Όλοι γνωρίζουμε τα κλειδιά της απώλειας βάρους. Να τρώμε λιγότερο και να ασκούμαστε περισσότερο. 
Ακούγεται αρκετά απλά αλλά στο πλαίσιο της αληθινής ζωής και των απαιτήσεών της δεν είναι. 
Πώς το πετυχαίνουν όσοι χάνουν κιλά με επιτυχία; 

Δείτε ορισμένα tips διαιτολόγων από τις ΗΠΑ.


➤Να πίνετε πολύ νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς θερμίδες


➤Σκεφτείτε τι μπορεί να προσθέσετε στη δίαιτα, όχι τι μπορείτε να αφαιρέσετε


➤Βάλτε τα λαχανικά στα γεύματα αντί να τα βάζετε ως γαρνιτούρα.


➤Αναρωτηθείτε αν πεινάτε


➤Αν κρατάτε τις μερίδες σας σε λογικά μεγέθη θα είστε περισσότερο σε επαφή με τα αισθήματα πείνας και κορεσμού.


➤Να είστε επιλεκτικός στα βραδινά σνακ


➤Απολαύστε με μέτρο τις αγαπημένες σας τροφές


➤Ευχαριστηθείτε τα σνακ εκτός σπιτιού


➤Να τρώτε αρκετά μικρογεύματα την ημέρα


➤Το δείπνο θα πρέπει να είναι η τελευταία φορά που τρώτε.


➤Να τρώτε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα


➤Προσθέστε μπαχαρικά


➤Αποθηκεύστε υγιεινές βολικές τροφές


➤Παραγγείλετε παιδικές μερίδες στα εστιατόρια


➤Να τρώτε εποχικές τροφές


➤Αντικαταστήστε ένα φλιτζάνι ζυμαρικών με ένα φλιτζάνι λαχανικών


➤Χρησιμοποιήστε διάφορα κόλπα για να αντιμετωπίσετε το στρες


➤Να είστε δραστήριος/α

 Η άσκηση είναι ωφέλιμη είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε όχι. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!