Το άγγιγμα του ήλιου μπορεί να γίνει επικίνδυνη υπόθεση για την επιδερμίδα και την υγεία σας.
Η αντηλιακή προστασία δεν υπήρξε πότε πιο νόστιμη και το οφείλει στις υπερτροφές που σας παρουσιάζουμε.

Εσπεριδοειδή 


Αν για κάτι είναι γνωστά τα εσπεριδοειδή φρούτα είναι για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Και μπορεί η τελευταία να συνδέεται με την ενέργεια που δίνει στον οργανισμό μας, ωστόσο αυτό που ενδεχομένως αγνοείτε ότι είναι ότι αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει ενάντια στις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία.


Η βιταμίνη C δρα κατά των ελεύθερων ριζών κι, ως εκ τούτου, προλαμβάνει τις δερματικές βλάβες (π.χ. κοκκινίλες, πανάδες, καρκίνος) που μπορεί να προκύψουν από την έκθεση στον ήλιο. Επιπλέον, ενεργοποιεί κι επιταχύνει τη φυσική διαδικασία ίασης του οργανισμού. 


Με άλλα λόγια, ένα πορτοκάλι -το εσπεριδοειδές με την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C- την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα.


Γεμάτα βιταμίνη C, τα εσπεριδοειδή, πέρα από νόστιμες μαρμελάδες, γίνονται ασπίδα προστασίας για το δέρμα σας.




Σοκολάτα

 Αν και είμαστε βέβαιοι ότι δε χρειάζεστε έξτρα παρακίνηση για να φάτε σοκολάτα, ήρθε η ώρα να προσθέσετε έναν ακόμη λόγο στην επιχειρηματολογία σας υπέρ αυτής της τροφής. 


Η σοκολάτα -και συγκεκριμένα η μαύρη σοκολάτα- περιέχει φλαβονοειδή, ουσίες που προσφέρουν προστασία από τον ήλιο μιας και, σύμφωνα με ερευνητικά στοιχεία, απορροφούν τις υπεριώδεις ακτίνες. 


Παράλληλα, οι ερευνητές διατείνονται ότι η μακροχρόνια κατανάλωση κακάο μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση ηλιακού ερυθήματος ενώ κάνει την επιδερμίδα πιο απαλή. 


Χρειάζεστε κι άλλη δικαιολογία για να πείτε «ναι» σε εκείνο το κομμάτι σοκολάτα;

Πέρα από φωτοπροστασία, η μαύρη σοκολάτα φέρνει ευτυχία!

Αρκούν 1-2 κομμάτια σοκολάτας καθημερινά για να πείτε "Στοπ!" στο βλαβερό άγγιγμα του ήλιου.



Κόκκινα φρούτα. 

Ο λόγος για το καρπούζι, το πλέον λατρεμένο καλοκαιρινό φρούτο. Πέρα από ιδανικό επιδόρπιο, αυτή η τροφή είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό το οποίο μειώνει έως και 50% τη συγκέντρωση των ελεύθερων ριζών στο δέρμα. 


Με αυτόν τον τρόπο, λοιπόν, το προστατεύει από τυχόν βλάβες. Κι αν δεν έχετε όρεξη για καρπούζι, μπορείτε να το αντικαταστήσετε στο πιάτο σας, με μια λαχταριστή ντοματοσαλάτα μιας και οι ντομάτες αποτελούν εξίσου καλή πηγή λυκοπενίου.


Μπορεί ένα κοκτέιλ να προστατέψει την υγεία σας; Φυσικά και ναι!


Οι ντομάτες  οφείλουν το υπέροχο κόκκινο χρώμα τους στο λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τις δερματικές βλάβες.



Καρότο.

Πλούσια σε βήτα-καροτίνη, τα καρότα βάζουν στοπ στην επέλαση της ηλιακής ακτινοβολίας.


Το δέρμα των ατόμων που καταναλώνουν 30 ml βήτα-καροτίνης ημερησίως (περίπου 6 καρότα), είναι πιο ανθεκτικό στις βλάβες τους ήλιου και τη φωτογήρανση.


Αμύγδαλα


Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και σελήνιο, δύο ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που εξουδετερώνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. 


Επιπλέον, η βιταμίνη Ε βάζει φρένο και στο πέρασμα του χρόνου μειώνοντας την ταχύτητα γήρανσης των ιστών και της δημιουργίας ρυτίδων.

Τα αμύγδαλα δρουν κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας και της γήρανσης


Πράσινο τσάι. 


Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει κάνουν κυριολεκτικά θαύματα για την επιδερμίδα σας. Συγκεκριμένα, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνουν τις φλεγμονές και εμποδίζουν την εμφάνιση του καρκίνου του δέρματος. 


Σε βάθος χρόνου δε, η καθημερινή κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών αυτού του ροφήματος, βελτιώνει την όψη και την ελαστικότητα της επιδερμίδας σας.



Κεράσι


Μπορεί να τα λατρεύετε για την υπέροχη γεύση τους, αλλά τα κεράσια δεν ανήκουν τυχαία στις υπερ-τροφές. 


Κι αυτό γιατί είναι πλούσια σε μελατονίνη, μια ουσία που προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία ενισχύοντας την παραγωγή νέων κυττάρων. 


Επιπλέον, τα κεράσια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, τα οφέλη της οποίας για την ηλιοπροστασία είναι πολλαπλά.


Η εποχή των κερασιών δεν είναι τυχαία τα καλοκαίρι καθώς προστατεύουν το δέρμα από τις φωτοβλάβες.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!