ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΣΤΗΝ ΨΩΡΙΑΣΗ


Δεν έχει αποδειχθεί με σιγουριά ότι η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψωρίαση και την έξαρση των συμπτωμάτων της. 

Υπάρχουν, όμως, στοιχεία που δείχνουν ότι αν χάσουμε το περιττό βάρος, ίσως ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα. 

Οι ειδικοί, σε κάθε περίπτωση, δηλώνουν πως μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει όσους πάσχουν από ψωρίαση να έχουν καλύτερο έλεγχο—του βάρους και της πάθησής τους. 

Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες τροφές, και γιατί πιστεύεται ότι κάνουν καλό.

Ψάρια και θαλασσινά
Τα πολύτιμα λιπαρά οξέα ω3 που βρίσκουμε στα ψάρια και στα θαλασσινά, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος, είναι η βάση μιας διατροφής που προφυλάσσει την καρδιά μας. 
Τα ιχθυέλαια πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα—που είναι υπερδραστήριο στους ασθενείς με ψωρίαση. 
Επιπλέον, ορισμένοι ειδικοί έχουν συσχετίσει την ψωρίαση με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, συνεπώς αυτός είναι άλλος ένας λόγος για να αγαπήσετε τα ψάρια.

Καρότα και κολοκύθα
Αν η διατροφή μας είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, λαμβάνουμε και όλες τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Και τα λαχανικά όπως τα καρότα, η κολοκύθα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και το μπρόκολο έχουν τρομερά οφέλη για τον οργανισμό.

Δημητριακά
Ολικής άλεσης, πάντα, όπως η βρώμη και το καστανό ρύζι. Περιέχουν πολύτιμες φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μας βοηθούν να ρυθμίσουμε καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. 
Παρομοίως, έτσι πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε και τα όσπρια, όπως τα φασόλια και οι φακές.

Άλιπο κρέας
Αν τρώτε κρέας, επιλέξτε λευκό, όπως στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας. 
Ορισμένοι ασθενείς έχουν παρατηρήσει τα συμπτώματά τους να υποχωρούν ελαφρώς όταν περιορίζουν το κόκκινο κρέας—πιθανότατα γιατί το κόκκινο κρέας περιέχει πολύ περισσότερα λιπαρά, που προκαλούν φλεγμονές.

Ξηροί καρποί και αβοκάντο
Γεμάτα με καλά, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που προστατεύουν την υγεία της καρδιάς μας, αξίζουν μια θέση στην διατροφή σας. 
Προφανώς, τα καταναλώνουμε με μέτρο, καθώς περιέχουν αρκετές θερμίδες, αλλά είναι από τις πιο υγιεινές υπερτροφές.

Blueberries
Έχουμε γράψει και ξαναγράψει για αυτό το μικρό, πεντανόστιμο και θαυματουργό μούρο. 
Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, και μοιάζει να κουβαλάει το τριπλάσιο βάρους του σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. 
Εμείς, μάλιστα, θα προτείναμε να προσθέσετε στην διατροφή σας και άλλα φρούτα της οικογένειας, όπως σμέουρα και φράουλες.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK! 

Δεν υπάρχουν σχόλια