Loading....
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Η ΠΕΘΕΡΑ

Ο Κωστίκας λέει μια μέρα στην υπηρέτριά του: 
-"Κούλα πήγαινε σε παρακαλώ στο σταθμό να περιμένεις την πεθερά μου γιατί έχω μια επείγουσα δουλειά και δε θα μπορέσω να πάω να την πάρω. Βλέπεις, δεν ξέρει που βρίσκεται το σπίτι. Μόλις έρθει φέρτην εδώ. Πάρε και 100€ για δώρο". Μόλις είδε τα λεφτά η Κούλα χάρηκε και ρώτησε τον αφεντικό της: 
- "Εντάξει αφεντικό πηγαίνω, αλλά αν η πεθερά σου δεν έρθει;" 
- "Τότε θα σου δώσω 500€"
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΑ ΖΩΔΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 25/9/2017
Δευτέρα, 25 Σεπτεμβρίου 2017

Κριός♈
Γενικά
Δύσκολα θα δανείσεις πράγματα γιατί είσαι πολύ κτητικός και όσο μεγαλώνεις γίνεσαι λίγο τσιγκούνης και τεμπέλης. Προσωπικά ζηλεύεις πάρα πολύ και συνήθως προσπαθείς να ελέγξεις τους γύρω σου κάνοντάς τους να απομακρύνονται μη αντέχοντας την ειρωνική συμπεριφορά σου. Σου αρέσουν οι περιπέτειες και αυτό είναι το κύριο πρόβλημα θα πρέπει να προσέξεις.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Στα αισθηματικά σου να περιμένεις πολλές ευχάριστες εκπλήξεις από το ταίρι σου. Φρόντισε να εξωτερικευτείς περισσότερο, για να φύγουν οι ανασφάλειες από τον σύντροφό σου.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Στα επαγγελματικά σου πολλές υποθέσεις θα πάνε πολύ καλά. Καινούργια ξεκινήματα αλλά και συνεργασίες ευνοούνται. Μπορείς να υλοποιήσεις σχέδια που έχεις βάλει από το παρελθόν. Μην παρασύρεσαι σε άσκοπες αγορές. 
Κάποια πρόταση που μπορεί να δεχτείς, πριν απαντήσεις να την μελετήσεις πολύ καλά από πριν.  

Ταύρος♉
Γενικά
Επιθυμείς πάντα να είσαι ελεύθερος. Είσαι γεμάτος αυτοπεποίθηση και αποφασισμένος αρκετά να πετύχεις τους καθορισμένους στόχους σου. Επιθυμείς να προσελκύεις τη γενική προσοχή και να κολακεύεσαι, αλλά μπορείς να καταλάβεις εάν κάποιος σε εκτιμά πραγματικά εσένα και τις ικανότητές σου. Μια άλλη ιδιότητα σου είναι η τιμιότητα.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Πρέπει στον αισθηματικό σου τομέα να δεις μερικές καταστάσεις με πολύ ψυχραιμία. Μην βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα πριν μιλήσεις με τον σύντροφό σου, γιατί θα έχεις λογομαχίες και εντάσεις.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Στα επαγγελματικά σου θα παίξουν μεγάλο ρόλο οι κινήσεις που θα κάνεις, αλλά και κάποιες πρωτοβουλίες που θα πάρεις σε καινούργια ξεκινήματα που θέλεις να κάνεις. 
Μην κάνεις οικονομικές συναλλαγές που αφορούν το μέλλον. 
Να είσαι προσεκτικός με έξοδα απρόοπτα που θα έρθουν. 

Δίδυμοι♊
Γενικά
Είσαι τίμιος, γνήσιος και αληθινός με τους άλλους και μπορεί να έχεις πολλούς φίλους εάν το θέλεις. Μπορεί κάποιος να πάρει πολύ καλές συμβουλές από σένα αν βρει το χρόνο να σου εξηγήσει προσεκτικά και με λεπτομέρειες το πρόβλημά του. Είσαι γενναίος αλλά συγχρόνως πάρα πολύ ευαίσθητος. Αυτή η ευαισθησία μπορεί μερικές φορές να θέσει σε λειτουργία τους αμυντικούς μηχανισμούς σου χωρίς κάποιον προφανή λόγο.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Μπορείς αυτή την περίοδο να λύσεις προβλήματα που ταλανίζουν την σχέση σου με τον καλύτερο τρόπο. Εσύ που δεν έχεις ακόμη ταίρι, ένα πράγμα σε συμβουλεύω: μην κάτσεις καθόλου αυτή την περίοδο που είναι η Αφροδίτη στην Παρθένο η μία ευκαιρία θα διαδέχεται την άλλη και μπορείς να κάνεις πολλά.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Στα επαγγελματικά σου θα τα πας πάρα πολύ καλά. Μπορείς να λύσεις εκκρεμότητες που έχεις από το παρελθόν και να κάνεις καινούργια ξεκινήματα. 
Τα οικονομικά σου αρχίζουν και πάνε πολύ καλύτερα. 
Οι ευκαιρίες που θα έχεις θα είναι πάρα πολλές για να μπορέσεις να αυξήσεις τα έσοδά σου.    

Καρκίνος♋
Γενικά
Προσέχεις την εμφάνισή σου και αφήνεις πάντα μια ωραία εντύπωση. Σου αρέσει ο κινηματογράφος, οι παραστάσεις και οι κοινωνικές συγκεντρώσεις οτιδήποτε δηλαδή έχει να κάνει με πολύ κόσμο που μαζεύεται. Ασχολείσαι με τον αθλητισμό και γενικά είσαι άνθρωπος χαμογελαστός, χαρούμενος, ομιλητικός και δημοφιλείς. Είσαι αρκετά εύστροφος και πιάνεις τη σκέψη σου συνομιλητή σου πριν καλά καλά προλάβει να σου πει καλημέρα.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Δίνεις στον σύντροφό σου αυτά που του λείπουν, ενώ με την αγάπη σου και την υπομονή σου μπορείς και περνάς τυχόν παρεξηγήσεις που μπορεί να έρχονται.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Στα επαγγελματικά σου, τα πράγματα θα είναι πολύ καλά και θα έχεις μεγάλη άνοδο. Μπορείς να κάνεις καινούργια ξεκινήματα αλλά και συνεργασίες. 
Με τον προγραμματισμό που έχεις και με τις ενέργειες που κάνεις, είναι σίγουρο ότι θα αυξήσεις τα εισοδήματά σου.   

Λέων♌
Γενικά
Έχεις αυτοπεποίθηση και αυτό είναι κάτι που γνωρίζεις. Είσαι λοιπόν περισσότερο επιδέξιος στο να κάνεις κάτι παρά να χρησιμοποιείς την εξυπνάδα σου. Εκνευρίζεσαι εύκολα και σε κάποιο βαθμό χάνεις το δίκιο σου με αυτό το φέρσιμο. Μην θυμώνεις γιατί συμπεριφέρεσαι σαν παιδάκι και οι άλλοι σταματάνε να σε συμπαθούν. Για να πετύχεις λοιπόν, θα πρέπει να μάθεις να κοντρολάρεις λίγο τον εκνευρισμό σου.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Η καλή σου διάθεση θα σε κάνει πιο ερωτικό και θα αρχίσεις να διώχνεις τις τυχόν αμφιβολίες που μπορεί να έχεις για τον σύντροφό σου. Εσύ που δεν έχεις ακόμη ταίρι, υπάρχουν αυτή την περίοδο κάποιες περιπτώσεις που δεν τις βλέπεις με πολύ αισιοδοξία. Μήπως πρέπει να το ξανασκεφτείς λίγο;
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Πρέπει να επικεντρωθείς σε αυτό που κάνεις και μην καταπιάνεσαι με πάρα πολλά, γιατί θα πάρεις λάθος αποφάσεις και στο μέλλον δεν θα μπορείς να τις διορθώσεις. 
Καλό θα είναι σήμερα να μην κάνεις οικονομικά ανοίγματα και να υπογράψεις σημαντικά συμβόλαια. 

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Παρθένος♍
Γενικά
Έχεις πολλές προσωπικές φιλοδοξίες και μεγάλο εγωισμό με αποτέλεσμα να ποδοπατάς αυτούς που θα βρεθούν στο δρόμο σου ως εμπόδια στο να πετύχεις τους στόχους σου. Παρότι μπορεί να βοηθάς και αναμειγνύεσαι στα προβλήματα των φίλων σου είσαι στην ουσία ένα εγωιστικό άτομο και θα σου έκανε πολύ καλό αν μπορούσες από πολύ μικρή ηλικία να απομακρυνθείς από ότι σου κάνει κακό.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Απόφυγε να κλειστείς στον εαυτό σου και φρόντισε να λύσεις τις διαφορές που έχεις με τον σύντροφό σου. Εσύ που δεν έχεις ακόμη ταίρι, να ξέρεις ότι τώρα που είναι η Αφροδίτη στο ζώδιο σου θα σου φέρει δώρο μια νέα σχέση όπως ακριβώς την ήθελες.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Στα επαγγελματικά σου θα παρατηρηθεί μεγάλη δραστηριότητα. Η υπερκινητικότητα που θα έχεις, θα σε κάνει να λύσεις πολλές προβληματικές καταστάσεις που σε απασχολούν εδώ και πάρα πολύ καιρό. 
Θα δεχτείς οικονομικές προτάσεις που πριν απαντήσεις πρέπει να προσέξεις, γιατί υπάρχουν παγίδες που δεν μπορείς να αντιληφθείς. Μπορείς να τακτοποιήσεις θέματα που σε αφορούν. 

Ζυγός♎
Γενικά
Απομακρύνσου από ότι δεν σε αφήνει να εκφραστείς ελεύθερα. Όταν όμως δημιουργήσεις το δικό σου κύκλο τότε θα γίνεις ο στύλος και θα δόσεις την ψυχή σου γι αυτόν. Είσαι εργατικός και χειρίζεσαι πολύ καλά μηχανισμούς. Επειδή είσαι εξωστρεφείς άνθρωπος έχεις την ανάγκη στη δουλειά σου να περιστοιχίζεσαι από πολύ κόσμο και προτιμάς να μην απομονώνεσαι, ούτε σου αρέσει όταν σε αναγκάζουν να σκέφτεσαι πάρα πολύ.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Οι πολλές υποχρεώσεις που έχεις σε άλλους τομείς δεν σε αφήνουν να δοθείς ολοκληρωτικά στο ταίρι σου και να του εκφράσεις τα συναισθήματα σου. Βάλε πρόγραμμα για να περάσεις καλά.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Πολλά πράγματα που καθυστερούν θα σε εκνευρίσουν πάρα πολύ. Προσπάθησε να βάλεις σωστό πρόγραμμα για να λύσεις εκκρεμότητες του παρελθόντος. 
Έχεις κάνει αρκετά έξοδα που τώρα θα κληθείς να τα τακτοποιήσεις. 
Φρόντισε να είσαι πολύ προσεκτικός από εδώ και πέρα. 

Σκορπιός♏
Γενικά
Έχεις την ανάγκη να σε θαυμάζουν και να σε κολακεύουν. Στις σχέσεις είσαι πολύ ευαίσθητος και τρωτός και θα μπορούσες να παρατήσεις τα πάντα για να βοηθήσεις κάποιον που σε έχει ανάγκη. Όταν παθιάζεσαι με κάτι αυτό μπορεί να σε κάνει να τινάξεις τα πάντα στον αέρα. Πρέπει λοιπόν να προσπαθήσεις να μετριάσεις το πάθος σου για δημιουργία και να ενισχύσεις τις φιλοδοξίες σου για να μπορέσεις να πετύχεις.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Η σχέση σου θα πάει πολύ καλά αρκεί να δείξεις περισσότερο ενδιαφέρον στο ταίρι σου και να μην απορροφηθείς με άλλες καταστάσεις που μπορεί να σε προβληματίζουν.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Στα επαγγελματικά σου μπορείς να κάνεις κοινωνικές επαφές που θα σε βοηθήσουν να λύσεις πολλά προβλήματα στον επαγγελματικό τομέα. 
Είναι σίγουρο ότι τα οικονομικά σου αρχίζουν και καλυτερεύουν και θα μπορείς να κάνεις τους προγραμματισμούς σου.  

Τοξότης♐
Γενικά
Έχεις μια θηλυκή φύση και πολλές θετικές ιδιότητες όπως την τάση να είσαι καλλιτεχνικός και το ενδιαφέρον για τη μόδα. Φροντίζεις τους άλλους και θα προσπαθήσεις να μην τους βλάψεις με τις ενέργειές σου γι’ αυτό επιθυμείς να σκέφτεσαι προτού ενεργήσεις. Θεωρείς ότι είσαι εξαιρετικά ντροπαλός αλλά μπορείς να υποστηρίξεις τις απόψεις σου.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Τα αισθηματικά σου θα έχουν εντάσεις και γιαυτό θα ευθύνεσαι εσύ. Καλό είναι να μην εκνευρίζεσαι με τον σύντροφό σου και να μην πεις πράγματα που μπορεί να τον πληγώσουν.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Στα επαγγελματικά φρόντισε να προσαρμοστείς σε ενδεχόμενες αλλαγές που μπορεί να γίνουν, έστω και αν δεν τις περίμενες. Στα θέματα εργασίας μην απαισιοδοξείς, γιατί μπαίνεις σε περίοδο που οι αλλαγές θα είναι θετικές και θα σε αναδείξουν. 
Θα προβληματιστείς έντονα σε σχέση με τα οικονομικά. 
Θέλεις να κάνεις πάρα πολλά αλλά τα οικονομικά σου ακόμη δεν βρίσκονται στον δρόμο που θέλεις. 

Αιγόκερως♑
Γενικά
Το γεγονός ότι είσαι ντροπαλός σε καθιστά επισφαλή και λες το λάθος πράγμα στη λάθος στιγμή. Είσαι πολύ ευαίσθητος και έχεις την ανάγκη να αισθάνεσαι ότι σε αγαπούν και ότι είσαι προστατευμένος. Είσαι συνήθως κομψός, γοητευτικός και σου αρέσει η φύση και η τέχνη. Είσαι όμως και διστακτικός. Μην απογοητεύεσαι εύκολα, η απαισιοδοξία και η ευθιξία σου γίνεται ενοχλητική.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Στα αισθηματικά σου θα έχεις κάποιες εναλλαγές και σκαμπανεβάσματα. Πρέπει να είσαι προσεκτικός σε συζητήσεις που θα κάνεις με τον σύντροφό σου.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Τα επαγγελματικά σου θα πάνε πολύ καλά. Θα έχεις πάρα πολύ ενέργεια και θα θέλεις να τα τελειώνεις όλα εδώ και τώρα. 
Μπορείς να κάνεις καινούργια ξεκινήματα αλλά και συνεργασίες. 
Μην κάνεις περιττές αγορές και μην παρασύρεσαι από τρίτα πρόσωπα να κλείσεις κάποια συμφωνία που μπορεί να μην σε συμφέρει.  

Υδροχόος♒ 
Γενικά
Δεν είσαι ποτέ ικανοποιημένος από τη ζωή σου και αγανακτείς εύκολα με τις συνθήκες του περιβάλλοντός σου. Έχεις έλλειψη πειθαρχίας και μπορεί να γίνεις φορτικός. Αργείς στα ραντεβού σου αλλά μπορείς όταν σε συμφέρει να γίνεις αξιαγάπητος και να εκμεταλλευτείς τους άλλους. Από τη στιγμή που θα βρεις την ελάχιστη σιγουριά σε μια κατάσταση θα προσαρμοστείς εύκολα.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Στα αισθηματικά σου θα πρέπει να είσαι αρκετά επιφυλακτικός σε αυτά που λες και κάνεις, γιατί θα προκαλέσεις τον εκνευρισμό του συντρόφου σου.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Πρέπει να προσέχεις στις κινήσεις σου, γιατί από τον εκνευρισμό που θα έχεις, την ένταση και την ενέργεια, μπορεί να πάρεις λάθος αποφάσεις. 
Στα οικονομικά έχεις κάνει πάρα πολλά ανοίγματα που πρέπει τώρα να αρχίσεις σιγά -σιγά να τακτοποιείς. 

Ιχθύες♓ 
Γενικά
Είσαι συνεσταλμένος σαν χαρακτήρας, έχεις θετική ενέργεια, και παραπονιέσαι συχνά. Σου αρέσει οι άλλοι να ασχολούνται συνεχώς μαζί σου, να σε περιποιούνται, να σε συμβουλεύουν και να παίρνουν αυτοί τις αποφάσεις αντί για σένα. Γοητεύεσαι πολύ από το μυστήριο, το υπερφυσικό και το απόκρυφο. Δεν έχεις καμία αίσθηση της ιδιοκτησίας και γι’ αυτό το λόγο μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που βρίσκεται σε ανάγκη και υποφέρει περισσότερο από εσένα.
Αισθηματικές Προβλέψεις
Με τις τόσες ευθύνες που έχεις στους διάφορους τομείς, θα παραμελήσεις λίγο τα αισθηματικά σου. Καλό είναι να δείξεις το ενδιαφέρον σου στον σύντροφό σου για να αποφύγεις εντάσεις και λογομαχίες.
Προβλέψεις για επαγγελματικά & οικονομικά
Τα επαγγελματικά σου θα πάνε πολύ καλά, αρκεί να είσαι ψύχραιμος και να αποφύγεις να τα βάλεις με τους συνεργάτες σου. Μπορείς να κάνεις καινούργια ξεκινήματα, αλλά πρέπει να είσαι προσεκτικός στις επιλογές σου. 
Τα οικονομικά δεν πάνε πολύ καλά. 
Πρέπει να κάνεις πολύ μεγάλο προγραμματισμό και να αποφύγεις να παρασυρθείς στο να κάνεις περιττά έξοδα.

oroskopos.gr
ΠΩΣ ΔΕΝ ΘΑ ΑΡΡΩΣΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

Με το φθινόπωρο να μας έχει χτυπήσει ήδη την πόρτα, είναι η καλύτερη στιγμή για να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας και να προστατευτούμε από τις ιώσεις των επόμενων μηνών. 

Υπάρχουν τροφές που θα μας βοηθήσουν να μην αρρωστήσουμε φέτος; 
Οι παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν, καθώς είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλα, πιπεριά, μπρόκολο, λεμόνι
Η βιταμίνη C είναι από τις σημαντικότερες αντιοξειδωτικές ουσίες. Μια διατροφή ενισχυμένη σε βιταμίνη C, φαίνεται να συμβάλλει στη μείωση της διάρκειας και των συμπτωμάτων της γρίπης. 3 έως 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C την ημέρα, αρκούν για να μας εξασφαλίσουν μια προστατευτική δράση.

Αυγό, ψάρι, γαλακτοκομικά, συκώτι, καρότα, γλυκοπατάτα
Αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Α καθώς επίσης και της πρόδρομης μορφής της, που είναι το β-καροτένιο. Η βιταμίνη Α έχει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της όρασης και ενισχύει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι απαραίτητη επίσης για τη σωστή ανάπτυξη οστών, δοντιών και τη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών.

Λιπαρά ψάρια και ξηροί καρποί
Είναι πλούσια στα πολύτιμα ω-3 λιπαρά οξέα, που εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος,  βοηθούν και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς, στη μνήμη, την ικανότητα μάθησης, την όραση, ακόμα και τη διάθεση! 

Ελαιόλαδο, ελιές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Η βιταμίνη Ε που περιέχεται στα παραπάνω τρόφιμα έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και συνδράμει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οστρακοειδή, κόκκινο κρέας, πουλερικά, φασόλια, εμπλουτισμένα δημητριακά, καρύδια
Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ένα ανόργανο συστατικό απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού αλλά και του ανοσοποιητικού συστήματος. 

Και δύο ακόμη συμβουλές!

30 λεπτά άσκησης αρκούν: Η άσκηση συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς επιδρά θετικά στην κινητικότητα των λευκοκυττάρων, τα οποία αποτελούν το βασικό αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού. 

Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα, ακόμη και την ήπια, και προσπαθείτε να αθλείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, κάνοντας ακόμη και ένα χαλαρό περπάτημα.

Κοιμηθείτε καλά: Η διάρκεια αλλά και η ποιότητα του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. 

Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου καθιστά τον οργανισμό πιο ευάλωτο απέναντι στους ιούς και αυξάνει την πιθανότητα ασθένειας. 

Επηρεάζει ακόμα τον χρόνο που θα χρειαστούμε μέχρι να αναρρώσουμε. 

Προσπαθείτε να κοιμάστε καθημερινά οκτώ ώρες αν αυτό είναι εφικτό, όχι όμως λιγότερες από έξι!
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΛΕΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΜΑΞΙΛΑΡΙΑ

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στις ΗΠΑ, το ένα τρίτο του βάρους του μαξιλαριού σας αποτελείται από νεκρό δέρμα, ζωύφια, ακάρεα σκόνης και τις ακαθαρσίες τους. Είναι όντως αηδιαστικά όλα τα παραπάνω, αλλά έχει κι άλλο...

Αν δεν πλένετε τακτικά τα μαξιλάρια σας, κινδυνεύετε από αρκετές ασθένειες που προκαλούνται εξαιτίας έλλειψης καλού ύπνου. 

Εκτός από τη βρωμιά που μαζεύεται, τα ακάρεα προκαλούν αλλεργίες και δυσκολεύουν τον ύπνο σας.

Η έρευνα αποκαλύπτει πως το 10% του ανθρώπινου πληθυσμού και το 80% των ανθρώπων που ταλαιπωρούνται με αλλεργίες, προκαλούνται από τις πρωτεΐνες που υπάρχουν στα ακάρεα σκόνης. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΠΙΕΣΤΕ ΤΗΝ ΠΑΛΑΜΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ

Γνωρίζατε ότι συγκεκριμένα σημεία πίεσης στην παλάμη του χεριού σας μπορούν να σας ανακουφίσουν άμεσα από πόνους σε άλλες περιοχές του σώματός σας; Κι όμως συμβάνει!

Μελετήστε προσεκτικά την παρακάτω εικόνα και στη συνέχεια:

1. Πιέστε το σημείο του χεριού σας που αντιστοιχεί στην περιοχή που θέλετε να ανακουφίσετε, για 5 δευτερόλεπτα.

2. Αφήστε για 3 δευτερόλεπτα και πιέστε ξανά.

3. Επαναλάβετε όσες φορές χρειαστεί καθὀλη τη διάρκεια της ημέρας.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΗ ΜΝΗΜΗ ΣΑΣ ΜΕ ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ

 Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονούνται τα τελευταία χρόνια ότι πάσχουν από κενά μνήμης,αδυναμία συγκέντρωσης και μείωση των νοητικών τους επιδόσεων.


Υπάρχει ένα βότανα το οποίο χρησιμοποιείται ως αρωματική ουσία σε καλλυντικά και φάρμακα κυρίως για τη γρίπη και τον πονοκέφαλο,πρόσφατες επιστημονικές μελέτες ωστόσο αποκάλυψαν μία ακόμα καταπληκτική νέα χρήση για το αιθέριο έλαιο που παράγει: ενισχύει τις νοητικές ικανότητες και βελτιώνει τη μνήμη κατά 75%.

Πρόκειται για το δενδρολίβανο, η χρήση του οποίου έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της μνήμης από την αρχαιότητα.Μελέτη των Mark Moss και Lorraine Oliver στο Πανεπιστήμιο Northumbria στο Newcastle εντόπισε μια ένωση στο δεντρολίβανο την 1,8 κινεόλη που σχετίζεται με τις γνωστικές επιδόσεις και τη συγκέντρωση. Περαιτέρω μελέτες από τον Mark Moss και την ομάδα του έχουν διαπιστώσει βελτιώσεις μνήμης μέχρι το εκπληκτικό ποσοστό 75% από την διάχυση των αιθέριων ελαίων δεντρολίβανου.

'Οπως επισημαίνουν οι ειδικοί, οι πτητικές ενώσεις (π.χ. τερπένια) μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του ρινικού βλεννογόνου ή των πνευμόνων. Τερπένια είναι τα μικρά οργανικά μόρια τα οποία μπορούν εύκολα να διασχίσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και συνεπώς μπορεί να έχουν άμεσες επιδράσεις στον εγκέφαλο δρώντας σε θέσεις υποδοχέα ή ενζυμικά συστήματα.

Εκτός από τη βελτίωση της μνήμης σας μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για τα εξής:

-Βοηθά στον πονοκέφαλο και την ημικρανία.

-Ανεβάζει τη διάθεση.

-Είναι αποχρεμπτικό και βοηθάει στο βήχα, το άσμα, τις βρογχίτιδες και τη γρίπη.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΟΤΑΝ ΑΛΛΑΖΕΙ Ο ΚΑΙΡΟΣ ?

Ανήκετε σε αυτούς που με την έλευση του φθινοπώρου και την έστω και μικρή πτώση της θερμοκρασίας, νιώθετε το σώμα σας να αντιδρά με πόνους στα κόκκαλα και τις αρθρώσεις και πιάσιμο;
Η εξήγηση βρίσκεται στις αλλαγές στην βαρομετρική πίεση που μπορεί όντως να επηρεάσουν το σώμα μας.

Σύμφωνα με τον μελετητή και καθηγητή Ρόμπερ Τζέιμισον από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι μελέτες σε ανθρώπους με χρόνια προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις έχουν καταδείξει τη συσχέτιση του καιρού με τις σωματικές αντιδράσεις. Είναι τυπικό, εξηγεί, οι πόνοι να αρχίζουν πριν καν εκδηλωθεί η αλλαγή στον καιρό. 

Το ίδιο επιβεβαιώνει και ο καθηγητής, ρευματολόγος Ντέιβιντ Μπορενστέιν από το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο George Washington και πρώην πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας.

Πώς εξηγείται όμως το φαινόμενο;
Υπάρχουν αρκετές θεωρίες με κυρίαρχη εκείνη που «ενοχοποιεί» την αλλαγή στην ατμοσφαιρική πίεση. Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν πως ο πόνος στα οστά και τις αρθρώσεις σχετίζεται με την εμφάνιση βροχής, οι έρευνες δείχνουν πως το πρόβλημα ξεκινά από τις αλλαγές στην βαρομετρική πίεση. Αν φανταστεί κανείς τους ιστούς γύρω από τις αρθρώσεις ως ένα μπαλόνι, η υψηλή βαρομετρική πίεση πιέζει το σώμα εξωτερικά και δεν επιτρέπει στους ιστούς να επεκταθούν. 
Η χαμηλή πίεση του αέρα αντίθετα, δίνει στους ιστούς το περιθώριο της επέκτασης και της συνακόλουθης πίεσης στις αρθρώσεις με αποτέλεσμα όσοι έχουν ευαισθησία να αισθάνονται πόνο στα συγκεκριμένα σημεία.
 Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και στις καμπίνες των αεροπλάνων, όπου η χαμηλή πίεση αφήνει τους ιστούς «ελεύθερους» και αυτό γίνεται αντιληπτό από το πρήξιμο που παρατηρείτε στα πόδια μετά την ολοκλήρωση της πτήσης.

Τι μπορείτε να κάνετε

Παυσίπονα
Μια ασφαλής λύση, κατά τους ειδικούς, είναι να πάρετε παυσίπονα τις δύσκολες ημέρες.

Μείνετε ζεστοί
Ντυθείτε με πιο χοντρά ρούχα, αυξήστε την θερμοκρασία εντός του σπιτιού ή του χώρου εργασίας και φροντίστε να ζεσταίνετε πρώτα το αυτοκίνητό σας, προτού μπείτε σε αυτό για τις μετακινήσεις σας. 
Στη διάρκεια του ύπνου, μια ηλεκτρική κουβέρτα θα σας κρατήσει ζεστούς.
Κατόπιν συνεννόησης με τον γιατρό σας, χρησιμοποιήστε ζεστά επιθέματα στα ευαίσθητα σημεία.

Άσκηση
Πριν βγείτε από το σπίτι και εκτεθείτε στις εξωτερικές, καιρικές συνθήκες, κάντε μερικές ασκήσεις που θα μαλακώσουν και θα χαλαρώσουν τις αρθρώσεις σας.

Ο πόνος είναι παροδικός. Το σώμα έχει την τάση να προσαρμόζεται στις καιρικές αλλαγές, επομένως δώστε του τον χρόνο που χρειάζεται για να συνηθίσει και στον πόνο να υποχωρήσει.
onmed.gr
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΣΕΛΙΝΟΡΙΖΑ:ΠΛΟΥΣΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ.  ΜΑΖΙ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ ΛΙΩΝΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ.

Η σελινόριζα αποτελεί τη ρίζα ενός ειδικού τύπου σέλινου που αναπτύχθηκε αρχικά στην Μεσόγειο και τη Βόρεια Ευρώπη. 
Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και όπως και το σέλερι, διουρητικές ιδιότητες, ενώ βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων οιδημάτων, τονώνει το πεπτικό σύστημα και το συκώτι και ωφελεί τους πάσχοντες από διαβήτη. 

Η πολύτιμη αυτή ρίζα λαχανικού είναι διαθέσιμη από τον Οκτώβρη μέχρι τον Απρίλιο. 

Μισό φλιτζάνι σελινόριζας περιέχει 33 θερμίδες, 0,2 g λιπαρά, 7,2 g υδατάνθρακες, 1,2 g πρωτεΐνες, 1,4 g φυτικές ίνες. 
Σε σύγκριση με άλλες ρίζες λαχανικών, όπως οι πατάτες και τα καρότα, οι σελινόριζες είναι χαμηλές σε θερμίδες και ζυγίζουν μόλις το 5%-6% των άλλων αμυλούχων λαχανικών. 

Είναι πλούσια σε βιταμίνες Β1, C και Κ, φυλλικό οξύ και ασβέστιο, ενώ περιέχει και φλαβονοειδή (στα οποία οφείλεται το χαρακτηριστικό του άρωμα), τα οποία επιτίθενται ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, δρώντας έτσι προστατευτικά απέναντι σε διάφορες μορφές καρκίνου και συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία της καρδιάς. 

Τόσο η βιταμίνη C όσο και τα φλαβονοειδή που εμπεριέχονται στη σελινόριζα βοηθούν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. 

Μελέτες αποδίδουν στη σελινόριζα φαρμακευτικές ιδιότητες σε παθήσεις των νεφρών και της ουροδόχου κύστεως (λόγω της διουρητικής του δράσης), αλλά και σε περιπτώσεις αρθριτικών παθήσεων. 

Μάλιστα, αμερικανική μελέτη υποστηρίζει ότι μια χημική ουσία που περιέχει η σελινόριζα (λουτεολίνη) μπορεί να αποτελέσει ασπίδα κατά των εγκεφαλικών νόσων. 

Εκτός από της διουρητικές ιδιότητες που έχει, βοηθάει στην καταπολέμηση των οιδημάτων και δρα ευεργετικά σε περιπτώσεις δυσπεψίας. 
Τονώνει το συκώτι και το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, η σελινόριζα ωφελεί και τους διαβητικούς, γιατί βελτιώνει τη δράση της ινσουλίνης στον οργανισμό. Έχει ξεχωριστή γεύση και χρησιμοποιείται πολύ στις δίαιτες, αφενός γιατί έχει ελάχιστες θερμίδες και αφετέρου γιατί ο οργανισμός καίει αρκετές θερμίδες για να τη μεταβολίσει.

Η σελινόριζα, σε συνδυασμό με το λεμόνι, μπορεί να αποδειχθεί καλός σύμμαχος κατά του λίπους
Αρκεί να φτιάξετε έναν χυμό από αυτά τα δύο συστατικά και να τον καταναλώνετε πριν από κάθε γεύμα (100ml τη φορά έως τρεις φορές την ημέρα). 

Θα χρειαστείτε 
400 γραμμάρια σελινόριζα και 
1 κιλό λεμόνια. 

Τρίβετε τη σελινόριζα σε μία κατσαρόλα, προσθέτετε 2 λίτρα νερό και τρίβετε και μια φλούδα λεμονιού. 
Βράζετε για περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια αφήνετε το ζουμί να κρυώσει (όσες ώρες χρειαστεί, μπορεί και 5 μπορεί και 6 ώρες). Αφού κρυώσει στύβετε ένα κιλό λεμόνια και ρίχνετε το χυμό στο προηγούμενο μείγμα. 
Σουρώστε τον χυμό και διατηρείστε το σε ένα γυάλινο μπουκάλι στο ψυγείο.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
 Μικρά μυστικά διατροφής για τις γυναίκες στα 40

• Ξέχνα τη ζυγαριά και χρησιμοποίησε τη μεζούρα.

• Εφάρμοσε τον κανόνα των 5 γευμάτων. Είναι το πρώτο βήμα για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου.

• Αντικατάστησε τα διάφορα αλκοολούχα ποτά με 1 ποτήρι κόκκινο κρασί ακόμα και καθημερινά.

• Πιες γάλα. Το χρειάζεσαι για την ανανέωση των οστών σου.

• Περιόρισε τα γλυκά, τα ζυμαρικά, το ψωμί και τη ζάχαρη και αντικατάστησέ τα με φρούτα και λαχανικά.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ.

Το ελαιόλαδο μπορεί να είναι το ''μυστικό'' για μια διατροφή που κάνει καλό στην γονιμότητα, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που βρίσκεται σε εξέλιξη. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον υποβάλλουν σε ειδική διατροφή 100 ζευγάρια που υποβάλλονται σε θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης. 

Η διατροφή βασίζεται στη χρήση του ελαιολάδου για το μαγείρεμα, στην καθημερινή λήψη ενός πόσιμου πολυβιταμούχου σκευάσματος εμπλουτισμένου με βιταμίνη D και ω-3 λιπαρά οξέα και ένα εμπλουτισμένο με ελαιόλαδο προϊόν για επάλειψη, για έξι εβδομάδες. 

Τα προϊόντα αυτά εντάσσονται σ’ ένα γενικότερο πρόγραμμα ισορροπημένης σίτισης. 

Παράλληλα μια ομάδα ελέγχου κάνει διατροφή με βάσει το ηλιέλαιο και ανενεργό πολυβιταμινούχο ρόφημα, ώστε να γίνει η σύγκριση των τυχόν μεταβολών στην γονιμότητα των ζευγαριών. 

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η διατροφή με βάσει το ελαιόλαδο είναι ικανή να αυξήσει τα ποσοστά κύησης έως και 40%, αφού προηγούμενη μελέτη έχει διαπιστώσει ότι η πρόσληψη ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών (που περιέχει το ελαιόλαδο) συντελεί σε ταχύτερη ανάπτυξη του εμβρύου μετά την υποβοηθούμενη αναπαραγωγή.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ


Ανήκεις σ’εκείνους που όταν έχουν στενοχώριες ή αυξημένο stress ξεσπούν στο φαγητό;Για ν’ αναπληρώσεις το χαμένο χρόνο ύπνου και να ξεπεράσεις την κούρασή σου από τη δουλειά,καταφεύγεις στο ψυγείο;

Αρκετοί επιστήμονες έχουν καταπιαστεί με το συγκεκριμένο θέμα και έχουν εξακριβώσει πως πράγματι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του άγχους και της διατροφής.

Μπορεί το φαγητό να μην αρκεί για ν νικήσει μία αγχώδη διαταραχή αλλά προσφέρει τα απαραίτητα για να περιορίσει τα συμπτώματά της.Το ζήτημα είναι πως δε μπορείς να το επιτύχεις αυτό το ίδιο εύκολα με κάθε τροφή.

• Mαύρη σοκολάτα: Είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη που συμβάλλει στην παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης που συνδέεται με την καλή ψυχική διάθεση. 

Αν καταναλώνεις καθημερινά 40 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, για δύο εβδομάδες, τα επίπεδα των ορμονών του stress θα μειωθούν σημαντικά.

• Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:Το συγκεκριμένο μέταλλο έχει άμεση σχέση με τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Σε περιπτώσεις αυξημένου stress, κατανάλωσε σαν σνακ μία χούφτα από καρύδια που ρίχνουν την πίεση, φτιάξε ένα σπανακόρυζο ή μία σαλάτα με φρέσκο σπανάκι. 

Ένα φλιτζάνι σπανάκι καλύπτει το 40% της ημερήσιας ανάγκης σε μαγνήσιο και οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, που με τη σειρά της καταπολεμάει την οξειδωτική δράση του stress.

• Υδατάνθρακες: Τα ζυμαρικά και δημητριακά ολικής αλέσεως- ως σύνθετοι υδατάνθρακες- διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και παρατείνουν το αίσθημα ευεξίας σε αντίθεση με τους απλούς ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες που προκαλούν έντονη κι απότομη αυξομείωση του σακχάρου.

• Bιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδια): Όταν διανύουμε μία στρεσογόνο περίοδο, είναι πιο εύκολο ν ‘ αρρωστήσουμε αφού έχει πέσει η άμυνα του οργανισμού μας. 

Eνίσχυσε την άμυνά του με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C που καταφέρνει να ρυθμίσει και τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του stress.

• Ω- 3 Λιπαρά οξέα: Τα λιπαρά ψάρια και η μεγάλη συμβολή των ω-3 λιπαρών οξέων που περιέχονται σε αυτά, καταπολεμούν το άγχος αφού "συγκρατούν" την παραγωγή αδρεναλίνης που προκαλεί την έκρηξη των νευρικών και ορμονικών αντιδράσεων.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΛΗΓΟΥΝ ΠΟΤΕ

Ξέρεις ποια φαγητά δεν πρόκειται να χαλάσουν ποτέ, όσο χρόνια και να τα έχεις στο ντουλάπι;
Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που ό,τι και να γίνει, το χειρότερο σενάριο επιστημονικής φαντασίας του Χόλιγουντ να γίνει πραγματικότητα εκείνα θα επιβιώσουν. Αρκεί βέβαια να τα έχεις στα σωστά ταπεράκια/ βαζάκια! 

Για τις μεγάλες πείνες λοιπόν, καλό είναι να έχεις πάντα στο ντουλάπι σου τα εξής τρόφιμα:

Μέλι
Αν διατηρείς το μέλι σε ένα καλά κλεισμένο βάζο δεν πρόκειται να πάθει τίποτα, καθώς περιέχει ένα ένζυμο που αποτρέπει τη δημιουργία βακτηρίων. Το μόνο που μπορεί να πάθει είναι να κρυσταλλώσει, κάτι που διορθώνεται εύκολα μόλις το ζεστάνεις σε ένα μπεν μαρί.

Λευκό ξύδι
Εξαιτίας της μεγάλης οξύτητας που έχει το λευκό ξύδι δεν πρόκειται να πάθει ποτέ τίποτα. ΠΟΤΕ.  

Αλκοόλ
Τα ποτά όπως το ουίσκι, το τζιν ή η βότκα αν διατηρηθούν σε δροσερό και στεγνό μέρος θα ζήσουν για πάντα- μέχρι να τα καταναλώσεις σε κάποιο πάρτι τουλάχιστον.

Όσπρια
Μεγάλη αδικία να χαλάνε τα αυγά και το κρέας και να μένει ανέπαφο το μπιζέλι, το ξέρω αλλά τι να κάνουμε έτσι είναι η ζωή- άδικη. 
Οι φακές και τα μαυρομάτικα θα σε περιμένουν με ανυπομονησία στο ντουλάπι μέχρι να πάρεις την απόφαση να τα φας. Δεν τη γλιτώνεις.

Ρύζι
Λευκό, άγριο, μπαζμάτι δεν έχει σημασία. Το ρύζι διατηρείται για χρόνια, μην κοιτάς την ημερομηνία λήξης στα πακέτα. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να το έχεις σε ένα βάζο/ τάπερ που κλείνει πολύ καλά ώστε να μην μπουν μέσα ζουζούννια. 

Το καστανό ρύζι πάντως χαλάει, εξαιτίας των φυσικών ελαίων που έχει για αυτό καλό είναι να μην το ξεχάσεις στο βάθος του ντουλαπιού.

Αλάτι
Θυμάσαι τον περιοδικό πίνακα των χημικών στοιχείων; Όχι ούτε εγώ, αλλά με ένα γρήγορο google search θα θυμηθείς ότι όντας φυσικό ορυκτό έχει τη δυνατότητα να διατηρήσει τη φρεσκάδα του πολλά χρόνια.

Ζάχαρη
Η αγαπημένη μας ζάχαρη είναι επίσης αθάνατη σε όλες τις μορφές, λευκή, καστανή, άχνη δεν έχει σημασία καθώς το γεγονός ότι δεν επιτρέπει την δημιουργία βακτηρίων την κάνει Χαϊλάντερ, όπως το λευκό ξύδι.

Στιγμιαίος καφές
Μπορείς να λείψεις από το σπίτι 2 χρόνια και να γυρίσεις να το βρεις μες στην σκόνη και την μούχλα ΑΛΛΑ το σακουλάκι με τον στιγμιαίο καφέ θα είναι ανέπαφο. 
Η έλλειψη υγρασίας τον βοηθάει να διατηρηθεί χωρίς να πάθει τίποτα για πολλά χρόνια, αρκεί βέβαια να τον διατηρείς σωστά.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
Θέλετε καλύτερο ύπνο; Κοιμηθείτε με τον σκύλο σας !!!
Δευτέρα, 11 Σεπτεμβρίου 2017

Ετοιμάζεστε να πέσετε για ύπνο, αλλά πρώτα προσπαθείτε να διώξετε τον σκύλο από την κρεβατοκάμαρα; Υποκύψτε καλύτερα στο παραπονεμένο του βλέμμα και ανεχτείτε το ροχαλητό του, αν θέλετε να κοιμηθείτε σαν πουλάκι, λένε ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο Ύπνου της Mayo Clinic. Κι αυτό γιατί ο ύπνος μαζί με τα κατοικίδια δημιουργεί αισθήματα άνεσης και ασφάλειας, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο καλά.


Όπως αναφέρει το healthmag.gr, η επικεφαλής ερευνήτρια Dr Lois Krahn, είπε: "Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι, αν έχουν τα κατοικίδια ζώα στην κρεβατοκάμαρα, εκείνα θα τους ενοχλούν. Όμως διαπιστώσαμε ότι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν, στην πραγματικότητα, άνεση και αίσθημα ασφάλειας, αφήνοντας τα ζώα να "θρονιαστούν" στο κρεβάτι τους".

Στη μελέτη συμμετείχαν 40 υγιείς ενήλικες, των οποίων η ποιότητα του ύπνου αξιολογήθηκε για διάστημα άνω των πέντε μηνών, έχοντας παρέα το αγαπημένο τους κατοικίδιο.

Τόσο οι εθελοντές όσο και τα σκυλιά τους φορούσαν ειδικούς αισθητήρες, ώστε οι ερευνητές να μπορούν να παρακολουθούν τις συνήθειες ύπνου τους για επτά νύχτες.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι ο ύπνος με τα σκυλιά βοήθησε μερικούς ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα, ανεξάρτητα από τη ράτσα του σκύλου. Οι ερευνητές τόνισαν, πάντως, ότι δεν πρέπει να επιτρέπεται η είσοδος των ζώων κάτω από τα σκεπάσματα, γιατί τότε η ποιότητα του ύπνου σαφώς επηρεάζεται αρνητικά.

Σύμφωνα με την επικεφαλής ερευνήτρια, η σχέση των ανθρώπων με τα κατοικίδιά τους έχει αλλάξει με την πάροδο των χρόνων, γιατί πολλοί άνθρωποι κοιμούνται με τα κατοικίδιά τους στο κρεβάτι τους.

"Σήμερα, πολλοί ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων είναι μακριά από τα κατοικίδια ζώα τους για μεγάλο μέρος της ημέρας. Έτσι θέλουν να μεγιστοποιήσουν τον χρόνο που περνάνε μαζί τους, όταν είναι στο σπίτι. Η... φιλοξενία πάνω στο κρεβάτι τη νύχτα είναι ένας εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό" κατέληξε η Dr Krahn.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΠΩΣ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

H υγιεινή διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην προστασία της υγείας μικρών και μεγάλων, την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση καλής ποιότητας ζωής.

Το μαγείρεμα αποτελεί μια καθημερινή δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών, δίνοντας στο άτομο που μαγειρεύει τη δυνατότητα επιλογής των υλικών και του τρόπου παρασκευής του φαγητού.

Θα δείτε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μαγειρεύετε πιο «υγιεινά», βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα της διατροφής σας:

Προτιμήστε μεθόδους μαγειρικής όπως το ψήσιμο και το μαγείρεμα στην κατσαρόλα ή στον ατμό και αποφύγετε το τσιγάρισμα και τηγάνισμα. Μπορείτε επίσης να ψήσετε στο φούρνο τρόφιμα που παραδοσιακά μαγειρεύονται στο τηγάνι. 

Για παράδειγμα, αντί να τηγανίσετε πατάτες, δοκιμάστε να τις κόψετε με τον ίδιο τρόπο και να τις ψήσετε στο φούρνο, χρησιμοποιώντας αντικολλητικό χαρτί και πολύ μικρότερη ποσότητα ελαιολάδου.

Επιλέξτε «καλά» λιπαρά. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για τα φαγητά και τις σαλάτες σας και αποφύγετε το βούτυρο και άλλες λιπαρές ύλες, όπως κρέμα γάλακτος, μαγιονέζα και έτοιμες σάλτσες ή dressings. 

Βέβαια, μην ξεχνάτε πως το ελαιόλαδο δεν παύει να είναι πλούσιο σε θερμίδες και συνεπώς θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.

Αφαιρέστε το ορατό λίπος. Όταν μαγειρεύετε κρέας ή πουλερικά, φροντίστε να απομακρύνετε το ορατό λίπος και την πέτσα, ώστε να μειώσετε την περιεκτικότητα του γεύματος σε κορεσμένα λιπαρά.

Αντικαταστήστε τα τυριά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με αντίστοιχες επιλογές χαμηλών λιπαρών. Επιπλέον, σε συνταγές που περιέχουν κρέμα γάλακτος, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε ένα μέρος της με γάλα ή τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών.

Περιορίστε το προστιθέμενο αλάτι στο φαγητό. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε λεμόνι, ξύδι και διάφορους συνδυασμούς μυρωδικών και μπαχαρικών προκειμένου να πετύχετε ένα εξίσου γευστικό αποτέλεσμα.

Χρησιμοποιήστε αντικολλητικά σκεύη μαγειρικής. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε την προσθήκη λιπαρών υλών ή να χρησιμοποιήσετε πολύ μικρότερη ποσότητα.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΑ ΛΑΘΗ ΜΕ ΤΟΥΣ ΦΑΚΟΥΣ ΕΠΑΦΗΣ

Η χρήση φακών επαφής έχει πολλά οφέλη για όσους έχουν μυωπία, ωστόσο χρειάζεται προσοχή στο πώς τους φοράμε γιατί τα λάθη που συχνά κάνουμε μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα μόλυνσης στα μάτια. 

Σε έρευνα στις ΗΠΑ από το κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Ασθενειών διαπιστώθηκε ότι το 85% των εφήβων 12 με 17 ετών έχουν τουλάχιστον μια κακή συνήθεια στη χρήση των φακών που αυξάνει την πιθανότητα μόλυνσης στα μάτια. Ανάμεσα στους ενήλικες το ποσοστό είναι μεγαλύτερο, φτάνοντας το 87%.

Ιδού τα συχνότερα λάθη:

Κοιμόμαστε με τους φακούς. Η συνήθεια αυτή αυξάνει την πιθανότητα μόλυνσης καθώς ο κερατοειδής χιτώνας δεν προσλαμβάνει οξυγόνο.

Κολυμπάμε με τους φακούς επαφής και τα μικρόβια που υπάρχουν στο νερό κολλάνε πάνω τους.

Δεν αλλάζουμε τους φακούς όσο συχνά πρέπει.

Δεν αντικαθιστούμε συχνά τις θήκες με αποτέλεσμα να συγκεντρώνουν βακτήρια.

Προσθέτουμε νέο υγρό στο ήδη υπάρχον στις θήκες.

Δεν επισκεπτόμαστε τον οφθαλμίατρο τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΧΥΜΟΣ ΑΓΓΟΥΡΙΟΥ ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΤΟΝΩΤΙΚΟ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ

Το αγγούρι είναι ένα φανταστικό λαχανικό, ειδικά το καλοκαίρι, καθώς έχει μηδαμινές θερμίδες, είναι γεμάτο νερό και προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας.
Ο χυμός από αγγούρι, από την άλλη, μπορεί να μην είναι το πιο συνηθισμένο ρόφημα, οι ιδιότητές του όμως θα σας πείσουν πως πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μέρα. 

Ο χυμός αγγουριού είναι εξαιρετικός για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, μειώνει σημαντικά την πίεση, είναι γεμάτος με μέταλλα που είναι εχθρικά προς τον καρκίνο, θεραπεύει παθήσεις όπως η ακμή, η κατακράτηση υγρών, η αρθρίτιδα, η απώλεια μαλλιών και η ψωρίαση, έχει αντιοξειδωτική δράση και καταφέρνει να δροσίσει το σώμα όταν χρειάζεται.
Ακόμα το σκέφτεστε; Βάλτε τα αγγουράκια σας στο μπλέντερ τώρα!
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΚΑΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΑΝΑΖΕΣΤΑΙΝΟΝΤΑΙ.

Δείτε μερικές τροφές της καθημερινότητας μας αλλά και τους λόγους που θα πρέπει να αποφεύγετε να τις  ξαναζεσταίνετε. 

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
Το κοτόπουλο έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές εάν ξαναζεσταθεί την επόμενη μέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να το φάτε την επομένη είναι να φτιάξετε μια σαλάτα ή ένα σάντουιτς με κρύο κοτόπουλο. 

ΣΠΑΝΑΚΙ
Το σπανάκι όπως και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσιο σε σίδηρο και νιτρικά άλατα. Εάν ξαναζεσταθεί τα νιτρικά άλατα μετατρέπονται σε νιτρώδη και άλλες καρκινογόνες ουσίες. 

ΑΥΓΑ
Η συγκεκριμένη πρωτείνη δεν πρέπει να ξαναζεσταίνεται γιατί γίνεται τοξική και επιβαρύνει το πεπτικό σας σύστημα. 

ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
Η τροφή αυτή θα πρέπει ιδανικά να καταναλώνεται την ίδια μέρα που μαγειρεύεται λόγω της σύνθεσής της. Πριν τα μαγειρέψετε βεβαιωθείτε ότι βάλατε την ποσότητα που θα μπορέσετε να καταναλώσετε σε μία μέρα. 

ΡΥΖΙ
Σύμφωνα με τους επιστήμονες το να τρώτε ρύζι που έχει μείνει σε θερμοκρασία δωματίου μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση λόγω των βακτηρίων που βρίσκονται στο ρύζι και τα οποία δεν απομακρύνονται με το ζέσταμα. 

ΓΟΓΓΥΛΙΑ
Τα γογγύλια τα βάζουμε κάποιες φορές σε σούπες και κοκκινιστά. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νιτρικά άλατα, καλό είναι να αποφεύγετε να το ξαναζεσταίνετε γιατί μπορεί να γίνουν τοξικά. 

ΛΑΔΙΑ
Τα λάδια.όπως το ηλιέλαιο, το λάδι καρυδιού, φουντουκιού και λιναρόσπορου δεν έχουν μεγάλη αντοχή στη θερμότητα. Μην τα χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα, προτιμήστε να τα βάζετε στο πιάτο ωμά. 

ΠΑΤΖΑΡΙΑ
Τα πατζάρια έχουν κι αυτά μεγάλη περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα όπως και το σπανάκι. Για να αποφύγετε τις όποιες δυσάρεστες συνέπειες προτιμήστε να τα φάτε κρύα εάν περισσέψουν. 

ΣΑΛΑΤΑ
Το πράσινο αυτό λαχανικό είναι καλύτερα να τρώγεται ωμό. Ακόμη κι εάν το μαγειρέψετε, μην το ξαναζεστάνετε γιατί μπορεί να πάθετε ακόμη και δηλητηρίαση. 

ΠΑΤΑΤΕΣ
Οι πατάτες είναι ιδιαίτερα θρεπτικές αλλά χάνουν τα πολύτιμα συστατικά τους όταν μένουν σε θερμοκρασία δωματίου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα γίνονται τοξικές και μπορεί να σας προκαλέσουν ακόμη και τροφική δηλητηρίαση. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΑ ΣΩΣΤΑ

Οι στιλιστικές αδυναμίες των καταναλωτών ανδρών και γυναικών εστιάζονται σε δύο κυρίως τομείς. Το ένα είναι τα ρούχα και το άλλο τα παπούτσια.Το υπόδημα λειτουργεί ουσιαστικά ως μεσολαβητής ανάμεσα στο ανθρώπινο σώμα και τη γη που το στηρίζει. Καταλαβαίνουμε ότι το υπόδημα ίσως είναι περισσότερο σημαντικό από ότι θεωρούμε.

Πολλές φορές όμως, είτε γιατί το προστάζει η μόδα, είτε οι περιστάσεις, είτε η αθλητική δραστηριότητα, στην επιλογή των καθημερινών ή ειδικών υποδημάτων μας η πρακτικότητα πολλές φορές έρχεται δεύτερη

Tι κινδύνους μπορεί να κρύβουν:

Τα αγαπημένα των γυναικών, τα ψηλοτάκουνα
Τα ψηλοτάκουνα υποδήματα μετατοπίζουν το κέντρο βάρους του σώματος στο πρόσθιο τμήμα του ποδιού, το οποίο δεν είναι κατασκευασμένο για να δέχεται τόσο μεγάλα φορτία επί μακρών. 

Επιπρόσθετα δεν είναι φτιαγμένα από μαλακά υλικά που αποσβένουν κραδασμούς. 

Ο Νο1 κίνδυνος είναι η πτώση μεταταρσίου, που υπό συνθήκες, μπορεί να εξελιχτεί σε «μεταταρσαλγία» ή «νευρίνωμα του Μόρτον». 

Και οι δύο περιπτώσεις χρονιάζουν και προκαλούν τοπικά συμπτώματα στο άκρο πόδι. 

Τη πτώση του μεταταρσίου έπεται η αποσταθεροποίηση του «πελματιαίου πλατό», το οποίο υπό προϋποθέσεις* μπορεί να οδηγήσει στο «στράβωμα» του μεγάλου δακτύλου, δηλαδή το κότσι. 

Επιπρόσθετα η μακροχρόνια χρήση τους δημιουργεί βράχυνση στους μύες της γάμπας και σε άλλες αλυσιδωτές προσαρμογές σε όλο το σώμα, οι οποίες προδιαθέτουν για δυσλειτουργία και πόνο στους αστραγάλους, τα γόνατα, τα ισχία, τη μέση και τους τένοντες του κάτω άκρου. 
Ορισμένοι τύποι ψηλοτάκουνων, στο μπροστά τμήμα τους διαθέτουν ένα μικρό μαξιλαράκι που σκοπεύει στην υποστήριξη των μεταταρσίων. 

Τα «υποδήματα της βιτρίνας» όμως, αποσκοπούν στο γενικό πληθυσμό και αποτυγχάνουν να υποστηρίξουν ιδανικά τις δομές του ποδιού. 

Μάλιστα δεν είναι λίγες οι φορές που προκαλούν ζημιά λόγω παραπάνω πίεσης σε λάθος σημεία. Άρα ακόμα και η αγορά ενός τέτοιου ψηλοτάκουνου, δεν είναι πάντοτε η ιδανική λύση.

Τα εντελώς ίσια (τύπου μπαλαρίνα, σανδάλια)
Τα εντελώς ίσια υποδήματα και σανδάλια είναι σαφώς πιο ευρύχωρα και άνετα στην εφαρμογή. Στο σύνολο τους όμως αποτυγχάνουν να αποσβένουν κραδασμούς και να υποστηρίζουν σωστά τα φυσιολογικά ανατομικά κυρτά του ποδιού. Το 87% του φυσιολογικού πληθυσμού παρουσιάζει στο πόδι «πρηνισμό», δηλαδή πλατυποδία (μικρού ή μεγάλου βαθμού πτώση στη ποδική καμάρα). 

Η πλατυποδία και το κοντό πρώτο μετατάρσιο, τα οποία και τα δύο κληρονομούνται, είναι οι Νο1 αιτίες που οδηγούν στο σχηματισμό του κοτσιού. 
Δηλαδή τα στενά υποδήματα δεν στραβώνουν αποκλειστικά το μεγάλο δάκτυλο, όπως λανθασμένα πιστεύεται. Λειτουργούν απλά ως ένας ακόμη προδιαθεσικός παράγοντας. 

Έτσι πολλές γυναίκες ενώ αγοράζουν ίσια/ευρύχωρα υποδήματα για άνεση, ουσιαστικά προκαταβάλουν τον εαυτό τους, σε διάφορες παθολογίες όπως κότσι, πελματιαία απονευρωσίτιδα, μεταταρσαλγία, συσαμοειδίτιδα, άκανθα πτέρνας, κ.λπ.. 

Πολλές γυναίκες που ήδη υποφέρουν από τις παραπάνω παθολογίες προτιμούν τα σανδάλια, διότι φαίνεται να προσφέρουν κάποια ανακούφιση. 

Αυτή όμως είναι μόνο προσωρινή (μερικούς μήνες) επειδή οι προδιαθεσικοί παράγοντες (π.χ. πλατυποδία) δεν έχουν αντιμετωπιστεί. 

Αντιθέτως η χρόνια χρήση των φαινομενικά «άνετων» υποδημάτων χειροτερεύει τη κατάσταση (π.χ. το κότσι στραβώνει προοδευτικά περισσότερο, η πελματιαία απονεύρωση διατείνεται παραπάνω κ.λπ.).

Τα υπερβολικά μυτερά (τύπου να σκοτώσεις κατσαρίδες στη γωνία)
Τα υπερβολικά μυτερά υποδήματα, ανεξαρτήτου ύψους τακουνιού, συνδυάζουν τα μειονεκτήματα των δύο προηγούμενων κατηγοριών υποδημάτων και το σημαντικότερο, συμπιέζουν τις δομές του πρόσθιου ποδιού λόγο περιορισμένου χώρου. 

Αναλογικά το πόδι είναι υπόλογο σε όλες τις προαναφερθείσες παθολογίες, ιδιαίτερα μεταταρσαλγία, κότσι και νευρύνωμα του Μόρτον.

Τα αθλητικά παπούτσια (για σπορ, γυμναστήριο)
Πολλά χρήματα έχουν επενδυθεί σε έρευνα τη τελευταία δεκαετία από μεγάλες εταιρίες κατασκευής αθλητικών υποδημάτων. Ο λόγος είναι η αύξουσα τάση του πληθυσμού προς τη σωματική άσκηση, ιδιαίτερα το τρέξιμο που είναι μία σχετικά απλή και εύκολη άσκηση (δεν απαιτεί εξειδικευμένο εξοπλισμό, πολλά χρήματα και συνδρομές). 

Το ερευνητικό ζητούμενο είναι η μείωση βάρους του υποδήματος, η αποτελεσματική απόσβεση κραδασμών και η ιδανική υποστήριξη των ευαίσθητων δομών του ποδιού κατά τη σωματική άσκηση. 

Παρόλο που θεωρητικά ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια ακούγεται ως ιδανική περίπτωση, οι διαφορετικές κοινωνικές υποχρεώσεις και κώδικες ένδυσης, περιορίζουν τη χρηστικότητα τους. 

Άλλος ένας ανασταλτικός παράγοντας επίσης μπορεί να είναι πολλές φορές η τιμή τους (ένα καλό ζευγάρι αθλητικά συνήθως κοστίζει πάνω από 100 ευρώ). 
Και φυσικά πάλι πρέπει να τονιστεί ότι και αυτά τα υποδήματα κατασκευάζονται με βάση το γενικό πληθυσμό και δεν σημαίνει ότι είναι ιδανικά για όλους. 

Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη από τον υποψήφιο αγοραστή προτού επενδύσει μεγάλο χρηματικό ποσό για αγορά αθλητικών παπουτσιών, ειδικά εάν ανήκει σε κάποια ευπαθή ομάδα (συμπτωματικό πόδι, διαβητοπάθια .κλπ.), ή γυμνάζεται συστηματικά (π.χ. προετοιμασία για Μαραθώνιο). 

Προσοχή στις απομιμήσεις ακριβών και γνωστών φιρμών, μιας και τα υλικά κατασκευής τους είναι αμφιβόλου ποιότητας και η χρήση τους σε έντονη αθλητική δραστηριότητα μπορεί να εγκυμονεί μακροπρόθεσμα κινδύνους (σύνδρομα καταπόνησης κ.α.)

Οι μπότες (ψηλοτάκουνες ή ίσιες)
Για τις μπότες ισχύουν τα ίδια με τις τρεις παραπάνω κατηγορίες υποδημάτων ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους ως προς το ύψος του τακουνιού και το χώρο που επιτρέπουν στο πρόσθιο πόδι. 

Επίσης κάποια γυναικεία πόδια που παρουσιάζουν υψηλή ποδική καμάρα/«κουντεπιέ» (10% του πλυθησμού), χρειάζονται προσοχή σε σφιχτές δερμάτινες μπότες που αγκαλιάζουν το πόδι σαν κάλτσα (με φερμουάρ ή χωρίς). 

Η πολύωρη χρήση αυτών των υποδημάτων,  μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση ενός επιφανειακού κλάδου των νεύρων που διέρχονται από την πάνω πλευρά του ποδιού (εν τω βάθει περονιαίο νεύρο), με αποτέλεσμα χρόνια νευραλγία (καυστικός διάχυτος πόνος στην επάνω επιφάνεια του ποδιού, κοντά στον αστράγαλο, που μπορεί να επεκτείνεται μέχρι το διάστημα ανάμεσα στο πρώτο και δεύτερο δάκτυλο του ποδιού). 
Την ίδια τύπου χρόνια νευραλγία μπορεί να αντιμετωπίσουν όσοι φορούν ψηλά παπούτσια του μπάσκετ με πολύ σφυχτά κορδόνια (ιδιαίτερα σε συνδιασμό με σφυχτή επιστραγαλίδα).

Πώς θα πρέπει να είναι ο σωστός τύπος παπουτσιού που θα μπορούμε να φοράμε στην καθημερινότητά μας χωρίς να κρύβει κινδύνους για την υγεία;

Το πλησιέστερο στο «ιδανικό» υπόδημα πρέπει να πληρεί τις εξής προϋποθέσεις:

α) μαλακή γόμα για να αποσβένει αποτελεσματικά κραδασμούς

β) αντιμυκητιακή εσωτερική σόλα

γ) να είναι ελαφρύ για ξεκούραστη βάδιση 

δ) σκληρή υποστήριξη στο πίσω μέρος, που αγκαλιάζει τον αστράγαλο, για μέγιστο έλεγχο πατήματος

ε) σχετική υποστήριξη της ποδικής καμάρας στο εσωτερικό του υποδήματος

στ) επαρκές εύρος στο εμπρός τμήμα του και μαλακό δέρμα για να επιτρέπει τη φυσιολογική κίνηση των δακτύλων, όταν το βάρος μετατοπίζεται μπροστά κατά τη βάδιση και το τρέξιμο 

ζ) αποσπώμενο εσωτερικό πάτο

η) λίγο τακούνι (1-2 εκατοστών) για να κατανέμονται καλύτερα οι πιέσεις κατά μήκος του άκρου ποδιού. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ .ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΠΑΡΑ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

Tο τυρί είναι μια νόστιμη, θρεπτική τροφή, πλούσια σε ασβέστιο. Tα περισσότερα όμως είδη τυριών παχαίνουν, αφού έχουν τουλάχιστον 30% λιπαρά. Γνωρίστε ποια τυριά μπορείτε να καταναλώνετε και ποια πρέπει να περιορίσετε όταν κάνετε δίαιτα.
Tο τυρί είναι μια νόστιμη, θρεπτική τροφή, πλούσια σε ασβέστιο. 

Tα περισσότερα όμως είδη τυριών παχαίνουν, αφού έχουν τουλάχιστον 30% λιπαρά. 

Γι’ αυτό οι διαιτολόγοι συνήθως συνιστούν να καταναλώνονται με μέτρο σε περιόδους προσπάθειας μείωσης του βάρους. Καλό είναι, λοιπόν, να γνωρίζετε ποια τυριά μπορείτε να καταναλώνετε και ποια πρέπει να περιορίσετε όταν κάνετε δίαιτα.

 ΤΥΡΙΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΤΕ

ΠΟΣΟΤΗΤΑ 45γρ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΠΑΡΑ XOΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
Κότατζ(4% λιπαρά) 41,4               1,8             3.78
Γαλοτύρι                          73.5               6               -*

Ρικότα                              78.3               5.85           22.7
Τυρί για τοστ ligh             ....                 ....              ....
(8.5%λιπαρά)                   78.75       3.8               -*
Κατίκι                               80.1               5.6           22.5
Ανθότυρο                          90               7.2           13.5


 ΤΥΡΙΑ ΠΟΥ ΚΑΛΟ ΘΑ ΗΤΑΝ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΤΕ

 ΠΟΣΟΤΗΤΑ
45 γρ           ΘΕΡΜΙΔΕΣ  ΛΙΠΑΡΑ    ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
Παρμεζάνα                205      13.5              35.4
Γραβιέρα                   185      14.5              49.5
Φαρμαέλα                    ....       ....                ....
Παρνασσού               184.5      15                -*
Λαδοτύρι                    ....               ....                ....
Μυτιλήνης                178.5      15                -*
Γκούντα                    160         12.3              51.3
Ένταμ                       160         12.5              40.1
Μπλέ Τυρί                158         12.9              34
Ροκφόρ                     157.5      13.5              39
Τυρί κρέμα               157         15.7              49.5
Κασέρι                      148.5      12                  -
Μοτσαρέλα               126          9.7              35.3
Φέτα                          118          9.59            40

•( όπου _ δεν υπάρχουν στοιχεία)


 ΣΥΜΒΟΥΛΗ 
Aν προσέχετε το βάρος σας και δεν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας που να σας τα απαγορεύει, μη στερείστε τα πικάντικα φαγητά, όχι βέβαια αυτά που περιέχουν πολλά λίπη και σάλτσες, αλλά αυτά που είναι μαγειρεμένα με διάφορα μπαχαρικά και αρωματικά, καθώς και τα τουρσιά, τις πιπεριές, τα ραπανάκια κλπ. 

Tα πικάντικα φαγητά έχουν ηρεμιστική επίδραση πάνω στην πείνα, λόγω της έντονης γεύσης τους. 

Είναι δε πολύ δύσκολο να καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες, αφού τα περισσότερα από αυτά δεν πέπτονται εύκολα και δημιουργούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!