέσα σε μία ώρα βάδην στην πλαζ θα κάψεις 200 θερμίδες ενώ αν προτιμήσεις το τρέξιμο γύρω στις 350 θερμίδες.

Ποδόσφαιρο στην άμμο για πολλά γκολ:

Μπορεί να απαιτεί καλύτερη φυσική κατάσταση και δαπάνη περισσότερης ενέργειας, αλλά το ποδόσφαιρο στην παραλία είναι άκρως διασκεδαστικό. Άσε που θα τονώσεις τους γλουτούς και τις γάμπες και θα κάψεις τουλάχιστον 300 θερμίδες.

Καβάλα τη σανίδα και φύγαμε:

Το θαλάσσιο σκι είναι μια αγαπημένη δραστηριότητα που με τη σωστή τεχνική γυμνάζεις όλο το σώμα και κυρίως τους κοιλιακούς μυς. Πολλοί σταρ του Χόλιγουντ και της Ελλάδας δεν λένε όχι στο θαλάσσιο σκι. 
Αν είσαι αρχάρια θα κάψεις 380 με 400 θερμίδες ενώ για τους προχωρημένους, οι θερμίδες που καίγονται ξεπερνούν τις 650 θεμίδες. Αν προτιμάς τη σανίδα του σερφ, θα δοκιμάσεις την αντοχή και την ισορροπία σου αλλά θα εκπλαγείς από τα οφέλη που θα προσφέρει το σέρφινγκ στο κορμί σου.

Πιάσε το φρίσμπι:

Μια από τις πιο διασκεδαστικές ασχολίες στην πλαζ είναι το φρίσμπι. Το πέταγμα του φρίσμπι γυμνάζει και τονώνει τους μυς των χεριών, την πλάτη και τους ώμους. Πιάστο, πέταξέ το, φτάστο (όταν πέσει) και θα κάψεις 200 θερμίδες σε μία ωρίτσα.

Κολυμπάμε, κολυμπάμε:

Το κολύμπι στην θάλασσα απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια απ' όση κάνεις στην πισίνα. Το κύμα και τα θαλάσσια ρεύματα αυξάνουν την αντίσταση και βοηθούν να γυμνάσεις καλύτερα όλα τα σημεία του κορμιού. Όσο πιο δυναμικά κολυμπάς, τόσο περισσότερες θερμίδες καις. Πες ναι στην ελεύθερη κολύμβηση, στο ύπτιο, το ελεύθερο, το πρόσθιο και κάψε 200 θερμίδες ανά ώρα.

Προσοχή: απόφυγε τα θαλάσσια σπορ ή τα αθλήματα δίπλα στη θάλασσα τις ώρες που ο ήλιος είναι καυτός. Προτίμησε τις πρωινές ώρες (πριν τις 11) και το απόγευμα μετά τις 6. Φρόντισε να φοράς αντηλιακό γαλάκτωμα, γυαλιά και καπέλο για να αποφύγεις την ηλίαση και τα εγκαύματα.

ΤΟ ΚΡΥΟ ΤΣΑΪ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ


Το κρύο τσάι που προσφέρει μια σειρά από οφέλη στον οργανισμό.

Γιατί να το προτιμήσετε


Ενυδατώνει τον οργανισμό, καθώς σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ το τσάι είναι η δεύτερη καλύτερη πηγή ενυδάτωσης μετά το νερό.


Έχει αντικαρκινική και αντιοξειδωτική δράση καθώς περιέχει οκτώ ως δέκα φορές περισσότερες αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες από τα φρούτα και τα λαχανικά.


Βελτιώνει την υγεία των δοντιών, αλλάζει την οξύτητα του στόματος (pH) και έτσι αποτρέπει τις τρύπες από την τερηδόνα.


Είναι πλούσιο σε μαγγάνιο, το οποίο βελτιώνει τη δυνατότητα του οργανισμού να επουλώνει τις πληγές και ενισχύει την υγεία των οστών και του μεταβολισμού.


Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης εμφράγματος κατά 20% και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 35% για όλους όσοι πίνουν από μια ως τρεις κούπες πράσινο τσάι κάθε μέρα.


Χαλαρώνει καθώς μειώνει την ορμόνη του άγχους, την κορτιζόλη, στο αίμα μετά από ένα αγχωτικό γεγονός.


Αποτελεί μια υγιή εναλλακτική στα αναψυκτικά καθώς δεν περιέχει ζάχαρη ενώ τα 330 ml κρύου τσαγιού περιέχουν μόλις 2 θερμίδες.


Μαύρο, λευκό ή πράσινο, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και φτιάξτε το εύκολα βράζοντας το φακελάκι ή το χύμα τσάι με τον παραδοσιακό τρόπο και μετά προσθέτοντας πάγο.


Για έξτρα άρωμα δοκιμάστε να βάλετε ροδάκινα στο λευκό τσάι σας ή δυόσμο και τζίντζερ στο μαύρο. 

ΤΙ ΤΡΩΜΕ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙ ΖΕΣΤΗ !


Το καλοκαίρι υπάρχουν πάρα πολλές διατροφικές επιλογές για  τη ζέστη.
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά τα οποία επιβραδύνουν την γήρανση, αποτρέπουν την εκδήλωση εγκεφαλικών επεισοδίων και καρκίνου, βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

ΝΤΟΜΑΤΕΣ

Οι ντομάτες και οι πιπεριές είναι καλοκαιρινά προϊόντα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες A και C. 

Συγκεκριμένα, μία ντομάτα μεσαίου μεγέθους είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και περιέχει μόνο 35 θερμίδες αλλά ταυτόχρονα δίνει το 40% της βιταμίνης C και το 20% της βιταμίνης Α που χρειάζεται ένας οργανισμός ημερησίως. Ωστόσο, η ντομάτα έχει και άλλα οφέλη. 


Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ντομάτας προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη και του πεπτικού συστήματος ενώ το συστατικό λυκοπένιο, το οποίο συναντάμε σε υψηλά επίπεδα στο συγκεκριμένο λαχανικό, συμβάλλει στην πρόληψη αλλά και στην θεραπεία πολλών μορφών καρκίνου.


ΠΙΠΕΡΙΕΣ

Οι πιπεριές ένα άλλο καλοκαιρινό λαχανικό, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλει καθοριστικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενώ αποτρέπει και την καταστροφή των κυττάρων. 

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η καταστροφή των κυττάρων μπορεί να οδηγήσει σε εκδήλωση μορφών καρκίνου καθώς και σε καρδιοπάθειες. 


Αξίζει να σημειωθεί ότι οι πιπεριές περιέχουν σε αφθονία βιταμίνη C ενώ μόλις μισό φλιτζάνι πράσινων, κόκκινων και κίτρινων πιπεριών περιέχουν το 230% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C. 

Μισό φλιτζάνι πιπεριές περιέχει μόλις 25 θερμίδες.

ΜΟΥΡΑ

Το μούρο είναι το κατεξοχήν καλοκαιρινό φρούτο, με αντιοξειδωτική δράση, το οποίο βοηθά την επιβράδυνση της αναπαραγωγής καρκινικών κυττάρων ενώ προλαμβάνει και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. 

Ταυτόχρονα, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και συμβάλλει σημαντικά στην μείωση της χοληστερόλης και στην βελτίωση της μνήμης.


ΓΙΑΟΥΡΤΙ

Το γιαούρτι είναι ένα προϊόν που προσφέρει ευκολία, γεύση και ταυτόχρονα συμβάλλει καθοριστικά στην καλή υγεία του οργανισμού, περιέχοντας ελαχιστές θερμίδες. 

Ενδείκνυται για χαμηλές σε θερμίδες δίαιτες ενώ βοηθά σημαντικά στην απώλεια βάρους. 


Το γιαούρτι περιέχει το 30% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ασβέστιο και είναι ιδανικό για άτομα που δεν πίνουν γάλα. 


Εκτός του ασβεστίου, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο την άμυνα του οργανισμού και προστατεύοντας τον γαστρεντερικό σωλήνα. Συνδυάζεται ιδανικά τώρα το καλοκαίρι με φρούτα ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως ένα δροσιστικό επιδόρπιο αντί του παγωτού.


ΟΣΠΡΙΑ

Τα όσπρια με πρωταγωνιστές τα φασόλια σε διάφορες ποικιλίες (μαύρα φασόλια, γίγαντες, garbanzo) είναι ιδανικές τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, σίδηρο και πρωτεΐνες. 

Τα φασόλια αποτελούν εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος μπορεί να βοηθήσουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς. 


Ταυτόχρονα το φυλλικό οξύ μειώνει τις γενετικές ανωμαλίες που μπορεί να προκληθούν κατά της διάρκεια της κύησης και γι’ αυτό το λόγο συνίσταται στις εγκύους. 


Τα φασόλια αλλά και γενικότερα τα όσπρια όπως είναι οι φακές, τα μπιζέλια ή τα ρεβίθια μπορούν να συνδυαστούν ιδανικά σε δροσιστικές καλοκαιρινές σαλάτες και να επιτύχουμε με αυτόν τον τρόπο ένα άριστο γευστικά αποτέλεσμα με χαμηλές θερμίδες αλλά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.


ΝΕΡΟ

Το νερό είναι ο πιο σημαντικός καταλύτης για την πλειονότητα των λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της πέψης, του μεταβολισμού αλλά και της λειτουργίας των κυττάρων. 

Είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος καθώς αυξάνει τον όγκο της τροφής και μειώνει την ποσότητα των θερμίδων. 


Το ενήλικο ανθρώπινο σώμα είναι 60% νερό και κατά μέσο όρο χάνει 1 φλιτζάνι νερό ανά ημέρα από την κανονική δραστηριότητα. 

Οι διατροφολόγοι προτείνουν ενδεικτικά 8 ποτήρια νερό ημερησίως ώστε το σώμα να διατηρείται ενυδατωμένο και να επιτελούνται ομαλά οι λειτουργίες του οργανισμού. 

ΤΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΟΤΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΑΠΟΛΕΠΙΣΗ


H απολέπιση συμβάλλει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από το δέρμα, στην καλύτερη αιμάτωση της επιδερμίδας, λειαίνει το τραχύ και ξηρό δέρμα και θεραπεύει τις ουλές από την ακμή αλλά και τις κηλίδες του δέρματος.

Με την απολέπιση θα βοηθήσεις τα κύτταρά σου να ανανεωθούν πιο γρήγορα και το δέρμα σου δεν θα είναι πια θαμπό.


Tips


1. Κάνε απολέπιση δυο φορές την εβδομάδα

Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος αναφορικά με το πόσες φορές μέσα στην εβδομάδα μπορείς να κάνεις απολέπιση, καθώς αυτό εξαρτάται από τον τύπο της επιδερμίδας σου και το προϊόν που χρησιμοποιείς, αλλά καλό θα ήταν να μην ξεπερνάς τις δύο φορές την εβδομάδα.

Ωστόσο, αν μετά από μια απολέπιση παρατήσεις ερεθισμούς ή αν υποφέρεις από ακμή, τότε περιορίσου στη μία φορά κάθε εβδομάδα.


2. Διώξε τα νεκρά κύτταρα με απαλές κινήσεις

Όχι, το επίμονο και δυνατό τρίψιμο δεν θα κάνει θαύματα στην περίπτωση της απολέπισης. Για να μην ερεθίσεις το δέρμα σου κάνε απαλές, κυκλικές κινήσεις σε βρεγμένο πρόσωπό σου και εστίασε περισσότερο στα ξηρά σημεία.

Αν το δέρμα σου είναι ευαίσθητο, μπορείς να εφαρμόσεις σου ένα έλαιο προσώπου πριν την απολέπιση, ενώ καλό θα ήταν να αποφύγεις την περιοχή κάτω από τα μάτια.



3. Όταν τελειώσεις μην ξεχάσεις να βάλεις την ενυδατική σου

Όταν τελειώσεις με την απολέπιση, πλύνε το πρόσωπο σου με χλιαρό νερό και καθάρισέ το απαλά με μια καθαρή πετσέτα.

Στη συνέχεια, όμως, μην ξεχάσεις να εφαρμόσεις την ενυδατική σου κρέμα ή ένα σέρουμ, προκειμένου να «κλειδώσεις» την υγρασία μέσα στο καθαρό σου δέρμα.

ΣΥΚΟ: Η ΥΠΕΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ !! ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΤΡΟΜΕΡΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ !!


Με τη μοναδική του γλυκιά γεύση και το... λαστιχωτό εσωτερικό, γεμίζει το στόμα μας με την πλούσια σύστασή του. 
Πρόκειται για ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα, το οποίο όχι μόνο μας γλυκαίνει αλλά και μας ωφελεί όσο δεν φαντάζεστε!

Τα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα, ανόργανα άλατα και διαλυτές ίνες, όπως αναφέρει το xorisorianews. Είναι πλούσια σε ορυκτά, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και χαλκού και είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών Α, Ε και Κ που συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία.


Τα 11 οφέλη του σύκου:


-Προστατεύει από τον καρκίνο


-Μειώνει τη χοληστερόλη


-Προλαμβάνει την υψηλή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις


-Μειώνει την κούραση και βελτιώνει τη μνήμη


-Έχει καθαρτική δράση και είναι χρήσιμο για τη δυσκοιλιότητα


-Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, όποτε είναι η τέλεια εναλλακτική για εκείνους που δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα


-Πέρα από ασβέστιο έχει και κάλιο. Και τα δύο προλαμβάνουν την οστεοπόρωση και βοηθούν στην ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας.


-Πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάτι που το καθιστά αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους


-Βοηθάει τον ύπνο και την απαλλαγή από διαταραχές του


-Αν το πολτοποιήσετε και το απλώσετε στο δέρμα, είναι εξαιρετικό για την ακμή

ΣΚΑΣΜΕΝΑ ΧΕΙΛΗ: ΠΕΡΙΠΟΙΗΘΕΙΤΕ ΤΑ ΜΕ ΔΥΟ ΦΥΣΙΚΑ ΥΛΙΚΑ.


Το να φτιάξετε το δικό σας lip balm απολέπισης είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους να προστατεύσετε τα χείλη σας ενόψει του χειμώνα. 

Το μόνο που χρειάζεστε επί της ουσίας είναι δύο συστατικά. 

Απλά αναμίξτε μια κουταλιά της σούπας λευκή ή καφέ ζάχαρη σε λίγο μέλι μέχρι να δημιουργήσετε μια πάστα. 

Στη συνέχεια κάνετε απαλό μασάζ με αυτό το μείγμα πάνω στα χείλη σας, χρησιμοποιώντας μικρές, κυκλικές κινήσεις πριν το ξεβγάλετε. 

Επειδή είναι όλα τα φυσικά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν θα πάει λίγο μείγμα στο στόμα σας. 

Αντί για το μέλι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο.

Για να διατηρήσετε τα χείλη σας υγιή και για να μην ξεφλουδίζουν, θα πρέπει να κάνετε απολέπιση δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με το πόσο σκασμένα είναι. 

Η ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ


Ο ήλιος μπορεί να έχει την "σκοτεινή" του πλευρά και να εγκυμονεί κινδύνους για το δέρμα και την υγεία, είναι όμως και πηγή ευεξίας, τρόπος να διώξεις τις κακές σκέψεις και την πεσμένη διάθεση. Όλα αυτά συνοψίζονται σε μια και μόνη λέξη. Βιταμίνη D! 

Είναι η βιταμίνη του ήλιου η οποία παράγεται στον οργανισμό από την έκθεσή του στις ακτίνες του. Σαν γνήσια "κόρη" του, μπαίνει στον οργανισμό και τον "φωτίζει", τον δυναμώνει και τον βοηθά να χάσει κιλά. 

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Η Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελίνα Ασημακοπούλου εξηγεί πως η θαυματουργή βιταμίνη σε συνδυασμό με ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο θα σε φέρει πολύ πιο γρήγορα στα κιλά που θέλεις. Φαντάσου έναν σύμμαχο που θα ξεμπλοκάρει τον οργανισμό σου και θα κάνει τη δίαιτα να πιάσει τόπο πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. 
"Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στις Η.Π.Α στο πανεπιστήμιο της Μινεσότα, η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης D σε συνδυασμό με ασβέστιο και με διατροφή περιορισμένων θερμίδων επαύξησε την απώλεια βάρους" εξηγεί η κα. Ασημακοπούλου. 

Μάλιστα από ό, τι φαίνεται με τη βοήθεια της βιταμίνης D, όχι μόνο θα χάσεις περισσότερο βάρος αλλά θα στοχεύσεις και στην δύσκολη περιοχή της κοιλιά και το κοιλιακό λίπος. Εκεί ακριβώς που σε ενοχλεί δηλαδή. 

Το κλειδί της διάλυσης του λίπους
Η αυξημένη ποσότητα βιταμίνης D εισβάλει στα λιποκύτταρα και έτσι ρυθμίζει την παραγωγή λίπους στο σώμα σου, την λιπογέννεση αλλά και την λιπόλυση. Όσο αυξάνεται λοιπόν η βιταμίνη D, τόσο πιο έντονη είναι η καύση του λίπους και η παράλληλη αναστολή της λιπογέννεσης. 

"Πολλές μελέτες έχουν δείξει τη σχέση ανάμεσα στην επάρκεια της βιταμίνης D και στην πρόληψη της παχυσαρκίας, καθώς και την έλλειψη βιταμίνης D σε παχύσαρκα άτομα" εξηγεί η διαιτολόγος διατροφολόγος Ελίνα Ασημακοπούλου.  

ΝΑ ΒΓΩ Ή ΝΑ ΜΗΝ ΒΓΩ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ;
Λατρεύεις την ηλιοθεραπεία και παράλληλα θέλεις να χάσεις και κιλά; Όλα οκ τότε! Έλα όμως που φοβάσαι - και με το δίκιο σου -  να καθίσεις στον ήλιο με τις ώρες; Η υπεριώδης ακτινοβολία και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του μεσημεριού είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία και συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. 
Έτσι ακόμη και στην Ελλάδα που ο ήλιος μας προσφέρεται απλόχερα παρατηρούνται γενικά χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης στους ανθρώπους. "Ακόμη και τους καλοκαιρινούς μήνες παρατηρούνται χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με δεδομένους τους φόβους που επικρατούν για καρκίνο του δέρματος από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, αλλά και από τη χρήση αντηλιακών τα οποία παρεμποδίζουν την απορρόφηση της βιταμίνης D από το σώμα." επισημαίνει η Ελίνα Ασημακοπούλου.

Φυσικά, αν ακολουθήσεις τις γενικές συμβουλές των ειδικών για την προστασία του δέρματός σου, τότε δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα. 
Φρόντισε λοιπόν να απολαμβάνεις τον ήλιο 3 φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά, αποφεύγοντας τις επικίνδυνες μεσημεριανές ώρες μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ. Αυτή η "δοσολογία" είναι αρκετή. Και φυσικά μπορείς να τονώσεις τα αποθέματα βιταμίνης D, με την κατάλληλη διατροφή. 

Τροφές που θα συμπληρώσουν την ανάγκη σου για βιταμίνη D
"H πρόσληψη βιταμίνης D μέσω των τροφίμων θεωρείται απαραίτητη προκειμένου να αποκατασταθούν τα επίπεδά της στον οργανισμό" επισημαίνει η διαιτολόγος διατροφολόφος Εύα Καφετζή. Θα τη βρεις κυρίως σε τροφές ζωικής προέλευσης, όπως  το συκώτι, το βοδινό, το μοσχάρι και τα αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και βούτυρο. Τέλος η βιταμίνη D βρίσκεται σε ορισμένα ψάρια όπως η ρέγκα, ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες.

Και μην ξεχνάς φυσικά πως η βιταμίνη D είναι ένα κι ένα για την θωράκιση του οργανισμού σου. Γιατί το καλοκαίρι θα τελειώσει και ο Χειμώνας θα φέρει φτερνίσματα, σινάχι και κρυολογήματα. Εκτός κι αν έχεις εφοδιάσει τον οργανισμό σου με αρκετή από την βιταμίνη του ήλιου. 

Επιπλέον, η βιταμίνη D εμπλέκεται όχι μόνο στην προστασία από το κίνδυνο της οστεοπόρωσης, αλλά και από διάφορα αυτοάνοσα νοσήματα όπως αυτό της Σκλήρυνσης κατά Πλάκας, με δεδομένο ότι επιδρά ως εκλεκτικός ρυθμιστής στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος" επισημαίνει η διαιτολόγος διατροφολόγος Ελίνα Ασημακοπούλου.

Γκάγκα: Αναμνηστική δόση για τον κορονοϊό από τον Σεπτέμβριο



Στις αποφάσεις για χαλάρωση των μέτρων ιδιαίτερα στα σχολεία, όπου οι μαθητές επιστρέφουν την Τρίτη, 3 Μαΐου, δίχως τεστ, αναφέρθηκε μεταξύ άλλων η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Μίνα Γκάγκα σημειώνοντας πως έχουμε ένα καλό ποσοστό εμβολιασμού, επομένως δεν υπάρχει φόβος για την επιστροφή των παιδιών στα σχολεία. ωστόσο όπως είπε, φιλοξενούμενη στον ΣΚΑΪ, τα παιδιά θα φοράνε μάσκα όπου υπάρχει συγχρωτισμός ακόμα και σε εξωτερικούς χώρους. «Η σύσταση παραμένει ισχυρή».

Από το φθινόπωρο και το χειμώνα πιθανότατα θα υπάρξει αναμνηστικό εμβόλιο για τον κορονοϊό και για τη γρίπη, ενώ θα εξεταστεί αν θα χρειαστούν νέα μέτρα, εκτίμησε η υπουργός. «Είμαστε πάντα σε επιφυλακή».

Σχετικά με την ηπατίτιδα σε παιδιά, όπως αναφέρει το reader, είπε ότι είχαμε πάντοτε και ειδικά πριν τα εμβόλια τα περιστατικά ήταν πολύ περισσότερα. Ανέφερε, επίσης, ότι η κάθε χώρα έχει μικρό αριθμό κρουσμάτων και δεν φαίνεται να υπάρχει μεγάλη μετάδοση, ενώ συνέστησε προσοχή και ψυχραιμία. Για τους ενηλίκους, ανέφερε ότι «από ηπατίτιδες οι μεγάλοι μπορούν να νοσήσουν βαριά. Από τη συγκεκριμένη, όμως, δεν έχει αναφερθεί να έχει νοσήσει κάποιος άνω των 16 ετών».

Τέλος για τις μάσκες είπε ότι είναι πιθανό να τις «πετάξουμε» και στους χώρους εργασίας, αλλά αυτό θα το εξετάσει και θα το ανακοινώσει η Επιτροπή των Ειδικών. Όσο για τους γιατρούς που βρίσκονται σε αναστολή, η κα Γκάγκα είπε ότι σύντομα θα υπάρξει απάντηση από την κυβέρνηση.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Τέλος το πιστοποιητικό εμβολιασμού από 1 Μαΐου - Παραμένουν οι μάσκες σε εσωτερικούς χώρους


Δεκτές έγιναν από την κυβέρνηση όλες οι αλλαγές που εισηγήθηκε η επιτροπή των λοιμωξιολόγων όσον αφορά στη χαλάρωση των μέτρων για τον κορονοϊό. Συγκεκριμένα αποφασίστηκε:


Αναστολή Covid pass από 1η Μαϊου και επαναφορά της χωρητικότητας στο 100%.

Αναστολή πιστοποιητικού EUDCC στις πύλες εισόδου της χώρας.

1 rapid τεστ την εβδομάδα (από δύο που ήταν ως τώρα) στους ανεμβολίαστους εργαζόμενους, εξαίρεση τα νοσοκομεία και οι ΜΦΗ που παραμένουν τα 2 rapid τεστ την εβδομάδα για ανεμβολίαστους εργαζόμενους.

1 rapid τεστ (από 2 που ήταν ως τώρα) σε ανεμβολίαστους εκπαιδευτικούς και τα μέλη ΔΕΠ. Θα υπάρξουν διευκρινίσεις από το υπουργείο Παιδείας.

Η εισήγηση της Επιτροπής γίνεται αποδεκτή από την Κυβέρνηση και οι λεπτομέρειες θα διευκρινιστούν στην υπό έκδοση ΚΥΑ.


Τη διατήρηση της χρήσης μάσκας στους εσωτερικούς χώρους ανακοίνωσε η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Μίνα Γκάγκα, κατά την ενημέρωση των διαπιστευμένων συντακτών του υπουργείου Υγείας. Το μέτρο θα επανεξεταστεί στις 31 Μαΐου. Ωστόσο, η χρήση της μάσκας συνιστάται σε εξωτερικούς χώρους που υπάρχει συνωστισμός.

Όπως είπε η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας, τα κρούσματα υποχωρούν και η πανδημία βρίσκεται σε αποδρομή. Η κανονικότητα στη χώρα ξεκινά όπως και σε άλλες χώρες που αρχίζουν να ζουν κανονικά. 

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΑΣΧΑΛΙΝΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: ΠΟΤΕ ΕΚΔΗΛΩΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ


Το Πάσχα συνδέεται στο μυαλό μας με εικόνες οικογενειακής θαλπωρής και συναισθηματικού μοιράσματος.

Η χαρά από τις εορτές και το να νιώθεις πλήρης και ευτυχισμένος δεν είναι πάντα ούτε για όλους ένα ρεαλιστικό σενάριο.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να συμμετάσχουν στο εορταστικό γίγνεσθαι, οι άνεργοι, οι απολυμένοι, οι χωρισμένοι, οι νέοι και οι ηλικιωμένοι, εκείνοι που ζουν μόνοι δίχως να το έχουν επιλέξει. οι ασθενείς, οι υγιείς που δεν μπορούν να πάρουν χαρά από τη ζωή τους είναι περισσότερο ευάλωτοι στη μελαγχολία των εορτών, μια κατάσταση που βιώνουν μέσα τους σαν μια ακόμα απώλεια.


Αυτές οι μέρες σου θυμίζουν ότι δεν μπορείς να είσαι χαρούμενος ακόμα κι αν το θες. 

Η πίεση να ανταποκριθείς στο ρόλο του «απλά ευτυχισμένου», μπορεί να σε κάνει να πέσεις στα πλοκάμια της θλίψης. 
Είναι μια περιστασιακή ψυχική φόρτιση η οποία κορυφώνεται σε ένταση πριν και κατά τη διάρκεια των εορτών και εκλείπει μετά το τέλος τους. 
Εμφανίζεται με μια αδυναμία να νιώσεις χαρά από οικογενειακές τελετουργίες, με άγχος, αίσθημα ενοχής, τάση για κλάμα. 

Οι ψυχολογικά και οικονομικά ευάλωτες ομάδες μπορούν να βοηθηθούν με το να μην πιέζονται να νιώσουν ευτυχία -κατά τις περιόδους των εορτών. 
Θα είναι ψυχικά ωφέλιμο μετά το τέλος των εορτών να επενδύσουν στην επαφή τους με αγαπημένους τους ανθρώπους, να αφεθούν στις επιθυμίες τους και να ξεφύγουν από τους καταπιεστικούς κανόνες της καθημερινότητας, να έρθουν σε επαφή με τον εσωτερικό τους κόσμο προκειμένου να δυναμώσουν ψυχολογικά.  
© all rights reserved
made with by templateszoo