Δεν έχετε ούτε χρόνο αλλά ούτε και διάθεση να περάσετε όλο το πρωί σας στην κουζίνα φτιάχνοντας το πρωινό σας γεύμα αλλά από την άλλη δεν πρέπει να φύγετε και χωρίς να έχετε καταναλώσει κάτι θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε γεμάτοι ενέργεια τη μέρα σας.  

Διαλέξτε μια από τις παρακάτω υγιεινές επιλογές:


-Βρώμη με νερό, μέλι, ξηρούς καρπούς (καρύδια και αμύγδαλα) και λίγη κανέλα


-Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ψωμί πολύσπορο με μαργαρίνη και μέλι.


-Ψωμί σικάλεως με ταχίνι, μέλι, μπανάνα και 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.


-Κουλούρι πολύσπορο Θεσσαλονίκης με τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 ποτήρι φρέσκος χυμός.


-1 ποτήρι φυσικός χυμός και ψωμί με 1 αβγό βραστό ή με τυρί χαμηλών λιπαρών.


-Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βρώμη και αποξηραμένα φρούτα.


-1 ποτήρι φρέσκος χυμός και 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα.


-Ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι και ψωμί ολικής άλεσης.