Πως μια υγιεινή σαλάτα μπορεί να εξελιχθεί σε βόμβα θερμίδων και λίπους; 
Μάθετε πότε οι σαλάτες σας παχαίνουν και πως θα αποφύγετε αυτό το ενδεχόμενο.

Αν κάνετε δίαιτα ή προσέχετε το βάρος σας είναι πολύ πιθανό να θεωρείτε τις σαλάτες την καλύτερη επιλογή για σας. 


Αν και σε γενικές γραμμές δεν κάνετε λάθος, θα πρέπει ωστόσο να γνωρίζετε ότι δεν έχουν όλες οι σαλάτες λίγες θερμίδες. 

Αν -για παράδειγμα- επιλέξετε μια πλούσια σαλάτα με ντρέσινγκ , τυριά και άλλα παχυντικά υλικά, είναι πολύ πιθανό να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι αν τρώγατε μια χορταστική μερίδα φαγητού. 

Μάθετε λοιπόν πως θα αποφύγετε να πάρετε θερμίδες από τις φαινομενικά «αθώες» σαλάτες.

Προτιμήστε μια απλή σαλάτα με λαχανικά, π.χ., μαρούλι, λάχανο, αγγούρι. Τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, ενώ δεν περιέχουν λιπαρά.


Αποφεύγετε τις σαλάτες με πολλά και διαφορετικά υλικά (π.χ. πατάτες, ζυμαρικά, μαγιονέζα, κοτόπουλο).


Επιλέξτε σαλάτες που σας προσφέρουν πρωτεΐνες με λίγα λιπαρά όπως όσπρια ή άπαχο κοτόπουλο χωρίς την πέτσα.


Αποφύγετε σαλάτες με τυρί και ζαμπόν που έχουν πολλά λιπαρά.


Αντί για ντρέσινγκ προσθέστε λίγο ελαιόλαδο.


Αν παραγγείλετε έξω σαλάτα ζητήστε να σας σερβίρουν το ντρέσινγκ χωριστά για να ελέγξετε την ποσότητα που θα βάλετε.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!