Ποιος δεν έχει άγχος στην εποχή που ζούμε; Ένα από τα κυριότερα καθημερινά προβλήματα, που οι περισσότεροι δυσκολεύονται να το αντιμετωπίσουν.
Το awakengr.com μας παρουσίασε τρόπους με τους οποίους μπορούμε μειώσουμε το άγχος και την κόπωση που προκαλεί αυτό.
ΞΕΚΙΝΑΤΕ ΤΗ ΜΕΡΑ ΣΑΣ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ
Είναι ένας ιδανικός τρόπος να αλκαλοποιήσετε το σώμα σας, να αποβάλετε τις τοξίνες και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο χυμός λεμονιού αποτελεί θησαυρό βιταμινών και μετάλλων για την καταπολέμηση της εξάντλησης και της κόπωσης. Αρχίστε να το πίνετε κάθε μέρα μόλις ξυπνάτε για πέντε συνεχόμενες μέρες.
Ξεκουραστείτε το σαββατοκύριακο και μετά ξαναρχίστε. Θα προσέξετε τη διαφορά!
ΑΣΚΕΙΣΤΕ ΛΙΓΟ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Παρά την κούραση θα πρέπει να θυμάστε ότι η αιτία αυτού του είδους εξάντλησης είναι το άγχος και ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησής του είναι η άσκηση. Για παράδειγμα, ένας περίπατος, η κολύμβηση, η ποδηλασία ή ακόμα και ο χορός. Θα αυξήσει τα επίπεδα των ενδορφίνων σας και θα βελτιώσει την υγεία της καρδιά σας.
ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΤΕ 8 ΩΡΕΣ ΤΗ ΝΥΧΤΑ ΚΑΙ 20 ΛΕΠΤΑ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Το σώμα και ο νους σας το έχουν ανάγκη. Να θυμάστε να τηρείτε το ίδιο πρόγραμμα και να τρώτε και να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη ποιότητα ύπνου και να καταπολεμήσετε το άγχος και την εξάντληση.
ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Θαυμάσιο για το πρωινό ή ως απογευματινό σνακ, το γιαούρτι συμβάλλει στην ανανέωση της εντερικής χλωρίδας και προάγει την έκκριση σεροτονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει και βελτιώνει τη διάθεση. Είναι επίσης εξαιρετικό για τη μείωση του άγχους αλλά και της θερμοκρασίας του σώματος, για έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο.
ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Φυσική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, ασβεστίου και μαγνησίου, η μαύρη σοκολάτα είναι εξαιρετική για τη μείωση της κόπωσης και των επιπτώσεων του άγχους. Τη λατρεύουμε! Έχετε λοιπόν μερικά γραμμάρια μαύρης σοκολάτας στην τσάντα σας. Η καθημερινή ποσότητα που πρέπει να καταναλώνετε είναι 28-56 γραμμάρια.
ΨΑΡΙΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
Τα λιπαρά ψάρια, πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά οξέα, αποτελούν βασική τροφή την οποία θα πρέπει να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας για την καταπολέμηση της εξάντλησης και του άγχους.
Σολομός, πέστροφα και σαρδέλες, θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σας. Τα ψάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους πονοκεφάλους και τον πόνο στις αρθρώσεις, που συχνά συνδέονται με το άγχος. Είναι πραγματικά υγιεινά για σας, μην εγκαταλείψετε ποτέ τα λιπαρά ψάρια!
ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ ΤΗ ΜΕΡΑ
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί τη μέρα κάνει καλό στην καρδιά σας, ρυθμίζει την πίεση του αίματος, μειώνει τη χοληστερίνη και βοηθάει στην καταπολέμηση της ανησυχίας και του άγχους. Μην ξεχνάτε αυτή τη μικρή συνεισφορά της φύσης και πίνετε πάντα με μέτρο.
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου