ΞΕΚΙΝΑΣ ΔΙΑΙΤΑ? ΔΕΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ!

Εάν ξεκινήσεις να κάνεις δίαιτα πρέπει να είσαι λίγο πιο προσεκτική, για να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα και να μην ζορίσεις τον οργανισμό σου.

1. Μην αποκλείεις ολόκληρες ομάδες τροφίμων
Το να κόψεις για παράδειγμα με τη μία όλα τα γαλακτοκομικά ή όλες τις τροφές που περιέχουν γλουτένη, δεν είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η στέρηση μπορεί να σου δημιουργήσει έντονη επιθυμία για κάποιες τροφές, που μπορεί να σου... σαμποτάρουν την προσπάθεια να χάσεις βάρος.

2. Μην διαφοροποιείς τις ποσότητές σου
Οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι πολύ δύσκολο να φάει κανείς τόσο όσο του ορίζει κάποιος αλλος, στη συγκρεκριμένη περίπτωση ο διαιτολόγος. Γι αυτό προτείνουν να τρως τις ποσότητες που σε κάνουν να νιώθεις άνετα. Μίλα με τον διαιτολόγο – διατροφολόγο σου και προσάρμοσε το πρόγραμμα στις ανάγκες σου.

3. Μην αλλάζεις τα πάντα με τη μία
Καλό θα είναι να μην κάνεις δραστικές αλλαγές από την πρώτη μέρα της δίαιτας, αλλά να τις κάνεις σταδιακά. Και αυτό, γιατί ο οργανισμός σου έαν στερηθεί απότομα τις τροφές που κατανάλωνες παλιότερα θα υποστεί «σοκ». Βάλε τις αλλαγές που θέλεις στην καθημερινή σου διατροφή σταδιακά, ώστε να έχεις και πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

4. Μην στερείσαι ύπνου
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να μειώσεις τις ώρες του ύπνου σου, είτε για να γυμναστείς είτε για να προετοιμάσεις το φαγητό της επόμενης μέρας σου. «Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι ορμόνες σου εξισορροπούνται και οι μύες αποκαθίστανται», τονίζουν.

5. Μην επιλέγεις γυμναστική βάσει θερμίδων
Διάλεξε τη γυμναστική που θέλεις και σου αρέσει

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!. 

ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΟΤΑΝ ΑΛΛΑΖΕΙ Ο ΚΑΙΡΟΣ ?

Ανήκετε σε αυτούς που έστω και σε μικρή πτώση της θερμοκρασίας, νιώθετε το σώμα σας να αντιδρά με πόνους στα κόκκαλα και τις αρθρώσεις και πιάσιμο;

Η εξήγηση βρίσκεται στις αλλαγές στην βαρομετρική πίεση που μπορεί όντως να επηρεάσουν το σώμα μας.

Σύμφωνα με τον μελετητή και καθηγητή Ρόμπερ Τζέιμισον από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι μελέτες σε ανθρώπους με χρόνια προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις έχουν καταδείξει τη συσχέτιση του καιρού με τις σωματικές αντιδράσεις. 

Είναι τυπικό, εξηγεί, οι πόνοι να αρχίζουν πριν καν εκδηλωθεί η αλλαγή στον καιρό. 

Το ίδιο επιβεβαιώνει και ο καθηγητής, ρευματολόγος Ντέιβιντ Μπορενστέιν από το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο George Washington και πρώην πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας.

Πώς εξηγείται όμως το φαινόμενο;
Υπάρχουν αρκετές θεωρίες με κυρίαρχη εκείνη που «ενοχοποιεί» την αλλαγή στην ατμοσφαιρική πίεση. 

Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν πως ο πόνος στα οστά και τις αρθρώσεις σχετίζεται με την εμφάνιση βροχής, οι έρευνες δείχνουν πως το πρόβλημα ξεκινά από τις αλλαγές στην βαρομετρική πίεση. 

Αν φανταστεί κανείς τους ιστούς γύρω από τις αρθρώσεις ως ένα μπαλόνι, η υψηλή βαρομετρική πίεση πιέζει το σώμα εξωτερικά και δεν επιτρέπει στους ιστούς να επεκταθούν. 

Η χαμηλή πίεση του αέρα αντίθετα, δίνει στους ιστούς το περιθώριο της επέκτασης και της συνακόλουθης πίεσης στις αρθρώσεις με αποτέλεσμα όσοι έχουν ευαισθησία να αισθάνονται πόνο στα συγκεκριμένα σημεία.

Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και στις καμπίνες των αεροπλάνων, όπου η χαμηλή πίεση αφήνει τους ιστούς «ελεύθερους» και αυτό γίνεται αντιληπτό από το πρήξιμο που παρατηρείτε στα πόδια μετά την ολοκλήρωση της πτήσης.

Τι μπορείτε να κάνετε

Παυσίπονα
Μια ασφαλής λύση, κατά τους ειδικούς, είναι να πάρετε παυσίπονα τις δύσκολες ημέρες.

Μείνετε ζεστοί
Ντυθείτε με πιο χοντρά ρούχα, αυξήστε την θερμοκρασία εντός του σπιτιού ή του χώρου εργασίας και φροντίστε να ζεσταίνετε πρώτα το αυτοκίνητό σας, προτού μπείτε σε αυτό για τις μετακινήσεις σας. 
Στη διάρκεια του ύπνου, μια ηλεκτρική κουβέρτα θα σας κρατήσει ζεστούς.
Κατόπιν συνεννόησης με τον γιατρό σας, χρησιμοποιήστε ζεστά επιθέματα στα ευαίσθητα σημεία.

Άσκηση
Πριν βγείτε από το σπίτι και εκτεθείτε στις εξωτερικές, καιρικές συνθήκες, κάντε μερικές ασκήσεις που θα μαλακώσουν και θα χαλαρώσουν τις αρθρώσεις σας.

Ο πόνος είναι παροδικός. Το σώμα έχει την τάση να προσαρμόζεται στις καιρικές αλλαγές, επομένως δώστε του τον χρόνο που χρειάζεται για να συνηθίσει και στον πόνο να υποχωρήσει.
onmed.gr
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΑΝΤΖΑΡΙ: ΤΟ ΛΑΧΑΝΙΚΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΘΑΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ

Το παντζάρι είναι ένα λαχανικό που ή θα το λατρέψεις ή θα το μισήσεις, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχει αναγνωριστεί ως υπερτροφή. 

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο χυμός παντζάρι μπορεί να ωφελήσει σε πολλαπλά επίπεδα τον οργανισμό. 

Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Η καθημερινή κατανάλωση χυμού από παντζάρι μπορεί να μειώσει αισθητά την αρτηριακή πίεση, συστολική και διαστολική, καθώς χαλαρώνει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Αυξάνει την αντοχή
Έρευνα του 2012, είχε αναδείξει τη σχέση παντζαριού και αντοχής καθώς άτομα που κατανάλωναν παντζάρι σε μορφή χυμού είχαν καλύτερες επιδόσεις σε σωματικές δραστηριότητες μειώνοντας την κόπωση και αυξάνοντας την αντοχή τους

Αυξάνει την μυική δύναμη
Έρευνα του 2015 απέδειξε ότι άνθρωποι με καρδιακή ανεπάρκεια είδαν 13% αύξηση της μυικής τους δύναμης μόλις 2 ώρες μετά την κατανάλωση χυμού παντζαριού 

Καθυστερεί την άνοια
Όπως είπαμε και παραπάνω το παντζάρι διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την ροή του αίματος, αυτό έχει ως συνέπεια την καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση του εγκεφάλου. Στις μεγάλες ηλικίες αυτό παίζει καθοριστικό ρόλο γιατί είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στην εκδήλωση άνοιας.

ΔΕΣ ΕΔΩ ΠΩΣ ΘΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΥΓΙΕΙΝΟ ΧΥΜΟ ΠΑΝΤΖΑΡΙ

Έχει λίγες θερμίδες
Το παντζάρι έχει ελάχιστες θερμίδες και μπορεί να αποτελέσει βασικό στοιχείο της διατροφής σας, είτε ως πρωινός χυμός είτε ως σαλάτα το μεσημέρι, μπορεί να σας τονώσει χωρίς να φορτώσει τον οργανισμό με περιττό λίπος και θερμίδες.

Έχει αντικαρκινική δράση
Έρευνα από το 2014 ανέδειξε το παντζάρι σε σημαντική αντικαρκινική τροφή. Έχει την δυνατότητα να αποτρέπει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και αυτό οφείλεται στα αντιοξειδωτικά που περιέχει.

Περιέχει κάλιο
Το κάλιο είναι ένας από τους σημαντικότερους ηλεκτρολύτες. Έλλειψη καλίου προκαλεί κράμπες, κόπωση, αδυναμία και καρδιακή αρρυθμία. Η κατανάλωση παντζαριού κρατάει τα επίπεδα καλίου σε φυσιολογικό επίπεδο.

Περιέχει βιταμίνες
Εκτός από κάλιο το παντζάρι και ειδικά ο χυμός παντζαριού περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη C.

Μειώνει την χοληστερίνη
Το παντζάρι αποδεδειγμένα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τρυγλικεριδίων στο αίμα. Μάλιστα αυτή η δράση του παντζαριού μπορεί να αποφορτίσει το συκώτι και να βελτιώσει τη λειτουργία του.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΟΙ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ Η ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ

Οι περισσότεροι από εμάς τη γνωρίζουμε ως ένα συνοδευτικό σε μορφή σάλτσας στο πιάτο μας ή ως ένα ακόμα υλικό στο μαγείρεμα ενός φαγητού. Επίσης, πολλοί αγνοούν ότι πρόκειται για ένα υλικό που προέρχεται από τους σπόρους φυτού και όχι από απλές προσμίξεις άλλων υλικών. 

Ακόμα περισσότερο, αγνοούν ότι αυτοί οι σπόροι έχουν απίστευτα οφέλη για το άσθμα, τον καρκίνο του γαστρενετερικού, τη χοληστερόλη, την υγεία των μαλλιών, τις δερματικές ασθένειες, μέχρι και τη δυσπεψία.

Ο λόγος γίνεται για τον σπόρο της μουστάρδας.

Η μουστάρδα στην μορφή που την ξέρουν οι περισσότεροι φτιάχνεται από τους σπόρους συγκεκριμένων φυτών της οικογένειας των Σταυρανθών ή των Βρασσικιδών. 

Εκτός από την απλή προσθήκη γεύσης στο φαγητό σας, οι σπόροι της μουστάρδας έχουν μοναδικές θεραπευτικές ιδιότητες.

Δείτε ποιες είναι αυτές:

Έλεγχος των συμπτωμάτων του άσθματος
Οι σπόροι μουστάρδας είναι πλούσιοι σε σελήνιο και μαγνήσιο. Και τα δύο αυτά στοιχεία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αν καταναλώνετε τακτικά μουστάρδα, θα περιορίσετε τα συμπτώματα του άσθματος, του κρυολογήματος και της συμφόρησης στο στήθος.

Προστασία από τον καρκίνο του γαστρεντερικού
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι σπόροι μουστάρδας έχουν ιδιότητες που μπορούν να περιορίσουν την ανάπτυξη των ήδη υπαρχόντων καρκινικών κυττάρων και βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού των νέων καρκινικών όγκων.

Ανακουφίζει από ρευματικούς, αρθριτικούς και μυϊκούς πόνους
Το σελήνιο και το μαγνήσιο που περιέχει η μουστάρδα της προσδίδουν την αντιφλεγμονώδη δράση της και τις θερμαντικές της ιδιότητες. Όταν εφαρμόζεται στο σώμα, η πάστα από πολτοποιημένους σπόρους μουστάρδας θερμαίνει την περιοχή και βοηθάει να χαλαρώσει τους μυς, οδηγώντας σε ανακούφιση από τον πόνο.

Μειώνει τη χοληστερόλη
 Η μουστάρδα περιέχει υψηλά επίπεδα νιασίνης ή βιταμίνης Β3. Η νιασίνη έχει ιδιότητες που βοηθούν στην μείωση των επιπέδων χοληστερίνης και προστατεύει τις αρτηρίες από αθηροσκλήρωση (τη συσσώρευση πλάκας). Βοηθάει επίσης στη ρύθμιση της ροή του αίματος και προστατεύει το σώμα από την υπέρταση.

Ευνοεί την ανάπτυξη των μαλλιών
Η μουστάρδα περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η υψηλή ποσότητα β-καροτένιου. Κατά την παραγωγή φυσικών ελαίων από το σώμα (όπως αυτά στο τριχωτό της κεφαλής που θρέφουν τις τρίχες), το β-καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία είναι εξαιρετική για την ανάπτυξη των μαλλιών. Εκτός από αυτό, η μουστάρδα περιέχει επίσης σίδηρο, λιπαρά οξέα, ασβέστιο και μαγνήσιο, τα οποία ευνοούν την τριχοφυΐα.

Βοηθάει στη μείωση της δυσκοιλιότητας
Οι σπόροι της μουστάρδας περιέχουν μία μοναδική ουσία που είναι το κλειδί για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Εκτός από αυτό, είναι επίσης πλούσιοι σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, οι σπόροι μουστάρδας αυξάνουν την παραγωγή του σάλιου, με αποτέλεσμα την καλύτερη πέψη.

Καταπολεμάει τις λοιμώξεις του δέρματος
Η μουστάρδα έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε θείο, το οποίο είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση των λοιμώξεων του δέρματος. Το θείο δίνει στους σπόρους αντί-μυκητιακές και αντι-βακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των περισσότερων παθήσεων του δέρματος.
onmed.gr
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΣΚΑΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΑΦΥΔΑΤΩΝΕΝΑ ΧΕΙΛΗ. ΠΩΣ ΘΑ ΤΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΕΤΕ.

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε οι περισσότερες είναι τα αφυδατωμένα και σκασμένα χείλη. 

Κι επειδή η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, πάμε να δούμε τους 5 τρόπους που θα λειτουργήσουν ως ασπίδα προστασίας στα χείλη σας και θα προλάβουν το σκάσιμό τους!

1. Το έχετε όλες στην κουζίνα σας και είναι θαυματουργό! 

Το ελαιόλαδο – εκτός όλων των άλλων χρήσεών του-μπορεί να προστατέψει τα χείλη σας ενώ ταυτόχρονα να τα κάνει τόσο απαλά, που δε φαντάζεστε! 

Κάθε βράδυ πριν πέσετε για ύπνο ή και κατά τη διάρκεια της ημέρας απλώστε λίγο ελαιόλαδο πάνω τους και θα καταλάβετε πολύ γρήγορα τη διαφορά.

2. Είναι απαραίτητη χειμώνα- καλοκαίρι! 

Η απολέπιση βοηθά τόσο την επιδερμίδα σας όσο και τα χείλη σας να απαλλαγούν από τα νεκρά κύτταρα και να δώσουν τη θέση τους σε νέα. 

Δεν χρειάζεται να ξοδευτείτε καθόλου αφού με λίγα υλικά που έχετε στην κουζίνα σας και μια παλιά οδοντόβουρτσα μπορείτε να κάνετε το τέλειο scrub!

3. Ενυδατωθείτε ! Κρατήστε τα χείλη σας ενυδατωμένα, όπως την επιδερμίδα σας. 

Βάλτε τώρα στην τσάντα σας- γιατί μετά θα το ξεχάσετε- ένα ενυδατικό lip balm ή χρησιμοποιήστε κραγιόν ή gloss που θα κρατούν τα χείλη σας ενυδατωμένα.

4. Κρατήστε τη γλώσσα σας μακριά! Είναι κακιά συνήθεια αλλά δυστυχώς οι περισσότερες από εμάς ασυναίσθητα γλείφουμε τα χείλη μας. 

Ο μύθος ότι τα χείλη με αυτόν τον τρόπο ενυδατώνονται καταρρίπτεται μιας και προκαλείται αφυδάτωση ενώ τα χείλη γίνονται απίστευτα ξηρά. 

Εμπιστευτείτε, λοιπόν, το lip balm. Σίγουρα λειτουργεί καλύτερα από τη γλώσσα σας!

5. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό! Για να μην αρχίσουν τα χείλη σας να αφυδατώνονται, βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα! 

Εξάλλου, το έχουμε πει πολλές φορές, η ενυδάτωση πρέπει να ξεκινά από μέσα προς τα έξω και το αντίστροφο!
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΩΣ ΦΕΥΓΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

Πόσες φορές έχετε ακούσει να σας λένε, ότι από την ηλικία των σαράντα και πάνω, ο μεταβολισμός αρχίζει να παίρνει την κατιούσα, με αποτέλεσμα – αναπόφευκτα – να βλέπετε τα κιλά σας να αυξάνονται ολοένα και περισσότερο;

Όταν μάλιστα αυτά αφορούν στο λίπος που συσσωρεύεται γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, τότε το αίσθημα που σας προκαλούν είναι ακόμα πιο δυσάρεστο.

Πριν πανικοβληθείτε για την εξωτερική σας εμφάνιση, αλλά και την κατάσταση της υγείας σας, σας λέμε, ότι πράγματι ο μεταβολισμός αλλάζει ρυθμό και αυτό οφείλεται στη μείωση της μυϊκής μάζας, που μετά την ηλικία των τριάντα φτάνει το 8% και μετά τα πενήντα, το 10%.

Όσο περνάνε τα χρόνια και μεγαλώνουμε, η αναλογία του λιπώδους ιστού σε σχέση με τον μυϊκό ιστό αυξάνεται. Το σώμα αρχίζει να χάνει τους μυς σε ταχύτερο ρυθμό, αντί να τους αναδομεί. Ο βασικός μεταβολισμός μειώνεται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το περισσότερο σωματικό λίπος και λιγότερες καύσεις.

Αν πιστεύετε ότι και ο δικός σας μεταβολισμός είναι «κακός» ή «αργός», τότε μπορείτε να τον ενεργοποιήσετε, για να μεγιστοποιήσετε και τις καύσεις σας.

Σύμφωνα με έρευνα, η γυμναστική με βάρη δύο φορές την εβδομάδα για 25 λεπτά, είναι ο αντίλογος που θα κάνει τη διαφορά.

Συνολικά, συμμετείχαν σε αυτήν 1600 άτομα, ηλικίας 21 έως 80, στα οποία παρατηρήθηκε αύξηση μυϊκού ιστού κατά 1.4 περίπου κιλά, έπειτα από ασκήσεις με βάρη για το χρονικό διάστημα των δέκα εβδομάδων ( οι προπονήσεις πραγματοποιούνταν δυο φορές την εβδομάδα).

Οι συμμετέχοντες έκαναν ένα σετ των 12 επαναλήψεων με διαφορετικές ασκήσεις, με αλτήρες που ζύγιζαν αρκετά κιλά.

Αυτό που μέτρησε τελικά δεν ήταν η ηλικία τους, αν ήταν 25 ή 75 ετών, αλλά το γεγονός ότι τα αποτελέσματα ήταν θετικά σε κάθε ηλικιακή ομάδα.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΖΕΣΤΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ: ΤΟ ΧΕΙΜΩΝΙΑΤΙΚΟ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Η ζεστή σοκολάτα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ροφήματα του χειμώνα. 

Αυτό που δεν ξέρουν οι περισσότεροι όμως είναι ότι η ζεστή σοκολάτα έχει και πολλά οφέλη για την υγεία μας.

Μελέτη του Πανεπιστημείου Κορνέλ υποστηρίζει ότι η συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στη ζεστή σοκολάτα είναι σχεδόν διπλάσια από το κόκκινο κρασί ενώ το ζεστό κακάο έχει τριπλάσια και πενταπλάσια συγκέντρωση αντιοξειδωτικών από πράσινο και μαύρο τσάι αντίστοιχα, ροφήματα που θεωρούνται σημαντικές πηγές αντιοξειδωτικών. 

Μάλιστα η ίδια μελέτη υποστηρίζει ότι η ζεστή σοκολάτα υπερτερεί έναντι της κρύας γιατί τα αντιοξειδωτικά απελευθερώνονται μέσα από την θέρμανση της σοκολάτας.

Το ζεστό κακάο και η ζεστή σοκολάτα αποτελούν πηγή φλαβονοειδών, τα οποία βελτιώνουν την ροή του αίματος, μειώνουν την αρτηριακή πίεση ενώ αποτρέπουν και την δημιουργία θρόμβων. 

Μάλιστα τα φλαβονοειδή βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου και γι'αυτό οι Αμερικανοί ερευνητές προτείνουν τη ζεστή σοκολάτα για την αντιμετώπιση της άνοιας. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟ ΚΡΥΟ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ.

Το σημαντικό για να αντιμετωπίσουμε το κρύο είναι να έχουμε έναν γερό και ετοιμοπόλεμο οργανισμό. 

Για να γίνει αυτό πρέπει να ενισχυθεί η άμυνα του οργανισμού.

Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος είναι το φαγητό. Τις ημέρες του κρύου πρέπει να καταναλώνουμε σχεδόν κάθε τρεις ώρες, μικρά γεύματα, ώστε ο οργανισμός να κάνει καύσεις και να λειτουργεί σε πιο υψηλούς ρυθμούς.

Εξάλλου οι θερμίδες από το φαγητό αποτελούν αντίδοτο στο κρύο.

Οι ζεστές σούπες είναι μια πολύ καλή λύση. Είναι εύγευστες, είναι εύληπτες, είναι ελαφριές για το στομάχι και το σημαντικότερο μας δίνουν τα στοιχεία που χρειαζόμαστε για να αντεπεξέλθουμε, αφού έχουν μεγάλη θρεπτική αξία και είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β και C καθώς και σε ανόργανα στοιχεία όπως το ασβέστιο το μαγνήσιο ο σίδηρος το κάλιο κ.α

Το σκόρδο, επίσης είναι ένα δυνατό όπλο στην φαρέτρα μας κατά των ιώσεων και του κρυολογήματος.
Όπως και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε (ελιές ελαιόλαδο, ξηροί καρποί) που είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μας προστατεύουν από το κρυολόγημα.

Η βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπ φρουτ) μας βοηθά τα μάλα να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας. 
Γενικά πάντως τα μανιτάρια, το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί και οι φακές είναι ιδανικά για το κρύο αφού και θερμίδες μας δίνουν αλλά και πολλά στοιχεία που μας βοηθούν στην αντιμετώπιση του.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΡΑΣΙΝΟ ΣΑΠΟΥΝΙ ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΕΥΑΙΣΘΗΤΑ ΔΕΡΜΑΤΑ ΚΑΙ ΜΑΛΛΙΑ !

Το πράσινο σαπούνι, καθαρίζει τα μαλλιά και αφήνει την τρίχα απαλή και λαμπερή!

Για την παρασκευή του χρησιμοποιούνται φυσικά συστατικά και έλαια, είναι μια τέλεια πηγή θρέψης και ενδυνάμωσης τόσο για την τρίχα όσο και για το δέρμα του κεφαλιού. Επιπλέον, καθώς είναι τόσο απαλό ενδείκνυται ακόμη και για τα πιο ευαίσθητα δέρματα ή για ειδικές περιπτώσεις που χρειάζεται συγκεκριμένη, απαλή φροντίδα.

Για να το χρησιμοποιήσετε σαν σαμπουάν, μπορείτε να αναζητήσετε πράσινο σαπούνι σε υγρή μορφή ή απλά να κάνετε πλούσιο αφρό στα χέρια σας με τη μπάρα και να το περάσετε από τα μαλλιά σας. 

Εκείνο που πρέπει να θυμάστε είναι να βάλετε μια μάσκα ή ένα καλό κοντίσιονερ μετά τη χρήση του για να ενυδατώσετε καλά την τρίχα.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΘΥΜΑΡΙ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΑ ΟΥΛΑ ΚΑΙ ΔΟΝΤΙΑ ΠΟΥ ΚΟΥΝΙΟΥΝΤΑΙ.ΤΟ ΕΚΑΝΕ Η ΓΙΑΓΙΑ ΣΑΣ !

Είναι γνωστό ότι το θυμάρι  προλαμβάνει τη χαλάρωση των ούλων γύρω από τα δόντια, και άρα και τα δόντια που κουνιούνται. 

Εδώ και αιώνες, το θυμάρι έχει αποδειχθεί πως δυναμώνει και φροντίζει τα δόντια και έτσι η χρήση του όταν κάποιο δόντι σας κουνιέται είναι καλή ιδέα. 

Κάντε γαργάρες και μπουκώματα  με μείγμα νερού και θυμαριού -όπως φτιάχνουμε το τσάϊ- και θυμηθείτε πως το κόλπο αυτό έκανε και η γιαγιά σας.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΤΟΝΩΤΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ.

Δεν έχει σημασία αν σας πονάει ο λαιμός σας, το κεφάλι σας, αν γενικότερα αισθάνεστε θολωμένες αλλά πρέπει οπωσδήποτε να τρέξετε για τις δουλειές σας, υπάρχει λύση. Χρησιμοποιείστε τα παρακάτω υλικά για έναν χυμό που θα σας γεμίσει τις μπαταρίες και θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. 

Αν δεν έχετε ένα αποχυμωτή,χρησιμοποιείστε ένα μπλέντερ . Ο χυμός θα βγει πιο παχύρρευστος, αλλά τα θρεπτικά συστατικά δεν θα λείπουν. 

Θα χρειαστείτε: 

1 πράσινο μήλο Τα μήλα είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Επίσης περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία είναι αντιφλεγμονώδεις ουσίες που συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. 

1 φλούδα λεμονιού Τα λεμόνια είναι βασική πηγή βιταμίνης C, και η οξύτητά τους βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας. 

1 κόκκινη πιπεριά Οι κόκκινες πιπεριές είναι επίσης γεμάτες βιταμίνη C και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.  3 μεγάλα πορτοκάλια αποφλοιωμένα Επειδή τα πορτοκάλια είναι η καλύτερη συνταγή για κρυολογήματα. Φυσικά είναι γνωστό ότι περιέχουν βιταμίνη C.  

2 κομμάτια φρέσκο ​​τζίντζερ, το καθένα στο μέγεθος του αντίχειρα Το τζίντζερ είναι το πιο σημαντικό συστατικό όταν έχετε ένα κρυολόγημα. Είναι ένα αντι-φλεγμονώδης προϊόν, βοηθάει στις ναυτίες, σταματάει τον εμετό και έχει αντιμικροβιακή δράση.  

1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο Αυτή η κουταλιά θα καταπραΰνει τον πονόλαιμο.

  ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΓΕΡΝΑΝΕ ΠΡΟΩΡΑ.

Κάπνισμα, αλκοόλ και κακή διατροφή σε οδηγούν στην τρίτη ηλικία κι ας είσαι ούτε 30. Αλλά αυτό το ξέρεις ήδη. Αυτό που δεν ξέρεις και δεν υποψιάζεσαι είναι οι παρακάτω συνήθειες σε κάνουν να φαίνεσαι μεγαλύτερη από όσο είσαι.

1. Δεν παίρνεις το στρες στα σοβαρά. Θα μου πεις, και ποιος δεν έχει; Θα σου απαντήσω με το εξής ατράνταχτο επιχείρημα: Κάθε σοβαρό συμβάν που μπορεί να σου τύχει μέσα σε ένα χρόνο, μπορεί να σε γεράσει κατά 8 χρόνια, λένε οι επιστήμονες! Λοιπόν, το ξανασκέφτεσαι;                        

2. Κοιμάσαι με τις ώρες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η συνήθεια αυξάνει με δραματικούς ρυθμούς τη γήρανση- για κάθε χρόνο που περνάς κάτω από το πάπλωμα υπολόγισε ότι η εικόνα σου μεγαλώνει κατά 4-7 χρόνια! 

3. Δεν λες ποτέ όχι στα μπισκοτάκια. Ούτε εμείς, αλλά δεν είναι και για χόρταση. Αν διαβάζεις τις έρευνες, θα ξέρεις ότι η ζάχαρη είναι τοξική και τείνει να γίνεται εθιστική. Παράλληλα σαμποτάρει το ωραίο σου πρόσωπο, προκαλεί ρυτίδες, καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη και... αντίο νιάτα!

4. Δεν βγαίνεις με τους φίλους σου. Ή δεν έχεις πια φίλους. Κι όμως, είναι τόσο σημαντικοί για την υγεία σου όσο η διατροφή και η άσκηση αφού η παρέα μαζί τους μειώνει τα επίπεδα του στρες που λέγαμε παραπάνω.        

5. Δεν ξεκολλάς από τον καναπέ. Γυμναστική, γυμναστική, γυμναστική, πόσες φορές θα το πούμε; Ακόμα βαριέσαι; Μάθε λοιπόν ότι ακόμα και 15 λεπτά άσκησης κάθε μέρα σού χαρίζουν 3 επιπλέον χρόνια ζωής.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ: ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ;

Τα μικροκύματα αφαιρούν από τις τροφές τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά; Τι συμβαίνει άραγε πίσω από το γυαλί στο φούρνο μικροκυμάτων;

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η διατροφική αξία του γεύματος παραμένει αναλλοίωτη εάν χρησιμοποιούμε σωστά το φούρνο μικροκυμάτων. Μάλιστα, αυτός ο τρόπος προετοιμασίας του γεύματος είναι ένας από τους καλύτερους εάν θέλουμε να διατηρήσουμε τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία των τροφών.

Όπως αναφέρει το onmed.gr, αυτό που πρέπει να προσέχουμε αρχικά είναι οι συσκευασίες που χρησιμοποιούμε. Το πλαστικό που δε φέρει την ένδειξη «κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων» ή κάτι αντίστοιχο μπορεί να απελευθερώσει βλαβερές χημικές ουσίες στις τροφές. 

Όταν ζεσταίνουμε το φαγητό, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε λίγο νερό, ώστε το γεύμα να παίρνει την κατάλληλη θερμοκρασία αλλά παράλληλα να διατηρούνται τα θρεπτικά συστατικά. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Κάθριν Άνταμς Χατ δηλώνει πως μια σωστή μέθοδος μαγειρέματος πρέπει να είναι γρήγορη και να ζεσταίνει το φαγητό στο λιγότερο δυνατό χρόνο, με τη χρήση μικρής ποσότητας υγρών. Ο φούρνος μικροκυμάτων έχει και τα τρία αυτά χαρακτηριστικά.

Ας πάρουμε για παράδειγμα το σπανάκι και το μπέικον. Όταν βράζουμε το σπανάκι στην κατσαρόλα, μπορεί να χάσει έως και 70% από το θρεπτικό φολικό οξύ που περιέχει. Από την άλλη, όταν ψήνουμε το μπέικον στο τηγάνι δημιουργούνται νιτρωδαμίνες, ένα επικίνδυνο καρκινογόνο χημικό. Η Χαντ συμβουλεύει να σκεπάζουμε το φαγητό στο φούρνο μικροκυμάτων ώστε να μη χάνονται οι υδρατμοί που περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΙΕΙΤΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΣΑΣ

Υπάρχει μια ιδανική ώρα για να πίνουμε καφέ και να τονωνόμαστε και αυτή δεν είναι ακριβώς όταν ξυπνάμε. Αμέσως μόλις ξυπνάτε, κυρίως μεταξύ 8 και 9 το πρωί, είναι ιδιαίτερα αυξημένα τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σας κινητοποιεί και σας διατηρεί σε εγρήγορση, επομένως δεν χρειάζεστε καφεΐνη. 

Καλό είναι να πιείτε τον καφέ σας μετά τις 9.30, όταν τα επίπεδα της ορμόνης αρχίζουν να πέφτουν.

Όσον αφορά το πρωινό, μπορείτε να το φάτε μέσα σε μία ώρα από τη στιγμή που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι. Έτσι, θα τονώσετε τον μεταβολισμό σας και θα αποφύγετε την πείνα και τις λιγούρες μέχρι το επόμενο γεύμα.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK! 

ΠΑΤΖΑΡΙΑ : ΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΟ ΠΟΥ ΜΑΣ ΧΑΡΙΣΕ Η ΦΥΣΗ !!!!

Ο βολβός του παντζαριού είναι γνωστός για την αντιοξειδωτική, αντιγηραντική και αντιφλεγμονώδη δράση του, αλλά και για τη θετική του επίδραση στην ενίσχυση της αντοχής όσων αθλούνται.

Επίσης οι βιταμίνες και το σίδηρο που παρέχει βοηθούν στην ομαλή παραγωγή του αίματος ενώ οι άφθονες ίνες του συμβάλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Το παντζάρι και τα φύλλα του είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου, σιδήρου, μαγγανίου, καλίου, ιωδίου, φωσφόρου, χαλκού, μαγνησίου, ψευδαργύρου και βιταμινών A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (φυλλικό οξύ), E, K.

Επίσης περιέχει φαινόλες με αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες, καθώς και φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Άλλες ευεργετικές ιδιότητες του παντζαριού είναι οι εξής:

Μειώνει την άνοια
Η συχνή κατανάλωσή του αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο γεγονός που συντελεί στην καταπολέμηση της άνοιας και άλλων γνωστικών παθήσεων.

Αυξάνει την αντοχή
Ο χυμός των παντζαριών δίνει στους αθλητές περισσότερη δύναμη και αντοχή.

Αποτρέπει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο με τη σειρά του αξιοποιεί καλύτερα το ασβέστιο στον οργανισμό.

Ρίχνει τη χοληστερίνη
Το φυλλικό οξύ που περιέχει, μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.

Προστατεύει την όραση
Τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που περιέχονται στα φύλλα του, προστατεύουν τα μάτια από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΜΑΡΟΥΛΙ: ΠΛΟΥΣΙΑ ΠΗΓΗ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΦΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝ !!

Κατά τη φθινοπωρινή και χειμερινή περίοδο οι πράσινες σαλάτες έχουν την τιμητική τους, προσφέροντας μεγάλη ποικιλία σε συνδυασμούς υλικών και γεύσεων.

Βέβαια, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πράσινη σαλάτα χωρίς μαρούλι, καθώς πρόκειται για ένα βασικό της συστατικό. 

Ας δούμε λοιπόν, τι θρεπτικά συστατικά έχει να μας προσφέρει.

Το μαρούλι αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική διαδικασία πήξης του αίματος και πολύτιμη για την υγεία των οστών. 

Παράλληλα, είναι πλούσιο σε συστατικά που προστατεύουν την όραση και την υγεία των ματιών, όπως το β-καροτένιο, που μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α, και τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

Από την άλλη, περιέχει σημαντική ποσότητα φυλλικού οξέος, καθώς και μικρότερα ποσά άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β και βιταμίνης C. 

Τέλος, τη θρεπτική αξία του μαρουλιού συμπληρώνουν οι φυτικές ίνες και ορισμένα πολύτιμα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος, το μαγγάνιο, το κάλιο, ο φώσφορος και το ασβέστιο.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Χωρίς συνταγογράφηση φέτος το αντιγριπικό εμβόλιο

Τελειώνει η συνταγογράφηση του αντιγριπικού εμβολίου. Ο υπουργός Υγείας μιλώντας στον ΑΝΤ1 ξεκαθάρισε ότι το εμβόλιο της γρίπης θα χορηγείται στους πολίτες από τα φαρμακεία χωρίς να χρειαστεί προηγουμένως να απευθυνθούν σε γιατρό για να το γράψουν. Η διαδικασία υπολογίζεται ότι θα ανοίξει τις επόμενες δύο εβδομάδες, χωρίς να προσδιορίσει ο υπουργός το ακριβές χρονικό διάστημα.

Ποιοι πρέπει να κάνουν το αντιγριπικό εμβόλιο

Σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών της χώρας μας, ο αντιγριπικός εμβολιασμός πρέπει να εφαρμόζεται συστηματικά και κατά προτεραιότητα σε άτομα (ενήλικες και παιδιά) που ανήκουν στις παρακάτω ομάδες αυξημένου κινδύνου:

Ατομα ηλικίας 60 ετών και άνω

Παιδιά (6 μηνών και άνω)

Και ενήλικες με έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω επιβαρυντικούς παράγοντες ή χρόνια νοσήματα:

Χρόνια νοσήματα αναπνευστικού, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.

Καρδιακή νόσο με σοβαρή αιμοδυναμική διαταραχή

Ανοσοκαταστολή (κληρονομική ή επίκτητη)

Μεταμόσχευση οργάνων και μεταμόσχευση μυελού των οστών

Δρεπανοκυτταρική αναιμία (και άλλες αιμοσφαιρινοπάθειες)

Σακχαρώδη διαβήτη ή άλλο χρόνιο μεταβολικό νόσημα

Χρόνια νεφροπάθεια

Χρόνιες παθήσεις ήπατος

Νευρολογικά-νευρομυϊκά νοσήματα

Σύνδρομο Down

Εγκυες γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας κύησης, λεχωΐδες και θηλάζουσες.

Άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία (Δείκτη Μάζας Σώματος >40Kg/m2) και παιδιά με ΔΜΣ >95ηΕΘ.

Παιδιά που παίρνουν ασπιρίνη μακροχρόνια (π.χ. για νόσο Kawasaki, ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλα).

Άτομα που βρίσκονται σε στενή επαφή με παιδιά μικρότερα των 6 μηνών ή φροντίζουν ή διαβιούν με άτομα με υποκείμενο νόσημα, που αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών της γρίπης.

Κλειστοί πληθυσμοί, όπως προσωπικό και εσωτερικοί σπουδαστές (σχολείων, στρατιωτικών και αστυνομικών σχολών, ειδικών σχολείων κλπ.), νεοσύλλεκτοι, ιδρύματα χρονίως πασχόντων και μονάδες φιλοξενίας ηλικιωμένων, καταστήματα κράτησης.

Εργαζόμενοι σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας (ιατρονοσηλευτικό προσωπικό, λοιποί εργαζόμενοι, φοιτητές επαγγελμάτων υγείας σε κλινική άσκηση) και σε κέντρα διαμονής προσφύγων-μεταναστών.

Άστεγοι.

Κτηνίατροι, πτηνοτρόφοι, χοιροτρόφοι, εκτροφείς, σφαγείς και γενικά άτομα που έρχονται σε συστηματική επαφή με πτηνά ή χοίρους.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι

Αν αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ξυπνάτε συχνά λίγο πριν χτυπήσει το «ενοχλητικό» ξυπνητήρι, σας έχουμε νέα. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας πραγματικός επιστημονικός λόγος πίσω από αυτό.

Αρχικά, το σώμα σας ελέγχεται από μια μπάλα νεύρων που είναι γνωστή ως υπερκειμενικός πυρήνας, ο οποίος βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου. Τα νεύρα παίζουν ζωτικό ρόλο καθώς ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση, τη θερμοκρασία του σώματός σας και το πιο σημαντικό για την εξιχνίαση αυτού του επιστημονικού μυστηρίου, την αίσθηση του χρόνου.

Το «ρολόι» του σώματός σας ανταποκρίνεται σε μια ρουτίνα και γίνεται πιο αποτελεσματικό όταν πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Σε όλη αυτή τη διαδικασία υπάρχει και μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER και θεωρείται πολύ σημαντική, επειδή ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Οι επιστήμονες λένε ότι αν τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, το σώμα σας θα μάθει να προσαρμόζεται και να αυξάνει τα επίπεδα της PER λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας.

Όταν δεν έχετε ξυπνήσει πριν από το ξυπνητήρι, μπορεί να είναι ένα μικρό σοκ, και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει στρες στο σώμα σας. Για να το αποφύγετε αυτό, το σώμα σας παράγει PER νωρίτερα μέσα στη νύχτα - και αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάτε λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Ασθενής έμεινε θετικός στον κορονοϊό για 411 ημέρες

411 ολόκληρες ημέρες ήταν θετικός στον κορωνοϊό ασθενής στη Βρετανία, ένας 59χρονος που θεωρείται ο ασθενής με τη μεγαλύτερης διάρκειας λοίμωξη χωρίς να πεθάνει.

Ο ασθενής είχε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μετά από μεταμόσχευση νεφρού, ενώ διαγνώστηκε για πρώτη φορά με κορωνοϊό στις 20 Δεκεμβρίου 2020.

Παρά το γεγονός ότι σταδιακά τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν, ο ασθενής συνέχιζε να διαγιγνώσκεται θετικός στη νόσο έως τον Ιανουάριο του 2022.

Στον ασθενή χορηγήθηκε το κοκτέιλ φαρμάκων Regeneron. Η ίδια ιατρική ομάδα ήταν υπεύθυνη και για έναν άλλο φορέα που παρέμεινε θετικός επί 505 ημέρες, πριν τελικά καταλήξει, οπότε ο 59χρονος παραμένει ο Νο1 σε διάρκεια ασθενής του κορωνοϊού που επέζησε.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

4 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Έρχεται το μεσημέρι και πεινάτε. Είτε είστε έξω, είτε μέσα στο σπίτι δεν πρέπει να πέφτετε στην παγίδα του έτοιμου και ανθυγιεινού φαγητού. 

Παρακάτω αναφέρονται 4 μεσημεριανές τροφές που οι κλινικοί διαιτολόγοι και καρδιολόγοι λένε πως δεν πρέπει να καταναλώνουμε.

1. Χάμπουργκερ με πατάτες τηγανητές 
Ένα μέτριο σε μέγεθος burger από μόνο του δεν είναι τόσο κακό. Ωστόσο, αν προσθέσετε ένα επιπλέον μπέικον, λιπαρές σως και τυριά τότε είναι μια βόμβα χοληστερίνης. Αν δε το συγκεκριμένο burger το συνοδεύσετε με πατάτες τηγανητές τότε η λήψη θερμίδων εκτοξεύεται με αποτέλεσμα να μην μπορεί το στομάχι σας να το χωνέψει.

2. Έτοιμα προπαρακευασμένα σάντουιτς 
Τα περισσότερα προκατασκευασμένα σάντουιτς περιέχουν ανθυγιεινά συντηρητικά και αυτό για να διατηρούνται.... φρέσκα μέχρι να φτάσουν στο κατάστημα. Επιπλέον, περιέχουν έξτρα λίπη, γλυκαντικές ουσίες και άλλα πρόσθετα. Αν θέλετε ένα σάντουιτς το καλύτερο είναι να σταματήσετε κ να ζητήσετε να το φτιάξουν μπροστά στα μάτια σας.

3. Ψητές πατάτες 
Όταν σκέφτεστε κάτι ψημένο είναι σίγουρο πως είναι καλύτερο από και τηγανητό. Ωστόσο επειδή οι πατάτες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη η κατανάλωσή τους θα σας προκαλέσουν κούραση γιατί ανεβάζουν γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Για αυτό το καλύτερο είναι να καταναλώνονται σε μικρή ποσότητα και πάντα συνοδευτικό και όχι κυρίως πιάτο.
  
4. Πίτσα σε πακέτο 
Οι περισσότεροι από μας μπορεί να καταναλώσουμε για μεσημεριανό δυο κομμάτια πίτσα. Αυτό όμως που δεν γνωρίσουμε είναι πως αυτή η μικρή ποσότητα μας δίνει πάνω από 500 θερμίδες και 20 γραμμάρια λίπους.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!