Loading....
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο ΠΑΠΠΟΥΣ ΠΑΕΙ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ

Ένας 80χρονος παππούς πηγαίνει στο γιατρό για το καθιερωμένο γενικό τσεκ απ και εξετάσεις.

_Καλημέρα πως αισθάνεστε λέει ο γιατρός
_Ποτέ δεν ήμουν καλύτερα.Παντρεύτηκα πριν λίγο καιρό μια 25χρονη,περνάω υπέροχα και μάλιστα μου είπε ότι περιμένει και παιδί.

Ο γιατρός αφού μένει για λίγο άφωνος τον κοιτάει έκπληκτος και του λέει: Θα σας πω μια ιστορία.Ήταν ένας φίλος μου κυνηγός και καθώς έφευγε από το σπίτι του αντί για το όπλο μπερδεύτηκε και πήρε την ομπρέλα.Εκεί που περπατούσε στο δάσος βλέπει μια μεγάλη αρκούδα να έρχεται απειλητικά προς το μέρος του σηκώνει την ομπρέλα ακούγεται ένα μπαμ και η αρκούδα πέφτει νεκρή κάτω.

_Αποκλείεται κάποιος άλλος την πυροβόλησε, λέει ο παππούς
_Αααααα γεια σου .... τώρα κατάλαβες;;;; απαντάει ο γιατρός.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΑ ΖΩΔΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 23/1/2017
Δευτέρα 23 Ιανουαρίου 2017

Κριός♈
Γενικά
Η Σελήνη στον Τοξότη σου δίνει το έναυσμα για να ξεκινήσεις έναν νέο κύκλο σπουδών ή γενικότερα να βελτιώσεις το μορφωτικό σου επίπεδο. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να μετακινηθείς για επαγγελματικούς λόγους. Παράλληλα, με την συνδρομή του Ήλιου στον Υδροχόο, ένα άτομο από το φιλικό σου περιβάλλον μπορεί να σου προσφέρει λύσεις, που δυσκολεύεσαι να δεις από μόνος/η σου, ενώ ανάλογα επωφελής μπορεί να αποδειχθεί και η υποστήριξη ενός συλλογικού φορέα. Από την άλλη πλευρά με το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα ίσως λάβεις υποσχέσεις χωρίς αντίκρισμα.
Ερωτικά
Με την Αφροδίτη και τον Άρη στους Ιχθύες κάποιοι… κρυφοί πειρασμοί συνθέτουν ένα αρκετά ερωτικό περιβάλλον και το πιο απλό θα ήταν να ενδώσεις στις απολαύσεις που σου γνέφουν. Αν όμως έχεις κάτι να κρύψεις, τότε πρόσεξε μήπως εμπλακείς σε ένα μίνι… σκάνδαλο!

Ταύρος♉
Γενικά
Το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα μπορεί να σε «μπερδέψει», ιδιαίτερα αν πιστέψεις τα όσα σου λένε φίλοι/ες και γνωστοί. Παράλληλα βέβαια, με την Σελήνη στον Τοξότη το ενδιαφέρον σου εστιάζεται σε οικονομικά θέματα, μην πασχίζεις όμως να τα διευθετήσεις όλα μόνος/η σου. Καλό είναι δηλαδή να «παίξεις» πιο ομαδικά, αξιοποιώντας και τα πλεονεκτήματα που σου παρέχει ο Ήλιος στον Υδροχόο, ο οποίος μπορεί να συμβάλλει στην βελτίωση των σχέσεων σου με τους «ισχυρούς», κάνοντας αρκετά πράγματα πολύ πιο εύκολα!
Ερωτικά
Αν «στοχεύεις» ψηλά, έχεις την τύχη με το μέρος σου, ίσως μάλιστα να μεσολαβήσει κάποιος/α για να έρθεις σε επαφή με το πρόσωπο που σε ενδιαφέρει. Μπορείς ωστόσο να πετύχεις τα ίδια και… καλύτερα μέσω της «αυτόνομης» παρουσίας σου σε ένα κοινωνικό δρώμενο.

Δίδυμοι♊
Γενικά
Το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα θα σε βγάλει από τα δύσκολα, έστω κι αν χρειαστεί να πεις ένα αθώο ψέμα! Παράλληλα, ο Ήλιος στον Υδροχόο συμβάλλει στην διεύρυνση του κοινωνικού σου κύκλου, κάτι που μπορεί να εξυπηρετήσει άριστα τα σχέδιά σου ανοίγοντας «πόρτες», που μέχρι χθες ήταν ερμητικά κλειστές. Σε ανάλογο μήκος κύματος κινείται και η Σελήνη στον Τοξότη, που δημιουργεί νέα δεδομένα στις σχέσεις και τις συνεργασίες σου, δίνοντας σου πρόσβαση σε ένα «πρόσωπο-κλειδί». Επιπλέον είναι πιθανό να κάνεις ένα ευχάριστο ταξίδι.
Ερωτικά
Με τον Δία στον Ζυγό βρίσκεσαι σε φάση που γνωρίζεις πολύ κόσμο κι αν είσαι διαθέσιμος/η, όλα γίνονται! Ωστόσο, με τον Κρόνο στον Τοξότη να… εμφανίζει την άλλη όψη του νομίσματος, αργά ή γρήγορα θα αναδειχθούν προβλήματα που δεν φαίνονται με την πρώτη ματιά.

Καρκίνος♋
Γενικά
Το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα σου δίνει «φτερά» απαλύνοντας εντάσεις και γεμίζοντάς σε με νέες ελπίδες. Επιπλέον, ο Ήλιος στον Υδροχόο σε ωθεί να αναζητήσεις νέους τρόπους για να αυξήσεις το εισόδημα σου κι ίσως να εξασφαλίσεις πολλά περισσότερα από όσα υπολόγιζες αρχικά, αν λάβεις υπόψη σου και τις συμβουλές ή υποδείξεις κάποιων ειδικών. Παράλληλα, η Σελήνη στον Τοξότη θα σε βοηθήσει να «αλλάξεις επίπεδο» στον επαγγελματικό τομέα, μέσα από την καλύτερη δικτύωση σου ή την επέκταση των δραστηριοτήτων σου.
Ερωτικά
Οι συνθήκες ευνοούν μια νέα αρχή στην προσωπική σου ζωή και το μόνο που μπορεί να εμποδίσει ή να «σκιάσει» κάτι τέτοιο είναι οι συνήθεις συναισθηματικές επιφυλάξεις σου αλλά και η σχετική αδυναμία σου να ξεφύγεις από ένα εσαεί επαναλαμβανόμενο μοντέλο σχέσης.

Λέων♌
Γενικά
Ο Ήλιος στον Υδροχόο σε ενθαρρύνει να διευρύνεις τον κύκλο των επαφών σου κι ίσως σου δώσει την ευκαιρία να συνάψεις μια συμφωνία ή να βάλεις τα θεμέλια μιας συνεργασίας, που έχει όλα τα εχέγγυα για να πετύχει. Επιπλέον, η Σελήνη στον Τοξότη, προάγει την δημιουργικότητα σου και το θετικό συναίσθημα σου μπορεί να σε οδηγήσει στην αφετηρία μιας δραστηριότητας από την οποία έχεις να κερδίσεις πολλά. Από την άλλη πλευρά βέβαια, το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα μπορεί να σε κάνει πιο… εκμεταλλεύσιμο από πρόσωπα που ποντάρουν στην μεγαλοψυχία σου.
Ερωτικά 
Φαίνεται πως ένα πρόσωπο σε ενθαρρύνει να εκδηλωθείς, προσπερνώντας ταμπού και προκαταλήψεις και η «πειστικότητα» του μπορεί τελικά να σε οδηγήσει σε μια πρωτόγνωρη σεξουαλική –και όχι μόνον- εμπειρία. Να θυμάσαι όμως ότι τα… κατορθώματα σου δεν θα μείνουν κρυφά!

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Παρθένος♍
Γενικά
Το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα «μαζεύει» γύρω σου πρόσωπα μάλλον αναξιόπιστα, ωστόσο την ίδια στιγμή ο Ήλιος στον Υδροχόο ευνοεί τις επαγγελματικές σου δραστηριότητες, παρέχοντας σου την δυνατότητα να αξιοποιήσεις επαφές με ειδικούς που θα μπορούσαν να σου «λύσουν τα χέρια», ώστε να… προλάβεις να ξεκουραστείς! Επιπλέον, η Σελήνη στον Τοξότη σε καλεί να αναλάβεις περισσότερες πρωτοβουλίες σε μια υπόθεση που αφορά το σπίτι ή την οικογένεια σου, ώστε να αποκατασταθούν άμεσα οι ισορροπίες.
Ερωτικά
Από την στιγμή που είσαι διαθέσιμος/η, όλα λειτουργούν υπέρ σου και γίνεσαι μάλλον περιζήτητος/η! Από εκεί και ύστερα αν το επιθυμείς μπορείς να επωφεληθείς άμεσα, έχεις όμως και το «δικαίωμα» να εμπλουτίσεις απλά τις διαθέσιμες επιλογές σου προσβλέποντας στο… μέλλον!

Ζυγός♎
Γενικά
Το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα προάγει τις καλλιτεχνικές τάσεις σου αλλά και την ανθρωπιστική σου διάθεση. Επιπλέον, ο Ήλιος στον Υδροχόο σε φέρνει πιο κοντά με τα πρόσωπα που αγαπάς κι ίσως αυτό να σου αρκεί για να νοιώσεις… ευτυχής! Μπορείς όμως να εμπλουτίσεις την καθημερινότητα σου και με δημιουργικές ασχολίες που σε ευχαριστούν. Παράλληλα, η Σελήνη στον Τοξότη διευρύνει την κοινωνικότητα σου φέρνοντας σε κοντά σε πρόσωπα με ποικίλες αντιλήψεις, ίσως μάλιστα ταξιδέψεις ή μετακινηθείς περισσότερο από όσο συνηθίζεις.
Ερωτικά
Αν είσαι μόνος/η, έχεις μια ακόμη ευκαιρία να βρεις τον κατάλληλο άνθρωπο, που θα σε καλύψει τόσο συναισθηματικά, όσο και κοινωνικά, ίσως μάλιστα κάτι τέτοιο να συμβεί με ένα πρόσωπο στο χώρο της εργασίας σου. Δεν έχεις λοιπόν παρά να «υποκύψεις» και μάλιστα… άνευ όρων!

Σκορπιός♏
Γενικά
Το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα θα σε βοηθήσει να «δραπετεύσεις» από κάθε είδους κακοτοπιά. Παράλληλα, ο Ήλιος στον Υδροχόο ευνοεί κάθε δραστηριότητα που αφορά στο σπίτι και την οικογένεια σου κι αν δυσκολεύεσαι να πάρεις μια σημαντική απόφαση, δεν έχεις παρά να απευθυνθείς σε οικεία ή γνωστά πρόσωπα, που μπορούν να σου βρουν τις κατάλληλες «άκρες» για να προχωρήσεις.. Επιπλέον, με την συνδρομή της Σελήνης στον Τοξότη σου δίνεται η ευκαιρία να επωφεληθείς από την συναλλαγή σου με έναν οικονομικό «μεγαλοπαράγοντα».
Ερωτικά
Είτε είσαι μόνος/η, είτε σε σχέση, θα έχεις μια ακόμη ευκαιρία για να «αγγίξεις» μια ευτυχία αντάξια των προσδοκιών σου και το μόνο που μπορεί να εμποδίσει μια τέτοια εξέλιξη είναι ο… κακός εαυτός σου, που βλέπει παντού συνωμοσίες ή αρέσκεται στην «μαύρη» πλευρά των πραγμάτων.

Τοξότης♐
Γενικά
Η Σελήνη στο ζώδιο σου, σε κάνει πιο ανήσυχο/η αλλά τα… καλά νέα είναι ότι οι προσπάθειες σου μπορεί να ευοδωθούν, ίσως μάλιστα δεις να σου ανοίγεται μια «μεγάλη πόρτα»! Παράλληλα, ο Ήλιος στον Υδροχόο σε βοηθά να «κερδίσεις» τους άλλους με την φυσική σου παρουσία ή τον τρόπο που επικοινωνείς, ενώ δεν αποκλείεται να λάβεις μια ευχάριστη είδηση ή να προγραμματίσεις ένα σημαντικό ταξίδι. Επιπλέον, το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα σε καλεί να εξωραΐσεις τον χώρο σου, προσδίδοντάς του μια καλλιτεχνική φινέτσα.
Ερωτικά 
Η Αφροδίτη και ο Άρης στους Ιχθύες σε κάνουν εξαιρετικά επιθυμητό/η στους άλλους κι αν είσαι μόνος/η, είναι… εύκολο να καταλήξεις σε μια ερωτική «φωλιά». Αν πάλι είσαι ήδη σε μια σχέση, φρόντισε να δημιουργήσεις ένα ζεστό και αισθησιακό κλίμα στον χώρο σου.

Αιγόκερως♑
Γενικά
Ο Ήλιος στον Υδροχόο θα σε βοηθήσει είτε να αυξήσεις το εισόδημα σου, είτε να λάβεις βοήθειες σε είδος. Επιπλέον είναι πιθανό να προβείς σε κάποιες αγορές που στοχεύουν στην βελτίωση της κοινωνικής εικόνας σου. Παράλληλα όμως δεν θα πρέπει να αμελήσεις και θέματα που αφορούν στην σωματική ή ψυχική σου ευεξία, αφού σε διαφορετική περίπτωση η Σελήνη στον Τοξότη θα σου… θυμίσει τις παραλείψεις σου! Επιπλέον, με το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα η κρίση σου απέχει πολύ από το να είναι αλάνθαστη, οπότε πρόσεξε μήπως πέσεις σε λάθη ή ξεχάσεις κάτι σημαντικό.
Ερωτικά
Παρά τις εκατέρωθεν φιλοφρονήσεις με ένα «ενδιαφέρον» πρόσωπο, το πρώτο μέλημα σου θα πρέπει να είναι η διερεύνηση των αληθινών του προθέσεων, ώστε μετά την εξέταση όλων των στοιχείων να κάνεις την πιο ενδεδειγμένη κίνηση. Βέβαια δεν αποκλείεται να πρόκειται και για «λάθος συναγερμό».

Υδροχόος♒
Γενικά
Ο Ήλιος στο ζώδιό σου σε βοηθά να επεκτείνεις ακόμη περισσότερο τις δραστηριότητες που σε ευχαριστούν αλλά και να καλύψεις τις ανάγκες σου, πετυχαίνοντας ένα αίσθημα ικανοποίησης και πληρότητας. Παράλληλα, η Σελήνη στον Τοξότη σε καλεί να αξιοποιήσεις μια συμβουλή από έναν φίλο ή φίλη αλλά και να εξαργυρώσεις ανάλογα πλεονεκτήματα της συμμετοχής σου σε μία ομάδα ή κάποιον σύλλογο. Επιπλέον, το εξάγωνο Ερμή-Ποσειδώνα σε ωθεί να κάνεις μια… καλή πράξη κι αν είσαι τυχερός/η, τότε το σύμπαν θα στο ανταποδώσει άμεσα!
Ερωτικά
Αν είσαι μόνος/η, με την Αφροδίτη και τον Άρη στους Ιχθύες μπορεί να αποκτήσεις ένα ταίρι, που πέρα από την συναισθηματική του ανταπόκριση μπορεί να σου προσφέρει και βοήθειες σε ποικίλα πρακτικά θέματα. Μπορείς όμως κι εσύ να προσφέρεις κάτι πολύτιμο στον άνθρωπο που αγαπάς.

Ιχθύες♓
Γενικά
Την ίδια στιγμή που ο Ποσειδώνας στο ζώδιό σου σε βοηθά να κρύψεις κάθε ατέλεια ή αδυναμία σου, η Σελήνη στον Τοξότη εμπλουτίζει ακόμη περισσότερο τις δραστηριότητες και τα καθήκοντα σου, κάτι που βέβαια μπορεί να σε κουράσει αλλά από την άλλη πλευρά θα συμβάλλει σε μια ριζική αναβάθμιση του ρόλου σου κι ίσως σε μια δικαίωση των προσπαθειών σου. Παράλληλα βέβαια ο Ήλιος στον Υδροχόο σου θυμίζει ότι έχεις και… κάτι προσωπικές υποθέσεις που πρέπει να «τακτοποιήσεις» και μάλιστα μακριά από αδιάκριτα βλέμματα.
Ερωτικά
Όταν πάρεις… μπρος, πραγματικά «δεν παίζεσαι» και σίγουρα θα είναι πολύ τυχερό το ταίρι σου σε μια τέτοια συγκυρία! Κι εσύ όμως θα απολαύσεις τις ξεχωριστές χαρές αλλά και τις δυνατές συγκινήσεις που σου προσφέρουν απλόχερα η Αφροδίτη και ο Άρης στο ζώδιό σου.

astrology.gr
4 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΟ ΚΡΑΣΙ ΠΟΥ ΠΕΡΙΣΕΨΕ

Αν κάνεις ένα μεγάλο πάρτι το μόνο σίγουρο είναι ότι θα περισσέψει αρκετό κρασί.Δες 4 τρόπους για να χρησιμοποιήσεις το κρασί που περίσσεψε.

Πάγωσέ το

Βάλε το κρασί που σου έμεινε σε παγοθήκες και βαλ’το στην κατάψυξη προκειμένου να το χρησιμοποιήσεις σε μελλοντικές συνταγές. Λόγω της περιεκτικότητας του αλκοόλ δεν πρόκειται να σφηνώσουν και να μη βγαίνουν από τις παγοθήκες. Το συγκεκριμένο tip είναι τέλειο για συνταγές που θέλουν μία-δύο κουταλιές της σούπας κρασί.

Φτιάξε σιρόπι

Ανάμειξε το περισσευόμενο κρασί με ζάχαρη και μετέτρεψέ το σε σιρόπι το οποίο μπορείς να το ρίξεις πάνω σε φρούτα,  παγωτό, τηγανίτες ή και μαρινάδες για σαλάτες.

Φτιάξε ζελέ από κρασί

Προχώρα ένα βήμα παραπέρα με το σιρόπι κρασιού που έφτιαξες αναμειγνύοντάς το με πηκτίνη και μετατρέποντάς το σε ζελέ κρασιού το οποίο είναι τέλειο συνοδευτικό για το τυρί σου.

Κάν’το ξύδι

Αν δε σε νοιάζει να περιμένεις μερικούς μήνες τότε μπορείς να βάλεις το κρασί σου ή τη σαμπάνια σου σε ένα σκοτεινό, κρύο μέρος και να το μετατρέψεις στο πιο τέλειο ξύδι που έχεις δοκιμάσει ποτέ.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
5 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ "ΣΚΟΤΩΝΟΥΝ" ΤΟΝ ΕΡΩΤΑ

Ενώ όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει να φάμε για να ανεβάσουμε τη λίμπιντό μας στο κρεβάτι δεν είμαστε σίγουροι για τις τροφές που θα έπρεπε να αποφεύγουμε.Η λίμπιντο μπορεί να επηρεαστεί από πλήθος παραγόντων.Το φαγητό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει είτε θετικά είτε αρνητικά την ερωτική μας διάθεση.Τροφές λοιπόν που ρίχνουν τη λίμπιντο είναι:

1. Μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει σάκχαρα αντίστοιχα με αυτά των φασολιών, τα οποία προκαλούν φούσκωμα.

2. Μπριζόλα
Το κόκκινο κρέας, όπως μια μπριζόλα θα μπορούσε να θεωρηθεί μια αφροδισιακή επιλογή. Για μερικούς ανθρώπους η κατανάλωσή της αυξάνει την ενέργειά τους και την οξυγόνωση του οργανισμού. Ωστόσο, άλλοι άνθρωποι –συνήθως με προβλήματα στο πεπτικό σύστημα-, αισθάνονται φουσκωμένοι και σε λήθαργο μετά από ένα τέτοιο γεύμα. Επομένως, εξαρτάται από το άτομο.

3. Τυρί
Η κατανάλωση τυριού και γενικά γαλακτοκομικών προϊόντων προκαλεί φουσκώματα.

4. Σοκολάτα
Δεν έχουν όλα τα είδη σοκολάτας αρνητική επίδραση στην λίμπιντο. Η μαύρη σοκολάτα είναι αυτή που ρίχνει τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό και μας ανεβάζει τη διάθεση. Μάλιστα, περιέχει και φαινυλεθυλαμίνη, ουσία όμοια με αυτήν την παράγει το σώμα μας όταν ερωτευόμαστε!

5. Hot dog
Θεωρείτε ρομαντικό το να μοιραστείτε ένα hot dog με τον σύντροφό σας; Θα αλλάξετε άποψη όταν μάθετε ότι η υψηλή του περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά «τρώει» την ενέργειά σας και σας κάνει να νιώθετε νωθροί.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο ΤΟΤΟΣ Η ΤΟΤΙΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΠΑΣΜΕΝΟ ΠΙΑΤΟ

Μια μέρα ήταν ο Τοτός και η αδελφή του η Τοτίνα.Τα παιδιά πήγαιναν πάντα μαζί με τους γονείς τους όπου και αν πήγαιναν αυτοί.

Μια μέρα λέει ο πατέρας γεμάτος απόγνωση στη μητέρα:
-Τι μπελάς μας βρήκε ρε γυναίκα αυτά τα παιδιά έρχονται συνέχεια όπου πάμε και εμείς ούτε σεξ να κάνουμε δε μπορούμε.

Κάθονται και οι δύο σκεπτικοί και σε μια στιγμή ο πατέρας βρίσκει μια ιδέα: 
-Θα πλένεις εσύ τα πιάτα και θα έχεις τα παιδιά μαζί σου ενώ εγώ θα κάνω μπάνιο, θα σπάσεις ένα πιάτο και θα έρθεις μέσα στο μπάνιο και θα κάνουμε σεξ.

Πλένει η μαμά τα πιάτα σπάει ένα πιάτο κάνει ότι κόπηκε και πάει στο μπάνιο για να το πλύνει.Κλειδώνει την πόρτα ο πατέρας και αρχίζουν το σεξ.Πάει και Τοτός και κοιτάει από την κλειδαρότρυπα να δει τι γίνεται.Γυρνάει τότε ο Τοτός και λέει στην Τοτίνα: 
- "Τοτίνα μην σπάσεις κανένα πιάτο γιατί θα μας γ@μήσει ο πατέρας.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΦΑΤΕ ΚΑΥΤΕΡΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΖΗΣΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ!!

Αν σας αρέσουν τα καυτερά φαγητά με μπόλικη κόκκινη πιπεριά, μπορεί να ζήσετε περισσότερο. Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα συσχετίζει την κατανάλωση καυτερής κόκκινης πιπεριάς με τη μείωση κατά 13% της θνησιμότητας, κυρίως από έμφραγμα ή εγκεφαλικό.
Οι ερευνητές του Κολεγίου Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Βερμόντ, με επικεφαλής τον καθηγητή Μπένζαμιν Λίτενμπεργκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό PLoS One, ανέλυσαν διατροφολογικά στοιχεία για πάνω από 16.000 άτομα για μια περίοδο έως 23 ετών.

Η μελέτη συσχέτισε τον αριθμό θανάτων και το είδος των θανάτων, με το είδος της διατροφής. Διαπιστώθηκε ότι οι λάτρεις της καυτερής κόκκινης πιπεριάς τείνουν να ζουν παραπάνω.

Βρέθηκε ότι ο μέσος φανατικός καταναλωτής των καυτερών πιπεριών είναι νεότερος, άνδρας, λευκός, που καπνίζει, πίνει αλκοόλ, έχει χαμηλότερη χοληστερίνη, χαμηλότερο εισόδημα και χαμηλότερη μόρφωση, σε σχέση με όσους δεν τρώνε καυτερές πιπεριές, όπως μεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.

Ασαφής πάντως παραμένει ο βιολογικός μηχανισμός που συνδέει τις πιπεριές με την μειωμένη θνησιμότητα. Πιθανώς η καψαϊκίνη, το βασικό συστατικό της πιπεριάς που την κάνει τόσο καυτερή, βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις αρτηρίες και επίσης έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, μεταξύ άλλων επιδρώντας θετικά στις μικροβιακές κοινότητες του εντέρου.

Εδώ και αιώνες, τα καυτερά φαγητά και ιδίως οι κόκκινες καυτερές πιπεριές θεωρούνται ωφέλιμες για διάφορες παθήσεις. Μια κινεζική μελέτη του 2015 ήταν η πρώτη που είχε συσχετίσει τις εν λόγω πιπεριές με μειωμένη θνησιμότητα και η νέα αμερικανική έρευνα επιβεβαιώνει τα κινεζικά ευρήματα.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΡΟΠΟΙ ΚΑΙ ΚΟΛΠΑ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΝ !!!!

Κι όμως αυτά τα τρικ θα κάνουν τη διαφορά στη σιλουέτα σου.

Φάε με το αριστερό σου χέρι 
Αν είσαι δεξιόχειρας και με το δεξί σου χέρι αν είσαι αριστερόχειρας.Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας υιοθετώντας αυτή τη συνήθεια καταναλώνεις τελικά πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι αν έτρωγες με το κυρίαρχο χέρι σου. Το ίδιο θα συμβεί αν φας με chopsticks ή σε ένα διαφορετικό μέρος του σπιτιού.

Κρύο
Κρατώντας τη θερμοκρασία του σπιτιού σου γύρω στους 18-24 βαθμούς καις περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Trends in Endocrinology & Metabolism. Η δροσερή ατμόσφαιρα υποχρεώνει το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία. Το ίδιο συμβαίνει και όταν πίνεις κρύο νερό πριν τη γυμναστική - με αυτόν τον τρόπο η άσκηση γίνεται έως και 25% πιο αποτελεσματική.

Μύρισε ένα μήλο ή μία μπανάνα
Ναι, η μυρωδιά συγκεκριμένων τροφών μπορεί να μειώσει την πείνα, σύμφωνα με το ερευνητικό κέντρο Smell & Taste Treatment. Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές βρίσκονται οι μπανάνες και τα μήλα. «Η μυρωδιά είναι το 90% της γεύσης», λέει o διευθυντής του κέντρου, Alan Hirsch. «Για την ακρίβεια, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λες και έχεις ήδη φάει». Για αυτό κιόλας όταν μαγειρεύουμε όλη μέρα, στο τέλος δεν πεινάμε και τόσο.

Δαμάσκηνα
Έρευνα του Πανεπιστήμιου του Λίβερπουλ έδειξε πως τρώγοντας γύρω στα 100 γρ. δαμάσκηνα κάθε μέρα, για περίπου 12 εβδομάδες μπορούμε να χάσουμε έως και 2 κιλά και σχεδόν 3 εκατοστά από τη μέση.

Αντιμετώπισε το στρες
Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί πιστεύουν, το στρες μας παχαίνει - δεν μας αδυνατίζει. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιμετωπίσεις, είναι η γυμναστική - ιδανικά η yoga.

Φάε σνακ το απόγευμα αντί για το πρωί
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Dietetic Association, είναι πολύ πιο καλό για τη σιλουέτα μας να τρώμε ένα μικρό σνακ το απόγευμα, μετά το μεσημεριανό από ότι το να το φάμε λίγες ώρες μετά το πρωινό.

Ξέχνα τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
Έρευνα του Cornell έδειξε πως τρώμε έως και 50% περισσότερο, όταν προτιμάμε τα low fat προϊόντα. Αυτό γιατί, ότι όταν κάτι είναι υγιεινό, συνηθίζουμε να το τρώμε με πολύ λιγότερες τύψεις και σχεδόν χωρίς καθόλου εγκράτεια - τρώμε δηλαδή περισσότερο.

Φάε με έναν άνδρα (κατά προτίμηση νέο και όμορφο)
Θα καταναλώσεις έως και 100 θερμίδες λιγότερες, σύμφωνα με το περιοδικό Appetite. «Όταν οι γυναίκες βγαίνουν με τους άνδρες για φαγητό, συνηθίζουν να τρώνε λιγότερο», λέει η ερευνήτρια Coral Arvon. «Όταν βγαίνουν με γυναίκες, νιώθουν πιο άνετα και τρώνε περισσότερο».

Γυμνάσου το πρωί
Οι γυναίκες που γυμνάζονται το πρωί, πεινούν λιγότερο και κινούνται περισσότερο την υπόλοιπη ημέρα, σύμφωνα με τους ερευνητές του Brigham Young University. Βέβαια, η μειωμένη αίσθηση της πείνας διαρκεί μέχρις ότου το σώμα αποκτήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία μετά την άσκηση.

Πρωτεΐνη
Ο πιο ισχυρός τρόπος να νιώσεις χορτάτη χωρίς να φας πολύ, είναι να βάλεις περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σου. Είναι γνωστό εξάλλου ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει πως μας κάνει να νιώθουμε χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντάς μας από τα τσιμπολογήματα.
Πηγή marieclaire
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΠΩΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΑ ΑΥΓΑ ΝΑ ΜΗΝ ΜΥΡΙΖΟΥΝ ΑΥΓΟΥΛΙΛΑ !!!!!

Ακόμα και αν είσαι λάτρης του αυγού υπάρχουν φορές που η γεύση του σου φαίνεται κάπως. Δες πώς μπορείς να την κάνεις καλύτερη με ένα μόνο υλικό. 

Αν ρίξεις λίγο χυμό ή λίγο ξύσμα λεμονιού πάνω στο αυγό σου τότε η γεύση του θα γίνει πολύ καλύτερη και λιγότερο απωθητική. 

Μπορείς, επομένως, να προσθέσεις λίγο λεμονάκι στην κλασική σου ομελέτα και να την μεταμορφώσεις. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού λεμονάκι σε αυγά βραστά, μάτια ή και ομελέτα. Μην το παρακάνεις, όμως, γιατί αν βάλεις πάνω από ένα κουταλάκι η γεύση του λεμονιού θα υπερκαλύψει τη γεύση του αυγού.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΟΙ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΓΑΡΙΦΑΛΟΥ

Θεραπευτικές ιδιότητες του γαριφάλου: αντινευραλγικό, αναλγητικό, ισχυρό αντισηπτικό, επουλωτικό, στομαχικό, αφροδισιακό, διεγερτικό, παρασιτοκτόνο.

Ενδείξεις: πονόδοντος, πρόληψη λοιμωδών νόσων, σωματική και διανοητική εξασθένηση (τόνωση μνήμης), δυσπεψία, γαστρικές ζυμώσεις, τυμπανισμός, ανικανότητα, μολυσμένες πληγές, έλκη

Θεραπευτικές χρήσεις
Το γαρίφαλο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, διεγείρει τις στομαχικές λειτουργίες και καθαρίζει από βακτήρια το στομάχι, το δέρμα, τα νεφρά τα έντερα, τα πνευμόνια και τους βρόγχους. 
Σε περίπτωση πονόδοντου ενδείκνυται το μάσημά του.

Αφέψημα: 1 κουταλάκι του τσαγιού γαρίφαλα σε 2 κούπες νερό. Πάρε 3 φορές τη μέρα 1/8 της κούπας.


Το γαρίφαλο και το γαριφαλέλαιο έχουν ισχυρές αντισηπτικές ιδιότητες.

Αντιμετωπίζει τα κοψίματα 
Ρίξε λίγο γαρίφαλο σε σκόνη πάνω στο κόψιμό σου για να αποφύγεις τον κίνδυνο μόλυνσης. Εκτός από υπέροχο μπαχαρικό, το γαρίφαλο είναι και πλούσιο σε ευγενόλη, ένα χημικό με παράλληλη αντισηπτική και παυσίπονη δράση.

Το γαριφαλέλαιο σταματάει τον πονόδοντο, τον πόνο από τσιμπήματα εντόμων και τον εμετό και αναστέλλει τη ναυτία. 
Το γαρίφαλο είναι χωνευτικό, αφροδισιακό, σπασμολυτικό, αντικαρκινικό.

Γαρίφαλο ή αλλιώς μοσχοκάρφι.
Περιέχει αιθέριο έλαιο, την ευγενόλη, η οποία ανακουφίζει από τον πόνο, αλλά και από τον τυμπανισμό, τη δυσπεψία και τη ναυτία, ενώ έχει ήπια αντισηπτική δράση. 

Συμβάλλει στην αντιμετώπιση λοιμώξεων και μυκητιάσεων, ενώ παράλληλα εφαρμόζεται θεραπευτικά στην ακμή, τον έρπητα, ακόμη και το κριθαράκι. 
Έχει τανίνες και φλαβονοειδή, ουσίες στις οποίες αποδίδονται ευεργετικές ιδιότητες για την καρδιά.

Τονώνει την ερωτική διάθεση και διεγείρει την πνευματική λειτουργία. 
Το γαρίφαλο προσφέρει τα χαρίσματα του σε πίτες, τάρτες, γλυκά, σιρόπια, τα καπνιστά και το ζαμπόν, αλλά και στα μαγειρευτά, όπως το χοιρινό, τις σάλτσες με ντομάτα, ακόμα και τις σούπες. 
Ταιριάζει με το κυνήγι, ενώ αρωματίζει πολλές φορές το ρύζι και το τσάι.Προσοχή στις ποσότητες, είναι ιδιαίτερα αρωματικό και καυτερό – συνιστάται, να αφαιρείται από το φαγητό προτού σερβιριστεί.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΡΟΦΗΜΑ ΤΣΑΪ-ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ

Ένα υπέροχο ρόφημα που συνδυάζει τις αποτοξινωτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του πορτοκαλιού, του πράσινου τσαγιού, της κανέλας και του γαρίφαλου. 

Θα σας βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη μείωση του σωματικού βάρους. Το ρόφημα μπορείτε να το πίνετε συνοδευτικά σε κάθε δίαιτα που ακολουθείτε.

Ρόφημα με φυσικό χυμό πορτοκάλι 
 Υλικά 
2 κούπες φυσικό χυμό πορτοκάλι 
2 φακελάκια πράσινο τσάι ή 2 κουταλιές πράσινο τσάι 
2 κούπες νερό 
1 ξύλο κανέλα 
2 γαρίφαλα 
1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά) 
χυμό από μισό λεμόνι 
 Εκτέλεση 
Σε βραστό νερό προσθέτουμε το πράσινο τσάι, την κανέλα και τα γαρίφαλα. Αφήνουμε για ένα τέταρτο. Κατά την διάρκεια στύβουμε το πορτοκάλι και το λεμόνι. Εν συνεχεία τα αναμιγνύουμε μεταξύ τους και τέλος προσθέτουμε το μέλι. Σερβίρουμε κρύο ή ζεστό. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK! 
ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΕΝΕΡΓΟ ΜΕ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΚΑΙ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

Το λίγο ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί στην ημερήσια διατροφή μπορεί να βοηθήσουν το μυαλό να διατηρηθεί ακμαίο στο πέρασμα του χρόνου σύμφωνα με νέα μελέτη που έγινε.Επιστήμονες από την Ισπανία ανακάλυψαν πως οι μεσήλικες και ηλικιωμένοι εθελοντές τους που ακολουθούν τις επιταγές της μεσογειακής διατροφής και την εμπλουτίζουν με λίγο περισσότερο λάδι ή ξηρούς καρπούς παρουσιάζουν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη σκέψη και στη μνήμη απ’ ό,τι όσοι ακολουθούν ένα διαιτολόγιο λίγων λιπαρών.

Τα ευρήματα αυτα υποδηλώνουν ότι μπορεί κανείς να επιβραδύνει την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών με την ακολούθηση μιας διατροφής που περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά τρόφιμα, όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί  δήλωσε ο ενδοκρινολόγος δρ Εμίλιο Ρος, διευθυντής της Κλινικής Λιπιδίων του Hospital Clinic της Βαρκελώνης και επικεφαλής της νέας μελέτης.

«Επειδή οι εθελοντές μας είχαν μέση ηλικία 67 ετών όταν άρχισε η μελέτη, τα στοιχεία μας αποδεικνύουν επίσης ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξει κάποιος τη διατροφή του με στόχο να διατηρήσει ή να βελτιώσει τη νοητική λειτουργία του».
Στη νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «JAMA Internal Medicine», συμμετείχαν 447 άνδρες και γυναίκες δίχως νοητικά προβλήματα.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους εθελοντές τους επί τέσσερα χρόνια, υποβάλλοντάς τους σε τακτά χρονικά διαστήματα σε τεστ αξιολόγησης της μνήμης, της προσοχής και της σκέψης τους.
Και στις δύο ομάδες που ακολούθησαν την μεσογειακή διατροφή παρατηρήθηκε βελτίωση των επιδόσεων στα τεστ μνήμης και σκέψης, ενώ στην ομάδα των λίγων λιπαρών όχι, γράφουν οι ερευνητές.

Και προσθέτουν πως αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι προς το παρόν δεν υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών και την άνοια.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ.

Το κόκκινο κρασί γνωρίζουμε ότι καταπολεμά τις καρδιακές παθήσεις, όταν καταναλώνεται με μέτρο. 

Μια νέα έρευνα έρχεται στο φως, υποστηρίζοντας οι ευεργετικές ιδιότητες του κόκκινου κρασιού δε σταματούν στην καρδιά, καθώς η με μέτρο κατανάλωσή του συμβάλλει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.

Η μελέτη έγινε σε περίπου 4000 άτομα, από Ισπανούς επιστήμονες που μελέτησαν κι ανέλυσαν την επίδραση του κόκκινου κρασιού στην υγεία τους.

Σύμφωνα με την έρευνα, η κατανάλωση άνω των δύο ποτηριών κόκκινο κρασί, μειώνει κατά 44% την εμφάνιση των κρυολογημάτων σε σχέση με τα άτομα που δεν καταναλώνουν καθόλου οινοπνευματώδη ποτά. Επιπλέον, τα άτομα που πίνουν κατά μέσο όρο 1 ποτήρι κρασί την ημέρα, παρουσιάζουν επίσης λιγότερα κρυολογήματα, αλλά περισσότερα σε σύγκριση με τους πρώτους.

Τα επιδημιολογικά στοιχεία έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κρασιού είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη μειωμένη θνησιμότητα καθώς συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς μας. Το κρασί όπως λένε οι ειδικοί, δρα θετικά στον οργανισμό προκαλώντας μια μικρή αύξηση στα επίπεδα της καλή χοληστερόλης  HDL. Επιπλέον, περιέχει ουσίες όπως η ρεσβερατρόλη, που έχουν αντιπηκτικές δράσεις διότι μειώνουν τη δυνατότητα συγκόλλησης των αιμοπεταλίων μεταξύ τους.
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι οι αντιοξειδωτικές ουσίες όπως τα φλαβονοειδή για παράδειγμα που υπάρχουν στο κρασί βοηθούν το μεταβολισμό των κυττάρων προστατεύοντας τα από τις νοσηρές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών του οξυγόνου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς οι έρευνες για το κρασί συνεχίζονται με αμείωτο ενδιαφέρον ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, οι θετικές επιδράσεις που παρατηρούνται πιθανόν να είναι αποτέλεσμα του καλού τρόπου ζωής των ανθρώπων, που επιλέγουν να πίνουν κρασί παρά των ουσιών που περιέχονται μέσα στο κρασί.

Η κατανάλωση κρασιού μπορεί να είναι ωφέλιμη για την υγεία αν γίνεται με μέτρο όπως τόνισαν οι επιστήμονες, αλλιώς η υπέρμετρη κατανάλωση μπορεί να έχει καταστροφικά αποτελέσματα για την υγεία. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΦΑΣΟΛΙΑ

Τα φασόλια είναι ωφέλιμα για την υγεία. Όσο περισσότερα τρώτε τόσο λιγότερο πιθανό είναι να έχετε προβλήματα στην κοιλιά. Άνθρωποι που τρώνε φασόλια συστηματικά, έχουν λιγότερο φούσκωμα και αέρια σε σχέση με ανθρώπους που τα καταναλώνουν λιγότερο συχνά.

Δείτε γιατί τα φασόλια είναι τόσο καλά για την υγεία.

Περιέχουν πολλές ίνες
Οι ίνες βοηθούν τον οργανισμό να αισθάνεται πλήρης, επομένως δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ την ημέρα. Ενώ οι τρέχουσες διατροφικές οδηγίες συνιστούν οι γυναίκες να καταναλώνουν περίπου 25 γρ. ινών την ημέρα, πολλές δεν το τηρούν. Οι ίνες δεν διασπώνται. Αυτό σημαίνει ότι δεν εξαντλούνται πολύ, ακόμα και μετά το μαγείρεμα. Επιπλέον τα φασόλια έχουν ίνες και στο δέρμα και στη φλούδα.

Είναι καλά για την πέψη
Τα φασόλια περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, επομένως δρουν διπλά για να δουλεύει ομαλά το πεπτικό. Οι πρώτες επιβραδύνουν την πέψη, κάτι που σας δίνει το αίσθημα κορεσμού και οι δεύτερες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Έρευνα στο Nutrition Journal εξέτασε την επίδραση των μαύρων φασολιών και ''χαντρών'' στο πεπτικό. Οι συμμετέχοντες έτρωγαν μισό φλιτζάνι από το κάθε είδος κάθε μέρα για 3 εβδομάδες.
Αν και λιγότεροι από τους μισούς ανέφεραν αυξημένο φούσκωμα την πρώτη εβδομάδα, οι περισσότεροι αισθάνθηκαν ότι είχε υποχωρήσει ως την τρίτη εβδομάδα. Οι ανησυχίες των ανθρώπων για υπερβολικό φούσκωμα από την κατανάλωση φασολιών μπορεί να είναι υπερβολική σύμφωνα με την έρευνα.
Να πίνετε και πολύ νερό, καθώς βοηθά να κινηθούν οι ίνες στο γαστρεντερικό σύστημα.

Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου
Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε ίνες, τα περισσότερα φασόλια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Λόγω των ινών και της πρωτεΐνης οι υδατάνθρακες στα φασόλια απορροφώνται με πιο αργό ρυθμό σε μακρύτερο διάστημα. Αυτό βοηθά να μένει σταθερό το σάκχαρο. Έρευνα στο Archives of Internal Medicine ανακάλυψε ότι άνθρωποι με διαβήτη 2 που κατανάλωναν ένα φλιτζάνι φασόλια καθημερινά για 3 εβδομάδες μπόρεσαν να διατηρήσουν χαμηλότερο το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση σε σχέση με την έναρξη της δίαιτας.

Βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης
Το υγιές καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζει με αυτά που τρώτε και τα φασόλια είναι μια τροφή που χρειάζεστε (χαμηλή σε λιπαρά). Έρευνα στο περιοδικό Canadian Medical Journal ανακάλυψε ότι η κατανάλωση μιας μερίδας φασολιών, αρακά ή οσπρίων την ημέρα, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης LDL κατά 5% και τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου κατά 5-6%.Η διαλυτή ίνα στα φασόλια επικολλάται στη χοληστερόλη στο γαστρεντερικό σύστημα εμποδίζοντάς την να απορροφήσει στο αίμα.

Είναι ωφέλιμα για την καρδιά
Η διατροφή που είναι πλούσια σε φασόλια είναι καλό νέο για την καρδιά. Με κάθε μείωση 1% της ολικής χοληστερόλης υπάρχει περίπου 2% μείωση του κινδύνου για καρδιακή προσβολή.
Επίσης τα φασόλια είναι πλούσια σε ίνες. Έρευνα στο British Medical Journal εξέτασε τη σχέση μεταξύ πρόσληψης ινών και καρδιοπάθειας, καθώς και καρδιαγγειακής νόσου. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η πρόσληψη επιπλέον 7 γραμμαρίων ινών την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιας από τις παραπάνω νόσους κατά 9%. Τα φασόλια είναι επίσης καλές πηγές καλίου και μαγνησίου, που κάνουν καλό στην καρδιά. Το κάλιο απομακρύνει το υπερβάλλον αλάτι και το νερό από τον οργανισμό, που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Το μαγνήσιο βοηθά στη νευρική λειτουργία και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το National Institutes of Health.

Ελέγχουν το βάρος
Εκτός του ότι τα φασόλια περιέχουν ίνες, περιέχουν και πρωτεΐνη, που μειώνει την όρεξη. Επειδή η πρωτεΐνη και οι ίνες στα φασόλια καθυστερούν την εκκένωση του στομάχου αισθάνεστε κορεσμό για περισσότερη ώρα και καθυστερεί να επιστρέψει η πείνα.
Ενώ πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στο κρέας για πρωτεΐνη οι περισσότεροι δεν συνειδητοποιούν ότι πρωτεΐνη περιέχουν και τα φασόλια.
Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα μαύρα φασόλια περιέχουν σχεδόν 8 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Η χαμηλή περιεκτικότητα λίπους στα φασόλια καθιστά πιο εύκολη την απώλεια βάρους. Έτσι μπορούν να γίνουν τα φασόλια μια υπερτροφή για την απώλεια κιλών.

Περιέχουν σίδηρο
Η έλλειψη σιδήρου αποτελεί την πιο συχνή διατροφική έλλειψη στις ΗΠΑ και κύρια αιτία αναιμίας.
Οι τρέχουσες οδηγίες υποδεικνύουν ότι οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν 18 mg σιδήρου την ημέρα. Τα φασόλια είναι ένας τρόπος να αρχίσετε να ενισχύετε την πρόσληψη σιδήρου.
Ωστόσο, επειδή είναι φυτική τροφή περιέχουν μη αιμικό σίδηρο που δεν απορροφάται τόσο εύκολα όσο αυτό που περιέχεται στο κρέας.
Για καλύτερη απορρόφηση συνιστάται να τρώτε φασόλια με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως μπρόκολο και ντομάτα.

Καλή πηγή βιταμίνης Β
Σε πολλές ποικιλίες φασολιών θα βρείτε θειαμίνη, νιασίνη, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη B6, και φυλικό οξύ- βιταμίνες B που σας βοηθούν να μετατρέπετε την τροφή σε ενέργεια, που ενισχύουν την καλή χοληστερόλη και μειώνουν τη φλεγμονή. Έρευνες έδειξαν ότι το φυλικό οξύ και η βιταμίνη B6 μπορεί ενδεχομένως να βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου.

Γιαπωνέζικη έρευνα στο περιοδικό Stroke ανακάλυψε ότι υψηλότερη κατανάλωση φυλικού οξέως και βιταμίνης B6 συνδέθηκε με λιγότερους θανάτους από καρδιακή ανεπάρκεια σε άντρες όπως και λιγότερους θανάτους από εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιοπάθεια και καρδιαγγειακά νοσήματα σε γυναίκες. Ενώ μπορείτε να λάβετε βιταμίνη B από τα ψάρια, την ολική άλεση και τα λαχανικά, η πρόσθεση φασολιών στη διατροφή είναι καλός τρόπος να διατηρήσετε δυνατό τον οργανισμό σας.

Μειώνουν ενδεχομένως τον κίνδυνο καρκίνου
Τα φασόλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από ελεύθερες ρίζες οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα και οδηγούν στον καρκίνο. Γυναίκες που έτρωγαν φασόλια ή όσπρια τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, σε διάστημα 8 ετών είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο στο μαστό σε σχέση με όσες έτρωγαν μια φορά το μήνα ή λιγότερο, αναφέρει έρευνα σε περισσότερες από 90.000 γυναίκες που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Cancer.

Άλλη έρευνα στο περιοδικό The Journal of Cancer Research ανακάλυψε ότι γυναίκες που κατανάλωσαν 4 ή περισσότερες μερίδες λαχανικών την εβδομάδα είχαν χαμηλότερη εμφάνιση πολυπόδων στο παχύ έντερο. Άλλες ουσίες στα φασόλια μπορεί ενδεχομένως να παίζουν ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου. Οι σαπονίνες φάνηκε πως μπλοκάρουν την αναπαραγωγή των όγκων. Ακόμα ένας λόγος να αγαπήσετε περισσότερο τα φασόλια.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΣΕΞ

Οι…αντιαφροδισιακές τροφές έχουν φέρει σε αμηχανία πολλούς μα και πολλές.Υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορεί να σας δημιουργήσουν πρόβλημα κατά τη διάρκεια των ερωτικών περιπτύξεων και της ερωτικής επαφής.

Ιδού οι 3 απαγορευμένες κατηγορίες τροφών για τα ερωτικά ραντεβού:

Όσπρια
Τα όσπρια, όπως τα φασόλια και τα ρεβύθια, δημιουργούν φούσκωμα και δυσφορία. Μπορεί η κοιλιά σας να «πετάει» και να γουργουρίζει, ενώ είναι πιθανό να έχετε και αέρια.

Μπρόκολο ή κουνουπίδι
Τόσο το μπρόκολο όσο και το κουνουπίδι, μπορεί να σας δημιουργήσουν τα ίδια προβλήματα με τα όσπρια, οπότε καλό είναι να τα αποφύγετε.

Μοσχαρίσιο κρέας
Μπορεί να σας δώσει δύναμη και ενέργεια, αλλά ο οργανισμός κάνει πολλή ώρα για να χωνέψει το κόκκινο κρέας, οπότε μπορεί να έχετε δυσφορία κατά τη διάρκεια της προσπάθειας.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΡΩΜΕ ΜΟΝΟΙ ΚΑΙ ΣΕ ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ ΠΙΑΤΟ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΜΕ !!!

Η χρήση μικρότερων πιάτων μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμό της πρόσληψης τροφής και μάλιστα με τη σφραγίδα της επιστήμης, μιας και αυτό προτείνει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the Association for Consumer Research.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η χρήση μικρότερων πιάτων μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της κατανάλωσης τροφής σε ορισμένες περιπτώσεις, αφού ανέλυσαν 56 παλιότερες μελέτες, που είχαν εξετάσει την επίδραση του μεγέθους του πιάτου.

Πιο συγκεκριμένα, η μείωση του μεγέθους του πιάτου στο μισό, οδηγεί σε 30% χαμηλότερη ποσότητα κατανάλωσης τροφής, κατά μέσο όρο, ενώ υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες που ενισχύουν το όφελος. 
Βρέθηκε ότι η χρήση μικρότερου πιάτου λειτουργεί καλύτερα, πρώτον, όταν το άτομο σερβίρεται μόνο του και δεύτερον, όταν δεν γνωρίζει πως η πρόσληψη τροφής του παρακολουθείται.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Νύστα μετά το μεσημεριανό φαγητό; Ποιος είναι ο «ένοχος» συνδυασμός τροφών

Είστε στο γραφείο, έχετε τελειώσει το μεσημεριανό σας και μετά βίας μπορείτε να επιστρέψετε στα καθήκοντά σας λόγω της ακατανίκητης νύστας που νιώθετε.

Αν αναρωτιέστε πού οφείλεται το γεγονός ότι δεν μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, μάλλον θα πρέπει να αναζητήσετε τον ένοχο στον συνδυασμό των τροφών που καταναλώσατε.
Μια μερίδα κρέας ή κοτόπουλο, μαζί με ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες ή σαλάτα είναι ένας κοινός συνδυασμός που μπορεί όμως να ευθύνεται για την υπνηλία σας.

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Ερευνητικού Ινστιτούτου Scripps, στο Σαν Ντιέγκο των ΗΠΑ δείχνει μία σύνδεση μεταξύ της επιθυμίας για ύπνο μετά το μεσημεριανό φαγητό και της κατανάλωσης κρέατος και αλατιού.

Όταν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη το μεσημέρι, και κυρίως όταν το γεύμα περιλαμβάνει κρέας και αλάτι πέρα από αυτό που προσθέσατε στο μαγείρεμα, 20 με 40 λεπτά μετά, ανάλογα και με το μέγεθος της μερίδας σας, είναι πολύ πιθανό να σας πιάσει έντονη επιθυμία για ύπνο.
Υπεύθυνοι γι' αυτό είναι οι νευρώνες του εγκεφάλου και συγκεκριμένα αυτοί της λευκοκινίνης, που εμπλέκονται με τη ρύθμιση της όρεξης και δίνουν το «σήμα» για ύπνο μετά την κατανάλωση πρωτεϊνών.
Για να μη νυστάζετε στη δουλειά, επιλέξτε ένα ελαφρύ γεύμα, όπως σαλάτα με τόνο ή με σολομό ή με όσπρια, μια μικρή μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ένα σάντουιτς με ψωμί σικάλεως ή ολικής. Οι φυτικές ίνες δεν θα επιβαρύνουν το πεπτικό σας ενώ οι υδατάνθρακες αργής καύσης θα δώσουν στον οργανισμό σας την ενέργεια που έχει ανάγκη για να συνεχίσει για μερικές ακόμη ώρες.
onmed.gr
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΛΑ ΣΩΣΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ! ΜΗΠΩΣ ΔΕΝ ΠΡΟΣΕΞΑΤΕ ΜΙΑ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΑ ???

Τρώτε σωστά αλλά παίρνετε βάρος;Κάνετε δίαιτα αλλά δεν χάνετε; Τι μπορεί να φταίει;Μήπως δεν προσέχετε ή δεν μετράτε το λάδι που χρησιμοποιείτε; 

Το λάδι στο μαγείρεμα ή σε μια σαλάτα αποτελεί μια μικρή αλλά σημαντική λεπτομέρεια για τον έλεγχο του βάρους μας. Μπορεί ιδίως το ελαιόλαδο να είναι πολύ υγιεινό, αλλά όμως δεν παύει να έχει θερμίδες.

Μία κουταλιά της σούπας μας δίνει σχεδόν 135 θερμίδες. Κατά συνέπεια, και για να δούμε τα πράγματα και με νούμερα, αν εσείς ακολουθείτε μια δίαιτα για παράδειγμα 1300 – 1500 θερμίδων και το λάδι που βάζετε είναι παραπάνω κατά δύο κουταλιές την ημέρα, τότε αυτό μπορεί να σας κοστίσει σχεδόν 250 – 300 θερμίδες παραπάνω.

Δηλαδή μια μικρή λεπτομέρεια που χάνεται μέσα στην πρασινάδα μιας σαλάτας ή ενός φαγητού, μπορεί να σας δίνει μέχρι και 20 % παραπάνω των θερμίδων που πρέπει να προσλαμβάνετε ημερησίως για να χάσετε βάρος. Αν λάβουμε βέβαια υπόψιν ότι ως λαός είμαστε λίγο «λαδεροί» συνήθως η «παρασπονδία» δεν είναι μόνο δύο κουταλιές επιπλέον αλλά πολύ παραπάνω.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΤΡΩΜΕ 7 ΚΑΡΥΔΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ !!!

Σύμφωνα με έρευνα που έκανε το πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, τα καρύδια έχουν διπλάσιο επίπεδο αντιοξειδωτικών πολυφαινολών από τους άλλους ξηρούς καρπούς και έτσι βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα και προκαλούν ασθένειες.

Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα φουντούκια και τα κάσιους είναι επίσης πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες και πρωτεΐνες αλλά οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά, γράφει η Independent.

Στην τελευταία μελέτη, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σκράντον της Πενσιλβάνια ανέλυσαν την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες σε διάφορα είδη καρπών με κέλυφος: αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, καρύδια Βραζιλίας, καρύδια πεκάν, καρύδια και κάσιους.

Ο επικεφαλής της μελέτης Δρ Joe Vinson είπε: «Τα καρύδια κατατάσσονται πάνω από τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια πεκάν, και τους άλλους ξηρούς καρπούς».

Μια χούφτα καρύδια περιέχει σχεδόν δύο φορές από την ίδια ποσότητα αντιοξειδωτικών οποιωνδήποτε άλλων ξηρών καρπών.

«Η πρότασή μας είναι ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε 7 καρύδια την ημέρα» λέει ο επικεφαλής της έρευνας Joe Vinson. Εκείνοι που τρώνε μόνο επτά καρύδια την ημέρα καταναλώνουν 3,7mg περισσότερο βιταμίνης Ε , 5 γραμμάρια περισσότερες φυτικές ίνες, 73mg περισσότερο ασβέστιο , 95mg περισσότερο μαγνήσιο, 157 mg λιγότερο νάτριο , και 260mg περισσότερο κάλιο.

Η κατανάλωσή τους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων, εμφραγμάτων καθώς επίσης μειώνει την ολική και την κακή LDL χοληστερόλη του αίματος και περιορίζει την απώλεια οστικής μάζας.

Σήμερα γνωρίζουμε ότι τα καρύδια βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη περισσότερων από τριάντα νευροδιαβιβαστών για τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα πλεονεκτήματα ενός καρυδιού, όταν τρώγεται ωμό, είναι πιο αποτελεσματικά.

Συμβουλή

Όλα τα παράνω αυτόματα κατατάσσουν τα καρύδια στην κατηγορία – υπερτροφές (superfoods) της φύσης.

Όμως ΠΡΟΣΟΧΗ! Θωρακίστε τον οργανισμό σας με τους ωφέλιμους καρπούς της φύσης καταναλώνοντας όχι περισσότερο από 7 καρύδια την ημέρα, διότι η υπερβολή ενδέχεται να σας οδηγήσει σε πρόσληψη βάρους.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!
ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΣΥΚΑ: ΕΝΑΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΝΑΚ !!!!

Τα αποξηραμένα σύκα κάνουν καλό στην υγεία στο βάρος σας και στη διάθεσή σας. Μαζί με τις σταφίδες είναι από τις δημοφιλέστερες επιλογές ενώ η γεύση καραμέλας που έχουν τα σύκα η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα πολλά θρεπτικά στοιχεία τα κάνουν ακαταμάχητα.

Τα αποξηραμένα σύκα ή μη αποτελούν ισχυρό σύμμαχο για την υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς είναι πλούσια πηγή:

1. Φυτικών ινών για την καλή λειτουργία του εντέρου 7gr φυτινων/100γρ(4-5 σύκα)

2. Σιδήρου 4,2 mg(4-5 σύκα)

3. Ασβεστίου 186 mg(4-5 σύκα)

4.Καλίου 138mg(4-5 σύκα)

5.Μαγνήσιου 91 mg(4-5 σύκα)

6.Φωσφόρου 163 mg(4-5 σύκα)

7.Βιταμίνης Α 80 Ι.U(4-5 σύκα)

8 Bιταμίνης Β1,Β2
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΚΙ ΟΜΩΣ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΟΤΑΝ ΤΗΓΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ !!!

Αν θέλετε να τρώτε θρεπτικά λαχανικά, φροντίστε να τα σοτάρετε ή να τα τηγανίζεται σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, συνιστούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδα, στην Ισπανία. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κατ’ αυτόν τον τρόπο καθίστανται πιο υγιεινά ακόμα και από τα βραστά!

Αυτό, λένε, οφείλεται στο ότι με το μαγείρεμα σε υψηλή θερμοκρασία και σε ελαιόλαδο αυξάνεται η αντιοξειδωτική δύναμή τους και τα επίπεδα των φαινολικών ενώσεων που περιέχουν. Στα συστατικά αυτά, τα οποία αφθονούν στην μεσογειακή διατροφή, αποδίδονται πολλές από τις ευεργετικές για την υγεία ιδιότητες των λαχανικών.

«Το ελαιόλαδο αυξάνει την ποσότητα των φαινολικών ενώσεων στα λαχανικά, ενώ το βράσιμο ασκεί την ακριβώς αντίθετη δράση», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Κριστίνα Σαμανιέγκο Σάντσεζ,καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφής & Επιστήμης Τροφίμων του πανεπιστημίου.

«Επομένως, το τηγάνισμα και το σοτάρισμα διατηρούν και εντείνουν την φαινολική σύσταση των λαχανικών». Όπως εξηγούν η δρ Σάντσεζ και οι συνεργάτες της στην επιθεώρηση «Food Chemistry», είναι καλά γνωστό ότι τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών ουσιών στα λαχανικά μπορεί να τροποποιηθούν κατά το μαγείρεμά τους, αλλά οι ίδιοι θέλησαν να διαπιστώσουν εάν το μέσον μαγειρέματος παίζει ρόλο σε αυτό το ενδεχόμενο.

Έτσι, πραγματοποίησαν μία σειρά πειραμάτων στα οποία μαγείρευαν 120 γραμμάρια από ανάμικτα λαχανικά (πατάτα, κολοκύθι, ντομάτα, μελιτζάνα) κομμένα σε κύβους. Οι ερευνητές τηγάνισαν, έβρασαν και έψησαν τα λαχανικά με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, νερό ή συνδυασμούς των δύο, μετρώντας στη συνέχεια στο εργαστήριο την υγρασία, το λίπος, την ξηρά ύλη, τον ολικό αριθμό των φαινολών και την αντιοξειδωτική ικανότητά τους.

Όπως ήταν αναμενόμενο, τα αποτελέσματα των μετρήσεων έδειξαν ότι το τηγάνισμα ή σωτάρισμα με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αύξανε την περιεκτικότητά τους σε λίπος και μείωνε την υγρασία τους - και αυτό δεν παρατηρήθηκε με τους άλλους τρόπους μαγειρέματος. Ταυτοχρόνως, όμως, αύξανε σημαντικά τα επίπεδα των φαινολών τους και την αντιοξειδωτική ικανότητά τους, ενώ οι άλλες μέθοδοι μαγειρέματος τα μείωναν.

Τα ευρήματα αυτά συνδυαστικά μεταξύ τους υποδηλώνουν ότι «το τηγάνισμα βελτιώνει τη θρεπτική αξία των λαχανικών, παρότι αυξάνει την ενεργειακή πυκνότητα, δηλαδή τις θερμίδες τους», είπε η δρ Σάντσεζ.

Και πρόσθεσε πως για όσους προσέχουν τις θερμίδες τους, ο μόνος τρόπος για να αποκομίσουν ανάλογα οφέλη από τα βραστά λαχανικά είναι να καταναλώνουν και το υγρό μέσα στο οποίο αυτά βράζουν.
Tα Νέα
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!